Почему негативные мысли думать просто и естественно, а чтобы думать позитивные, необходимо прилагать усилие?Негативное мышление — это такая же зависимость, как алкоголь, наркотики и сигареты. Мы практикуемся в нем настолько часто, сами того не осознавая, что идеально, с усердием мастера, оттачиваем свое мастерство в негативном мышлении.
Зависимость от негативных мыслей — одна из самых распространенных зависимостей современного человека.
В процессе взросления окружающие нас взрослые закладывают нам в голову программы, установки. На сегодняшнем этапе развития общества большинство этих программ ориентировано на физическое выживание и удовлетворение базовых нужд. Мы конкурируем с другими людьми в твердой уверенности, что ресурсы планеты ограничены. Мы отдаем уздцы контроля над собственной жизнью в руки другого человека и беспокоимся о том, чтобы быть хорошими мужьями и женами, руководимые мотивацией НЕ БЫТЬ брошенными. Мы играем роль жертвы, потому что для нас это единственный известный способ получить одобрение и поддержку.
На уровне головного мозга нейроны, благодаря которым наш мозг интерпретирует мысли, соединяются в бороздцы и дорожки. Проследите: одни и те же мысленные цепочки нами думаются изо дня в день. Творчества и инноваций в процессе мышления большинства из нас крайне мало: в основном мысленные шаблоны одни и те же, с небольшими поправками в зависимости от ситуации, которую мы проживаем.
Попытка думать позитивно ощущается как усилие потому, что любая разрушительная привычка требует внимательного отношения и осознанности в процессе перехода на новый уровень жизни. Точно так же и негативные мысли, воспроизводимые на автопилоте, ведут корабль нашей жизненной истории к неизбежному крушению. Осознанное принятие на себя роли капитана корабля и изменение курса — личная сила каждого, без исключения, человека.
Как начать чувствовать себя хорошо прямо сейчас?
Позволить себе чувствовать себя именно так, как чувствуется в данный момент. Осознанно сделать выбор признать наличие именно того чувства, которое воспринимается как отрицательное. Дать этому чувству… высказаться.
Всю свою жизнь, с раннего детства и во взрослом состоянии, все наше внимание направлено на то, чтобы ЗАСТАВИТЬ себя чувствовать так или иначе. Неспособность испытывать радость в тот момент, когда грустно, или заинтересованность, когда скучно, усугубляет горечь существования. Истина в том, что наши эмоции — это удивительный механизм обратной связи, который показывает нам, где мы находимся относительно своей жизненной цели.
Если Вы стремитесь быть состоятельным человеком, волнение о деньгах будет ощущаться Вами как противоестественное чувство. На уровне эмоций это ощущение будет трактоваться как негативное.
Нам кажется, что если мы позволим себе прожить эмоцию, это вызовет ураган подобных эмоций. Мы думаем, что этот ураган сорвет нашу крышу, подхватит любовно выстроенный домик нашей жизни и унесет нас в далекий Канзас. Ничто не может быть дальше от правды. Чтобы почувствовать облегчение, эмоцию нужно увидеть и признать.
Ранее вы говорили, что мы вправе контролировать наш настрой. А тут в разговоре об эмоциях утверждаете, что им нужно дать волю и выразить их. Нестыковка какая-то получается.
Как же действовать?
Контроль необходимо возыметь над мыслями, но не над чувствами.
Чувства, или эмоции — это физически ощущаемые состояния, которые продолжают проигрываться на протяжении всей человеческой жизни. Что бы человек ни делал, как бы ни пытался закрыть свои эмоции на чердаке и притвориться, словно их не существует, эмоции будут продолжать посещать его.
Поскольку наше понимание сути эмоции извращено, нам продолжает казаться, что эмоции — наши враги. Что нам нужно пытаться манипулировать и управлять ими, чтобы они, не дай бог, не возымели верх над нашим продуктивно-эффективным целеустремленным успехопреследованием. Правда в том, что эмоции — самое достоверное средство обратной связи, доступное человеку.
Представьте, что вас выбросило в океан на малюсенькой лодке, и вы без понятия, куда дальше плыть. Как минимум, было бы неплохо иметь систему навигации, не так ли? Наши эмоции — это идеальная система навигации, которую мы по незнанию боимся принять, по непониманию трактуем как мусор и опрометчиво выбрасываем в море.
Мысли же, наоборот, особенно, для подавляющего большинства из нас, негативные, — это словно заезженная пластинка. Представьте, что вы располагаете целым шкафом отличных, любимых пластинок, которые селят в вашей душе радость, спокойствие — но постоянно слушаете только одну, потому что забыли о существовании целого шкафа музыкальных сокровищ.
Способность сменить пластинку — неотъемлемое право каждого человека. Воспользоваться ли этим правом — решать только Вам.Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/sila-samosovershenstvovaniya-otkrovennye-razgovory-s-psikhologom-negativnye-mysli-i-emotsii/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
Практически каждый клиент, который приходит ко мне в гештальттерапию, рано или поздно обнаруживает склонность застегать себя до полусмерти под влиянием одного довольно опасного интроекта (убеждения, когда-то полученного от значимого близкого и присвоенного без критического осмысления). Звучит это примерно так: «Ты не должен отдыхать днем, если только ты не болен. Ты должен постоянно быть занят чем-то полезным».
В 
