Метка: мудрые мысли

Опубликовано от — Оставить комментарий

Джеймс Холлис. Цель жизни — не счастье, а сама жизнь.

Kuvahaun tulos: Джеймс Холлис. Цель жизни - не счастье, а сама жизнь.В рубрику Афоризмы о депрессии и счастье

Несмотря на все льстивые уверения массовой культуры, цель жизни — не счастье, а сама жизнь. Те же, кто стремится к счастью, пытаясь преуменьшить страдание или вовсе избежать его, обнаружат лишь, что жизнь становится все более пресной и поверхностной. Как мы уже видели, каждая критическая ситуация ставит перед нами задачу, решение которой делает жизнь куда насыщенней и богаче, но никак не ущербной. Жизнь — это не проблема, с которой нужно справиться.
Джеймс Холлис

Опубликовано от — Оставить комментарий

Рейчел Финци. Не позволяйте плохим мыслям управлять вашим поведением.

Наш разум — «машина для поиска смысла». Он старается нас защитить, минимизировать боль и страдания. Однако те методы, которыми он пытается решать проблемы здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе зачастую оказываются контрпродуктивными. Взять, к примеру, навязчивые негативные мысли — они способны испортить удовольствие от жизни. Как от них избавиться?
Борьба с негативными мыслями весьма утомительна. Ждать, пока беспокойство уйдет само, — это как откладывать поездку на машине, пока не угомонится буйный пассажир на заднем сиденье, пытающийся учить вас, как правильно водить. Возможно, он никогда не замолчит, а выгнать его из машины по каким-то причинам нельзя, и теперь из-за него вы стоите на месте. Есть вариант получше: изменить отношение к этим мыслям. Мы можем проявлять терпение и понимание, одновременно давая понять, что именно мы находимся «за рулем» и решаем, куда двигаться дальше.

Вот несколько вопросов, которые стоит себе задать, чтобы отстраниться от потока плохих мыслей и перестать на них зацикливаться.

1. Если я позволю этой мысли управлять моим поведением, куда это меня приведет?

Допустим, вы говорите себе, что не можете полететь в гости к близкому другу, потому что боитесь летать. Но как это скажется на вашей дружбе? Я не пытаюсь принизить серьезность этой фобии, но если вы решите, что для вас действительно важно повидать приятеля, то, возможно, не позволите страху вас ограничивать.

Вы можете обратиться к психотерапевту, пройти курс борьбы с аэрофобией или, если тревога не так сильна, просто потерпеть ради возможности увидеть друга.

2. Какие уроки я могу извлечь из этого опыта, чтобы расти и развиваться?

Представьте, что вас не взяли на работу мечты. Как в этой ситуации поддержать себя? Если вы предадитесь самокритике, поможет ли вам это стать более стойким или, напротив, вгонит в депрессию? Вы хотите стать более упорным, креативным, гибким? А как насчет сочувствия к себе, в котором вы особенно нуждаетесь как раз тогда, когда вам не удается соответствовать собственным ожиданиям? К тому же, сочувствуя себе, мы одновременно учимся сочувствовать и другим — сплошные преимущества.

3. Как страдания и невзгоды сделают мою жизнь более осмысленной?

Иногда, лишая того, что должно было принести нам счастье, жизнь на самом деле преподносит нам бесценный дар. А иногда, получив желаемое (дорогую машину, престижную работу), мы понимаем, что ощущение внутренней пустоты никуда не ушло. Но в любом случае мы можем узнать о себе что-то новое, и это единственный способ получить эти знания. Этот зачет не сдать «автоматом» — придется учиться.

Чтобы немного отстраниться от мыслей и чувств, бывает полезно «поговорить» или даже «поспорить» с ними. Например, так: «Это интересная мысль», «У меня появилось чувство, что…», «Я обратил внимание, что у меня появилась мысль о…», «У меня возникло депрессивное чувство».

Не судите себя за ошибки, совершенные в прошлом. Они учат нас принимать правильные решения в настоящем

Мы можем позволить мыслям, чувствам и телесным ощущениям просто появляться и исчезать, не мешая нам полноценно жить. Можем дать им свободу и наблюдать за ними, словно за проплывающими облаками, не путая их с небом, которое останется и после того, как облака уплывут. Мы можем двигаться к намеченной цели, а не пытаться убежать от дискомфорта.

Вместо того чтобы задаваться целью быть всегда счастливыми (что попросту невозможно), мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно: доброте, терпении, мужестве, отношениях с близкими. Мы можем пытаться жить, следуя этим принципам, несмотря на возникающие проблемы. И, хотя падения неизбежны, мы можем каждый раз вставать и идти дальше.

Любой прожитый опыт — дар. Не судите себя за ошибки, совершенные в прошлом. Они учат нас принимать правильные решения в настоящем. Это дорога к внутреннему спокойствию

Об авторе: Рейчел Финци — психотерапевт, работает в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
www.psychologies.ru
 
Опубликовано от — Оставить комментарий

Эрих Фромм. Счастье и несчастье — проявление состояния организма.

Kuvahaun tulos: Фромм Э. Человек для себя.В коллекцию Афоризмов о депрессии и счастье

Фактически счастье и несчастье – это проявление состояния всего организма, всей личности. Счастье проявляется в улучшении жизнеспособности, силы чувств и мышления, плодотворности; несчастье приводит к ослаблению этих способностей и функций. Порой телесные реакции в большей степени выражают наше состояние счастья или несчастья, нежели сознательные чувства, — это доказывает то, что эти состояния являются состояниями всей нашей личности. Измученное лицо, апатичное состояние, вялость, головные боли или даже более серьезные физические симптомы вплоть до душевных заболеваний, часто являются проявлением состояния несчастья, а физическое ощущение здоровья может быть одним из «симптомов» счастья. Действительно, наше тело менее чем наш ум склонно обманываться по поводу того, счастливы мы или нет, и можно надеяться, что с течением времени в будущем появится возможность судить о наличии и степени счастья человека по результатам анализа химических реакций, происходящих в его крови, лимфе, тканях. Более того, от счастья зависят наши умственные и эмоциональные способности. Да, и острота ума и сила чувств зависят от того, счастливы мы или нет. Несчастье ослабляет и порой полностью парализует все наши психические функции. Счастье, наоборот, осиливает их. Субъективное ощущение счастье, если оно не выражает состояния здоровья все личности, — это не что иное, как иллюзия ощущения, которая не имеет ничего общего с истинным счастьем.
Фромм Э. Человек для себя. // Фромм Э. Бегство от свободы; Человек для себя. – Мн: ООО Попурри, 1998. С.590-591.