О стрессе, иммунной системе и эмоциональных переживаниях
Опытные доктора в прошлом неоднократно обращали внимание, что веселые люди быстрее выздоравливают. Например, Николай Иванович Пирогов отмечал, что солдаты выигравшей армии, как правило, болеют менее тяжело и раны у них заживают быстрее, чем такие же раны у солдат проигравшей армии.
Отрицательные эмоции имеют очень большое значение. Они являются важными с точки зрения перестройки компонентов поведения в том случае, если поведение неадекватно поставленным задачам и не способствует удовлетворению важнейших потребностей организма и достижению полезных приспособительных результатов. Вредными, подавляющими иммунитет и нарушающими функции организма отрицательные эмоции становятся при накоплении и индукции затяжного стресса. Именно эмоциональный стресс, переходя в свою третью стадию — фазу истощения, вызывает различные неприятные последствия.
Отрицательные эмоции имеют очень большое значение. Они являются важными с точки зрения перестройки компонентов поведения в том случае, если поведение неадекватно поставленным задачам и не способствует удовлетворению важнейших потребностей организма и достижению полезных приспособительных результатов. Вредными, подавляющими иммунитет и нарушающими функции организма отрицательные эмоции становятся при накоплении и индукции затяжного стресса. Именно эмоциональный стресс, переходя в свою третью стадию — фазу истощения, вызывает различные неприятные последствия.
При этом теряет ресурсы иммунная система, поэтому легче возникают инфекционные заболевания. Нарушается уровень гормонов — естественных регуляторов организма. При интенсивном стрессе в больших дозах выделяется кортизол, который при высокой концентрации в крови является супрессором иммунной системы. Высокий уровень кортизола и активация симпатического отдела вегетативной нервной системы в периоды сильного напряжения, стимулируют катаболизм, то есть процессы распада тканей и клеток. В этот момент организм становится менее устойчив к внешним воздействиям, в том числе и к инфекционным агентам.
Положительные эмоции, в свою очередь, обладают удовлетворяющим, расслабляющим эффектом, а если организм восстанавливается, то он естественным образом накапливает ресурсы. Накопление ресурсов сопровождается увеличением резистентности к различным нагрузкам.
В формирование удовлетворения в первую очередь вовлечены нейромедиаторы мозга, в частности дофамин и серотонин. Но даже кортизол и норадреналин в оптимальных концентрациях стимулируют различные функции организма и способствуют физической и иммунной резистентности и сопротивляемости болезням, в том числе инфекционным.
Само по себе заболевание может вызывать у заболевшего подавленность и депрессивное настроение, что не помогает способности организма к саморегуляции и еще больше усугубляет состояние. В таких ситуациях могут помочь положительные эмоции, прежде всего естественного характера. Прием искусственных стимуляторов в виде алкоголя или тем более наркотиков вызывает кратковременное повышение настроения, однако неминуемо ведет к утрате способности мозга к генерации естественных положительных эмоций. Естественные способы — это дозированные физические нагрузки, полноценный сон, смена окружающих раздражителей (например, выставки, путешествия), общение с друзьями, творческие занятия, а также регулярное достижение жизненно важных целей. Тем, кто склонен к избыточному эмоциональному возбуждению, могут быть полезны релаксация и медитация. Таким образом, как всегда, полезно учитывать индивидуальность любых физиологических реакций организма.
Больше о стрессе вы можете узнать из гида «Стресс: хороший, плохой, злой».
postnauka.ru
Положительные эмоции, в свою очередь, обладают удовлетворяющим, расслабляющим эффектом, а если организм восстанавливается, то он естественным образом накапливает ресурсы. Накопление ресурсов сопровождается увеличением резистентности к различным нагрузкам.
В формирование удовлетворения в первую очередь вовлечены нейромедиаторы мозга, в частности дофамин и серотонин. Но даже кортизол и норадреналин в оптимальных концентрациях стимулируют различные функции организма и способствуют физической и иммунной резистентности и сопротивляемости болезням, в том числе инфекционным.
Само по себе заболевание может вызывать у заболевшего подавленность и депрессивное настроение, что не помогает способности организма к саморегуляции и еще больше усугубляет состояние. В таких ситуациях могут помочь положительные эмоции, прежде всего естественного характера. Прием искусственных стимуляторов в виде алкоголя или тем более наркотиков вызывает кратковременное повышение настроения, однако неминуемо ведет к утрате способности мозга к генерации естественных положительных эмоций. Естественные способы — это дозированные физические нагрузки, полноценный сон, смена окружающих раздражителей (например, выставки, путешествия), общение с друзьями, творческие занятия, а также регулярное достижение жизненно важных целей. Тем, кто склонен к избыточному эмоциональному возбуждению, могут быть полезны релаксация и медитация. Таким образом, как всегда, полезно учитывать индивидуальность любых физиологических реакций организма.
Больше о стрессе вы можете узнать из гида «Стресс: хороший, плохой, злой».
postnauka.ru
В сложные социальные и личные периоды особенно важны ресурсы. Есть ресурсы внешние, но они преходящи: еда, деньги, работа, отношения с близкими людьми. А есть ресурсы внутренние, личные, которые всегда с нами: наше тело, чувство юмора, ум, духовные ценности, полезные привычки. Поговорим о наших скрытых ресурсах.
Психолог Наталья Кисельникова об исследованиях психотерапевтических методов и роли личности пациента и терапевта при лечении