Дополнительные материалы к статье Когда становится совсем невмоготу…
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. Читать далее 25 способов успокоиться.
Метка: рекомендации
Делитесь радостями!
Купил человек себе новый дом — большой, красивый — и сад с фруктовыми деревьями возле дома. А рядом в стареньком домике жил завистливый сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота подбросит, то ещё какую гадость натворит.
Однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а там — ведро с помоями. Человек взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в него самых больших, спелых и вкусных яблок и пошёл к соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!». Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протянул ему ведро с яблоками и сказал:
— Кто чем богат, тот тем и делится!
Письмо-предложение о сотрудничестве с украинскими коллегами.
Здравствуйте, Ольга,
меня зовут Marx (псевдоним — прим. наше), мне 39 лет, я выздоравливаю от депрессии в группе ДА в г.Донецке, Украина. На сегодня у меня 2 года и 3 месяца трезвости без антидепрессантов. Мы работаем совместно с московской группой, недавно была создана группа в Одессе и в Волгограде. Работает также уже полгода русскоязычная группа в скайпи, о ней есть объявление на сайте www.depressed.nm.ru.
Так как Ваша группа ДА закрывается на лето, то Вы можете предложить ее членам присоединяться к скайпи-группе, чтобы не прерывать процесс выздоровления, три месяца без того, чтобы иметь возможность выговориться и поработать по Шагам для депрессивных — это слишком много. Мы сейчас готовим печатный вариант Большой книги ДА на русском, редактируем и стилистически отрабатываем переведенный нами текст, надеюсь, за лето или в начале осени будет готов небольшой тираж. Возможно, чуть позже сделаем украинский сайт ДА и будет формировать Центр Обслуживания, как в АА.
Если Вас и членов финской группы ДА интересует сотрудничество, обмен опытом, совместные скайпи-встречи, пожалуйста, мы и я лично открыты для взаимодействия. Обо мне Вы можете немного узнать по адресу, там я под ником Marx.
С уважением.
