Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
Что делать, чтобы продлить жизнь.
Метка: физкультура
Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.
Tosikävely on jotain enemmän kuin arkista askellusta kauppaan ja bussipysäkille. Tietoinen kävely auttaa olemaan paremmin läsnä hetkessä ja rauhoittaa ylikierroksilla laukkaavaa mieltä.
Muutama vuosi sitten Inkoon seurakunnan kirkkoherra Tom Sjöblomilla todettiin tyypin 2 diabetes. Se oli hänen elämänsä paras päivä. Tai ainakin kaikki, mitä siitä päivästä seurasi.
Diagnoosin seurauksena Sjöblom laittoi elämänsä remonttiin ja aloitti säännöllisen kävelyn.
”Olen aina nauttinut kävelemisestä ja ollut elossa sen kautta. Diabetekseen sairastuminen auttoi kirkastamaan kävelyn merkityksen ja kokonaisvaltaisuuden. En ollut aiemmin syventynyt miettimään, mitä kaikkea kävely käytännössä ja pohjimmiltaan merkitsee.”
Читать далее Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.
Как физическая нагрузка помогает в профилактике болезней?
Мы живем дольше, чем наши предки, но теперь намного раньше приобретаем болезни, которые раньше были характерны для пожилого возраста. Это связано с целым набором факторов, и один из самых важных — малоподвижный образ жизни. Редактор ПостНауки Ирина Линева вместе с врачом и спортсменкой Викторией Заборовой разобралась, сколько нужно тренироваться, чтобы меньше болеть, лучше справляться со стрессом и дольше жить.
Что говорят исследования о сидячем образе жизни?
Всемирная организация здравоохранения называет малоподвижный образ жизни одним из важнейших факторов риска развития неинфекционных заболеваний и смерти. По оценке ВОЗ, около 4-5 миллионов смертей в мире можно было бы избежать, если бы люди вели более активный образ жизни [1]. Сегодня примерно 28% взрослых и 81% подростков недостаточно физически активны, что связано с изменениями в стиле жизни современных людей: мы часто сидим в общественном и личном транспорте, а работа, учеба и развлечения зачастую сводятся к сидению перед компьютером или со смартфоном в руках. У подростков сидячий образ жизни ассоциируется с ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы и метаболизма (что приводит, в частности, к ожирению), а также с ухудшением качества сна и проблемами в поведении [2]. У взрослых проблемы усугубляются: при сидячем образе жизни растет риск развития ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака — а в конечном счете, растет риск смерти.
Читать далее Как физическая нагрузка помогает в профилактике болезней?
