Опубликовано — Оставить комментарий

Osaatko tyynnyttää mielesi ja keskittyä olennaiseen?

MIELELLÄ on valtava voima ja vaikutus elämän­laatuumme. Siitä huoli­matta annamme sille kummal­lisen vähän huomiota.
Ihmiset ovat keski­määrin yllättävän huonosti tietoisia oman mielensä käänteistä ja toimintansa vaikutuksista sekä itseen että toisiin. Harva malttaa ajatella ajatuksiaan, kyseenalaistaa totuuksiaan ja kuunnella myötätuntoisesti tunteittensa moninaisuutta.
Mieltä voi kuitenkin treenata ja auttaa voimaan paremmin, valitsemaan viisaammin ja kohtaamaan syvemmin.
MIELENTAIDOt ovat erittäin keskeisiä tekijöitä hyvän elämän ja hyvien ihmissuhteiden tavoittamiseksi. Samalla mieli on usein suurin pulmamme.
Vaikka ulkoiset puitteet olisivat mitä parhaimmat, mieli voi olla surusta sykkyrällä. Vaikka koko elämä näyttäisi täydelliseltä, tukala ahdistus voi piinata sisällä.
SIINÄ missä yksi on ehdottoman vaativa ja kohtuuton mieltänsä, tunteitaan ja ajatuksiaan kohtaan, toinen ei malta valjastaa mielen väkevää potentiaalia käyttöönsä. Liian usein vain raahaamme mieltämme mukanamme käskien tai moittien sitä kohtuuttomasti.
Moittimisen sijaan olisi tärkeää pitää huolta mielestä. Ei kurittaa vaan auttaa.
PERUSTA paremmin voivaan elämään löytyy mielen ymmärtämisestä, hyväksyvästä havainnoimisesta ja inhimillisistä, syvistä ihmissuhteista. Juuri niissä on hyvän elämän ydin, jota moni erehtyy etsimään pinnallisemmista seikoista pysyen tyytymättömyyden ja tyhjyyden kierteessä.
Moni vaatii mieleltään kohtuuttomia ja tulee siten lisänneeksi pahoinvointiaan. Normaali mieli ei voi saapua tasapainon satamaan, jossa se olisi ikuisesti zen. Sen sijaan sitä voi oppia kutsumaan pysähtymään toistuvasti ja ohjata valitsemaan viisaammin.
MIELEN vahvuus on taidoissa tyynnyttää mieltä hankalien tunteiden vallitessa, kyvyssä keskittyä olennaiseen ja korjaustyössä, joka luo rauhaa ihmissuhteiden solmukohtiin. Mielen sekä kehon ymmärtämisen ja tyynnyttämisen taidot ovat tärkeitä arjen työkaluja, joita tarvitaan lapsuudesta vanhuuteen. Jokaisen mieli horjuu tai pettää ajoittain, jolloin on kaikki lupa saada tukea ja hoitoa.
Oman mielensä taitaja on rauhantekijä myös toisille.
MITÄ viisaammin omaa mieltään ymmärtää ja ohjaa, sitä rauhallisemmin voi asettua myös toisten ihmisten äärelle sietäen epämukavuutta ja erilaisuutta.
Mielen ymmärtäminen ja johtaminen on elinikäinen matka. Mutta vain harjoittelemalla voi oppia.
hs.fi

Опубликовано — Оставить комментарий

Екатерина Мень. О том, чего я НЕ ХОЧУ получать в нагрузку к психологу!

