Сегодня:
- упражнения для посильной физкультуры, главная рекомендация — начать хотя бы с одного движения в кровати;
- знакомство с новым участником-беженцем;
- релевантны ли ноотропы?
- как организована в Финляндии помощь беженцам;
- скорая помощь при тревожности:
- Кризисная помощь из рубрики Домашние задания
- Когда становится совсем невмоготу…
- Что делать, когда накопилось так много проблем, что опускаются руки?
- Мантра принятия (упражнение на принятие себя, ситуации, жизни)
- Почему мы выбираем жизнь?
- Забота о себе в период кризиса.
- Забота о себе: пошаговый план.
- Самопомощь при острых реакциях на стресс.
- Часто помогают самые простые вещи.
- Техники для самопомощи.
- Что делать, когда нет сил на то, что хочется сделать?
- Быстрые восстановительные практики в сложных и кризисных ситуациях.
- Алло? Я хочу убить себя на восемь баллов из десяти!
- На стороне жизни: план безопасности.
- 7 способов снять тревогу без успокоительных.
- Людмила Петрановская. Средства саморегуляции.
- Ева Егорова. Простые техники самопомощи.
- Техники заземления при остром приступе паники, пиковой тревоге.
Следующая встреча — 8.4 в 12.