Рубрика: Депрессия

Опубликовано от — Оставить комментарий

9 признаков скрытой депрессии у внешне успешных людей.

9 признаков скрытой депрессии, которой страдают внешне успешные людиЕсли человек не хочет рассказывать о болезненных переживаниях, как определить, что с ним что-то не так? Как друзьям и родственникам помочь ему, если не видят явных признаков депрессии? А что, если сам больной не подозревает о ней? Вот несколько признаков этого расстройства, о которых нужно знать.

1. Перфекционизм и самокритика

Умеренная склонность к перфекционизму нормальна, как и желание делать все как можно лучше. Страдающие скрытой депрессией постоянно ругают себя за огрехи и провалы. Они прощают себе неумение делать то, что не важно: например, кататься на коньках или рассказывать смешные истории. Но если сфера для них важна, все должно быть на высшем уровне. Идеальная мать, лучший ученик, успешный адвокат. Они постоянно оценивают свой статус и, если недотягивают до совершенства, начинают себя подгонять.

2. Избыточное чувство ответственности

У этих людей крайне развито чувство долга и верности, на них всегда можно положиться. Они первыми замечают проблемы и начинают искать решения. Из них получаются отличные руководители, но при этом они плохо умеют делегировать обязанности, спешат во всем винить себя, вместо того чтобы трезво взглянуть на ситуацию. Часто благодаря этому окружающие ими манипулируют.

3. Проблема с выражением негативных эмоций

Они отрицают гнев, подавляют грусть, не разрешают себе испытывать разочарование. Не знают, какими словами выразить эти эмоции, в основном думают, а не чувствуют, размышляют, анализируют, мыслят предметно.

4. Тревога из-за ситуаций, которые нельзя контролировать

Этим людям трудно жить в настоящем: расслабиться после тренировки, посидеть с гостями за столом, наслаждаясь едой.

Их потребность в контроле сильна, они постоянно беспокоятся о том, что может случиться и лишить их этого контроля. При этом стараются скрывать тревогу, так что окружающие могут не подозревать об их терзаниях: «Ты всегда такая беззаботная и никогда не переживаешь по пустякам!» Зачастую у них диагностируют пищевые или обсессивно-компульсивные расстройства, иногда они подавляют тревогу алкоголем или успокоительными препаратами.

5. Успех как единственный способ ощущать ценность

«Твоя ценность определяется последним успехом или неудачей» — их девиз. Постоянная активность и достижения помогают скрывать внутреннюю неуверенность и страхи.
Мы все в какой-то степени этому подвержены. Мы радуемся повышению на работе, нас трогает письмо с благодарностью за помощь. Нам важны усилия и успехи, но такие люди ценят себя исключительно за дела и заслуги, в этом заключается проблема.
9 признаков скрытой депрессии, которой страдают внешне успешные люди

6. Беспокойство о чужом благополучии

Страдающие скрытой депрессией искренне переживают за других и о них заботятся. При этом скрывают от окружающих любые проявления собственной слабости или уязвимости, ни с кем не делятся болезненными воспоминаниями, чтобы никто не узнал, что они тоже иногда чувствуют усталость, одиночество, опустошенность.
Ситуация становится опасной, если у человека появляются суицидальные мысли, а он ни с кем не может ими поделиться. Если он решается на это, велика вероятность, что его не воспримут всерьез: «У тебя? Депрессия? У тебя в жизни все прекрасно!» Это может его окончательно сокрушить.

7. Демонстративное равнодушие к тому, что волнует

Такие люди умеют откладывать боль, грусть, разочарование, страх, гнев, чтобы разобраться с ними позже. Это позволяет им отрицать влияние жизненного опыта, который доставляет душевную боль. «Ничего страшного со мной не случилось, другим и не такое доводилось переживать», — часто говорят они.

8. Убежденность, что надо радоваться тому, что есть

Всем стоит быть благодарными за то, что подарила судьба. Это помогает сохранять оптимизм и душевное здоровье. Эти люди испытывают вину и стыд, если проявляют к себе сочувствие и признают, что в их жизни не все благополучно.

9. Успех в карьере и проблемы в отношениях

Настоящая близость требует уязвимости, открытости, незащищенности, а это тяжело дается человеку, склонному к скрытой депрессии. Несмотря на продуктивность и многочисленные профессиональные достижения, таким людям с трудом удается устанавливать эмоциональный контакт. Часто они выбирают партнеров, которые не способны открываться. Их отношения строятся на том, что они делают друг для друга, а не на том, чем становятся друг для друга. Часто супруги в первую очередь заботятся о детях и семейных делах, а не об отношениях.
Не все перечисленные признаки проявляются у каждого, кто, возможно, страдает депрессией, однако, если вы обнаружили часть из них у себя или у кого-то из друзей и близких, это повод задуматься.
Маргарет Разерфорд

Об авторе

Маргарет Разерфорд (Margaret Rutherford) — клинический психолог. Ее сайт.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано от — Оставить комментарий

Леонид Добровольский. Биполярное расстройство: что говорить, а что не стоит говорить.

