Дополнение к заметке Йога: помощь при бессоннице.
Йоги рекомендуют при бессоннице делать комплекс из трех упражнений. Он совсем не сложный и не требует много времени, но, делая эти упражнения йоги регулярно, вы скоро заметите результат — крепкий спокойный сон. Выполнять упражнения можно прямо в постели перед сном.
Упражнение йоги против бессонницы 1
Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч. Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно. Повторите упражнение 3-4 раза. Читать далее Йога от бессонницы.
Метка: физкультура
Йога и рецепт чая для бодрости.
Дорогие друзья, всем нам безусловно знакомо чувство дневной сонливости, которое настигает в самый неподходящий момент. В разгар рабочего дня, когда особенно важно четко и конструктивно мыслить, вдруг наваливается непреодолимый сон и вялость. Как предотвратить это состояние или побороться с уже наступившим? Мы можем дать два несложных совета, которые многократно были проверены на себе. Первый – выделите время на выполнение специальной утренней йога-практики.
Второе — готовим чудодейственный имбирный чай. Читать далее Йога и рецепт чая для бодрости.
Asiantuntijan vinkki masennuksen ehkäisyyn: Etsi laji, joka tuntuu mukavalta.
«Jos haluaa torjua masennusta liikunnan avulla, kannattaa valita laji, josta itse tykkää», sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Katriina Kukkonen-Harjula UKK-instituutista.
Tutkimusten mukaan yhtä ainoaa liikkumisen tapaa, jonka voisi väittää parhaiten ehkäisevän masennusta, ei ole. Mutta jokainen pystyy löytämään itselleen parhaan tavan kuntoilla.
Usein ongelma on siinä, ettei tiedä, miten päästä alkuun.
«Kokeile jotain, mikä tuntuu mukavalta. Silloin liikkumista tulee toistetuksi ja se saattaa jäädä pysyväksi tavaksi», Kukkonen-Harjula kehottaa. Читать далее Asiantuntijan vinkki masennuksen ehkäisyyn: Etsi laji, joka tuntuu mukavalta.
Tutkimusten mukaan yhtä ainoaa liikkumisen tapaa, jonka voisi väittää parhaiten ehkäisevän masennusta, ei ole. Mutta jokainen pystyy löytämään itselleen parhaan tavan kuntoilla.
Usein ongelma on siinä, ettei tiedä, miten päästä alkuun.
«Kokeile jotain, mikä tuntuu mukavalta. Silloin liikkumista tulee toistetuksi ja se saattaa jäädä pysyväksi tavaksi», Kukkonen-Harjula kehottaa. Читать далее Asiantuntijan vinkki masennuksen ehkäisyyn: Etsi laji, joka tuntuu mukavalta.