Картинки по запросу Биполярное расстройство: что говорить, а что не стоит говорить.В рубрику Статьи
То, что вы говорите близкому человеку с биполярным расстройством, может иметь для него (и для вас) значение — либо позитивное, либо вредное.
Если вашему близкому был твердо поставлен серьезный диагноз — биполярное расстройство, вы можете оказаться в растерянности, и, возможно, вообще не знаете, что вы можете ему сказать.
Важно тщательно выбирать слова при общении, потому что то, как вы общаетесь, может поддерживать его, побуждать его искать и находить лечение. А может приводить к тому, что он будет чувствовать себя еще хуже и в отношении и самого себя, и своего диагноза, и это будет препятствовать ему искать и получать помощь, в которой он нуждается.
Девять скверных вещей, которые вы можете сказать.
Возможно, вы были шокированы диагнозом, поставленным близкому человеку. И к тому же его поведение может очень расстраивать вас. Но независимо от того, что он делает (или не делает), и насколько вы расстроены, сделайте все возможное, чтобы не говорить ему следующее.

  • Ты просто псих.
  • Это всё твоя вина, ты не слушал мои советы.
  • Ты сам виноват, ты даже и не пытаешься вылезти.
  • Ты слишком эгоистичен. Теперь у всех плохие времена, а не только у тебя.
  • У тебя все будет в порядке – какая у тебя может быть печаль!
  • У нас никогда не получатся хорошие отношения.
  • Не притворяйся. Что вообще с тобой?
  • Я не смогу тебе совсем ничем и никак помочь.
  • Не вгоняй меня в плохое настроение, — мне это, наконец, надоело.

 
Истина заключается в том, что биполярное расстройство является генетически обусловленным заболеванием — и оно, однако, поддается лечению. Состояние вашего любимого человека может колебаться между тем, чтобы быть подавленным и лишенным вообще какой-либо энергии, и гиперактивностью, маниакальностью. Это все части его болезни, и он не может сам это преодолеть. Важно, чтобы вы поддерживали его, не навязывая ему вашу первичную позицию. Что поможет вам и ему – это знание, чего можно от него ожидать, и как вы можете определить, когда он совсем плохо себя чувствует или когда он прекратил принимать лекарства.
Если речь о вашем любимом, то нужно искать кого-то, кто полюбит вас более романтично, такие поиски могут лишь вогнать вашего близкого человека в ещё более тяжелое состояние. Будьте аккуратнее и осторожнее, чтобы не укрепить в нём такие подозрения, даже если вы расстроены, — и тем более, если это неправда. «Есть много людей с этими болезнями, которые выходят замуж. Это просто означает, что они должны сделать все возможное, чтобы контролировать своё состояние», — говорит Джеффри Ракофски, доктор медицины, психиатр в клинике биполярных расстройств Университета Эмори в Атланте.
Восемь самых важных вещей, которые вы можете сказать.
Что вы должны сказать, что поддержать и помочь близкому человеку делать все возможное, чтобы управлять своим состоянием, не будучи слишком назойливым?
Некоторые из лучших слов звучат примерно так.

  • Это биологическое заболевание твоего мозга, и это не твоя вина – мы вместе будем стараться смягчить его.
  • Не забывай, что миллионы людей страдают от той болезни. Наука ищет решения. И они будут найдены обязательно, но нужно перетерпеть.
  • Я здесь. Мы преодолеем это вместе.
  • Ты и твоя жизнь важны для меня.
  • Ты не один.
  • Скажи мне, как я могу помогать тебе.
  • Возможно, я не могу до конца понять, что ты чувствуешь, но я рядом, и я буду поддерживать тебя.
  • Всякий раз, когда ты чувствуешь, что сдаешься, скажите себе, что ты сможешь продержаться ещё минуту, ещё час, ещё на день – и почувствуешь, что ты это можешь.
  • Твоя болезнь не определяет, кто ты. Ты — все еще ты. Твоя память, твои знания в целости. Болезнь ослабеет, мы вместе одолеем её, и всё ещё вернётся к тебе, и надежды, и мечты о том, чего ты можешь достичь.

 
Кристин Финн — автор книги о биполярном расстройстве, она защитник людей с психическими расстройствами и член бюро Альянса по поддержке депрессивных и биполярных больных. У неё было диагностировано биполярное расстройство 30 лет назад. Её дочери в 17 лет был поставлен тот же диагноз.
Финн подчеркивает, что это важно — знать, что сказать, и важно также знать, когда лучше не говорить ничего. Она говорит, что когда настроение ее дочери меняется внезапно, самое лучшее, что она может сделать, это дать ей какое-то внутреннее пространство, и не приставать с вопросом «Что случилось?» или «Скажи, я сделала что-то не то?»
Она добавляет: «Помните, что дело не в вас. Вы должны понять, что просто ваш близкий человек болен».
Финн также рекомендует предлагать группу поддержки своему любимому, находить такие книги о его состоянии, которое может помочь ему понять, что он не одинок и что множество людей живёт с биполярным расстройством изо дня в день.
Леонид Добровольский
По https://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder/bipolar-disorder-caregiving-what-to-say-what-not-to-say.aspx?xid=nl_EHNLemohealth_2018-04-22  с небольшими изменениями.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Miksi suomalaiset masentuvat mutta ovat silti onnellisia?

Masennuksen ja onnettomuuden sijaan tutkija Jennifer De Paola keskittyy onnellisuuteen. ”Ei ole vain yhtä tyhjentävää vastausta, joka määrittää 5,5 miljoonan suomalaisen onnellisuuden”, hän sanoo.Italialaistutkija muutti Suomeen selvittämään pohjoisen kansan onnea
Onnellisuuden vastakohta ei ole onnettomuus, eikä suomalaisten onnellisuutta voi määritellä yksiselitteisesti, sanoo väitöskirjaa tekevä tutkija.

Suomalaisille onnellisuus on sosiaalisuutta: perheeltä ja ystäviltä saatavaa tukea. Jos suomalainen kohtaa ongelmia, kuten epäonnea, murheita tai muita takaiskuja, hän näkee tilanteessa valittamisen sijaan mahdollisuuden kehittää itseään.
Näin sanoo italialainen väitöskirjatutkija Jennifer De Paola. Hän on onnellisuuden asiantuntija, joka valmistelee parhaillaan aiheesta tutkimusta Helsingin yliopistossa.
Suomalaisten onnellisuuden määritelmä poikkeaa melkoisesti italialaisten onnellisuudesta.
”Italialaiset nauttivat mielihyvästä, heidän onnellisuuteensa liittyy hedonismi. He korostavat omia tunteitaan, viihtyvyyttä ja nautintoa”, De Paola sanoo.
Miten italialainen päätyi tutkimaan toisella puolen Eurooppaa asuvien onnellisuutta?
De Paola valmistui psykologian maisteriksi Rooman Sapienza-yliopistossa. Siellä hän keskittyi kliiniseen psykologiaan ja tutki erityisesti mielenterveysongelmia sekä masennusta.
Maisterintutkielmassaan hän vertaili italialaisia ja suomalaisia opiskelijoita ja heidän käyttäytymistään. Mielenkiinto Suomea kohtaan jäi kytemään. Kliininen psykologia vaihtui sosiaalipsykologiaan ja positiiviseen psykologiaan.
Vuonna 2011 De Paola muutti Helsinkiin. Hän tutkii tekeillä olevassa väitöskirjassaan, millaisia merkityksiä ja tarkoituksia etenkin suomalaiset naiset antavat onnellisuudelle.
”Naiset kiinnostavat minua, koska Suomessa naisilla esiintyy masennusta miehiä enemmän”, De Paola sanoo.
”En halunnut tutkia onnettomuutta ja masennusta, vaan ennemminkin ihmisten toimintaa kukoistuksen ja onnellisuuden näkökulmasta.”
”Suomessa masennusluvut ovat korkealla, mutta samaan aikaan täällä pärjätään hienosti hyvinvoinnin saralla ja ollaan onnellisia”, De Paola tuumaa.
Innostus aiheen tutkimiseen vaati muutaman vuoden pohdiskelutauon. Suomeen tulon jälkeen De Paola opetti englantia – oppilaiden ikä vaihteli esikouluikäisistä aikuisiin. Väitöskirjaprosessi käynnistyi vuonna 2014.
Tutkimuksessaan hän kerää dataa muun muassa kyselylomakkeilla, ja lomakkeen tuloksiin haetaan syvyyttä avoimilla kysymyksillä, jossa vastaajat pääsevät kertomaan näkemyksiään omin sanoin. Tutkimus siis yhdistää määrällisen ja laadullisen tutkimuksen.
Väitöskirja on vielä keskeneräinen, mutta alustavan tuloksen De Paola osaa jo kertoa.
”Onnellisuuden ja onnettomuuden käsitteet eivät ole toistensa vastakohtia. Ystävät ja perhe vaikuttavat olevan merkittävimpiä onnellisuuden lähteitä, mutta onnellisuuden vastakohtana nähdään useimmiten yksinäisyys, masennus, stressi tai ahdistuneisuus.”
De Paola selventää ajatusta puhumalla onnellisuuden moniulotteisuudesta. Hänen mielestään ihminen ei toimi yksiulotteisesti niin, että on joko onnellinen tai onneton.
Onnellisuus ja onnettomuus eivät ole saman jatkumon kaksi erillistä päätä, vaan kulkevat pikemminkin rinnakkain, ja niiden välissä on yhteys.
Torstaina YK julkaisi World Happines Report -vertailunsa, jonka mukaan Suomi on maailman onnellisin maa. Tulokset on saatu määrällisen tutkimuksen avulla.
Raportissa tutkittiin onnellisuutta kuuden eri mittarin avulla: bruttokansantuote, terveen eliniän odote, sosiaalinen tuki, päätöksenteon valinnanvapaus, anteliaisuus ja havaittu korruptio.
”Lukujen avulla saadut tulokset eivät kerro paljoa siitä, miten yksilöt arkipäiväisessä elämässä rakentavat merkityksiä. Merkitykset löytyvät näiden lukujen takaa”, De Paola sanoo.
Suomea pidetään maailman onnellisimpana maana, mutta täällä on myös paljon masentuneita. Juuri tästä ristiriitaisuudesta De Paola sai inspiraation tutkimukselleen. Masennuksen ja onnellisuuden taustalla olevia syitä on vaikeaa mitata pelkän kyselylomakkeen avulla.
”Haluaisin rohkaista tiedeyhteisöä keskittymään laadulliseen tutkimukseen aiheesta. Siten pääsemme syvemmälle siitä, mitä syitä tilastojen ja lukujen taustalla on. Niin saamme parhaat tulokset aikaan.”
Suomen ykkössijaa YK:n vertailussa De Paola pitää asiana, josta on syytä olla ylpeä. Hän pitää sen tuloksia ja tutkimustapaa kuitenkin ristiriitaisena.
”Onnellisuuden käsite on haastava. Tiedemaailmassa ei ole sen määrittelystä yksimielisyyttä, kuten ei myöskään ole yksimielisyyttä siitä, mitä onnellisuus ihmisten keskuudessa on.”
Hän käyttää esimerkkinä kyselylomaketta, johon vastataan asteikolla 1–10.
”Tutkimukseni osallistujat vastaavat keskimäärin 8, mutta samaan aikaan emme tiedä, mitä suomalaiset tarkoittavat sillä, että ovat onnellisia.”
Ikä, sukupuoli, koulutus ja asuinpaikka saattavat vaikuttaa määrittelyyn. Lomakkeeseen laitetaan sama numero, mutta ajatus numeron taustalla voi olla hyvin erilainen. Sen määritelmän äärelle De Paola yrittää tutkimuksessaan päästä.
”Ei ole vain yhtä tyhjentävää vastausta, joka määrittää 5,5 miljoonan suomalaisen onnellisuuden.”
Tänä vuonna YK:n raportissa huomioitiin myös maahanmuuttajat ja heidän onnellisuutensa. De Paolan mielestä koko raportti olisi epäluotettava, jos ei otettaisi huomioon, että yhteiskunta ei muodostu vain suomalaisista.
”Suomi on hoitanut maahanmuuton hienosti. Myös Suomessa turvapaikanhakijoihin on kohdistunut vihapuhetta, joten parantamisen varaakin on. YK:n raportissa mitattiin maahanmuuttajien onnellisuutta, mutta myös sitä, miten suomalaiset ajattelevat maahanmuuttajista. Molemmissa avainsana on hyväksyntä”, De Paola sanoo ja huomauttaa, että on itsekin maahanmuuttaja.
Hän kokee olevansa osa suomalaista yhteiskuntaa, vaikka Suomen passi vielä puuttuukin.
”YK:n raportin mukaan Suomessa maahanmuuttajat kokevat pääasiassa olevansa hyväksyttyjä.”
Mikä tekee onnellisuustutkijan onnelliseksi?
”Perheeni Italiassa ja Suomessa. Myös työni Helsingin yliopistossa, koska tunnen tekeväni jotain merkityksellistä. Lisäksi päivittäiset pienet asiat saavat minut hymyilemään. Esimerkiksi tänään olin myöhästyä raitiovaunusta, mutta tuntematon nainen piti minulle ovea ja ehdin siihen. Se teki päivästäni hyvän.”
www.hs.fi