О том, чего я НЕ ХОЧУ получать в нагрузку к психологу!Давайте, так сказать, хозяйке на заметку. Не будем обсуждать, как и где кого учат. Не будем обсуждать, что есть хорошие психологи, а есть никуда не годные самозванцы. Но как клиент – актуальный и потенциальный, получавший помощь как у отечественных психологов, так и зарубежных, получавший ее именно как мать тяжелого аутиста, я бы хотела кое-что сформулировать на предмет того, чего я НЕ ХОЧУ получать в нагрузку к психологу.
1. Я не хочу видеть перед собой неопрятного, плохо ухоженного, плохо причесанного человека. Речь не идет о «нарядах» или роскоши, чистые джинсы и свитер меня вполне устраивают. Но хаос в одежде и неопрятность на голове уменьшат мое доверие к специалисту.
2. Я не хочу видеть усталое, «мученическое» лицо, с порога сообщающее мне о трудностях психологической доли и об утомлении от клиентов. Как угодно, через не могу, психолог изначально должен быть приветлив.
3. Я не хочу в качестве оправданий за неудавшуюся консультацию получать объяснения от секретаря или коллеги в коридоре «Поймите, у нее сейчас не лучший период. У нее недавно погиб сын, наркоман». В этом месте у меня вопрос – кто кому клиент? Я прихожу со своими проблемами и вовсе не за тем, чтобы узнать о проблемах того, к кому я пришла за помощью. Все люди и у всех свои трагедии. Но психолог НА РАБОТЕ – не справляется, должен хотя бы временно такую работу оставить (пережить, проработать и возвращаться в профессию).
4. Я не хочу а-ля светских бесед и бытовых комплиментов или замечаний. «Какая у вас красивая юбка/ или зачем вы так странно одеваетесь, вам же 50 лет» — вот это все для меня первый признак, что надо бежать.
5. Я не хочу слышать мнения психолога «по повестке» — какой плохой или хороший Путин, какой ужас или рай на Украине, какой кошмар был вчера у Малахова, как в этой стране невозможно жить и агент ли Кремля Ксения Собчак.
6. Я не хочу не понимать, каким методом психолог работает и к какой школе принадлежит, я выбираю терапию в рамках конкретного метода. Если это смесь из бессознательного и эдипова комплекса, трансакций и «эго-состояний», архетипов и самости, гештальта и пирамиды Маслоу, и все это приправлено Иисусом Христом, — ноги в руки и бегом домой.
7. Я не хочу видеть к себе особого, специального сочувствия, выработанного специально для аутичных матерей. Нет такого диагноза или даже состояния «вообще мать аутиста». Есть набор типовых психологических нарушений и потребностей, свойственных любому человеку. Хочу, чтобы адресация была на них, а не на один из множества атрибутов моей биографии. То есть я не хочу получать универсального объяснения своих проблем «ну, у вас же ребенок с аутизмом».
8. Я не хочу видеть в качестве психолога человека, плохо говорящего на родном языке, и, честно говоря, пишущего мне письма (а переписка может быть частью терапии) с вульгарными орфографическими ошибками. Профессиональный психолог – это высококвалифицированный специалист, то есть человек образованный.
9. Я не хочу видеть «продавца»: любое лобби тренингов/книжек/каких-то цацок для меня признак негодности данного психолога. Есть формат информационных консультаций – тогда в их рамках идет информирование. Но если речь о психотерапии, то я желаю помощи и терапии прямо сейчас, а не варианта «а вы почитайте у Этого Самого, вы все поймете».
10. Я не хочу видеть «диагностику» — ни буквальное назначение диагноза, ни любую попытку обобщенной оценки моего состояния, если только встреча не предполагает психологическую диагностику и не ставит ее четкой целью консультации. Тогда она должна быть основана на четких, структурированных и верифицированных в данном методе инструментах.
11. Я не хочу знать, как мой психолог меня воспринимает «с чисто человеческой точки зрения», нравлюсь ли я ему, кем он меня считает и вообще, что обо мне думает. Я не прихожу к психологу за дружбой, все его мнения обо мне – исключительно проблемы психолога. Не хочу знать, что он обо мне думает, как о персоне.
12. Я не хочу, разумеется, в случае, если психолог мужского пола чувствовать какие-либо проявления сексуально-гендерного внимания. Я не прихожу не только за дружбой к психологу, но и за романами, и уж, тем более, за сексом.
13. И, конечно, я не хочу получать от психолога ЛЮБОГО действия или слова, толкающего к унижению меня. Комментарии «как у вас все ужасно» мне не нужны. Как не нужны, вместо спокойной пломбировки кариеса, комментария от стоматолога «Какие у вас плохие зубы! Как же вы все запустили!». Плохие зубы – ваша РАБОТА.
Екатерина Мень
http://nest.moscow

Опубликовано — Оставить комментарий

23.01.2018

Картинки по запросу говорить нетСегодня:

  • расспрашивали вернувшегося после трехлетнего отсутствия участника;
  • рассуждали о том, как научиться отказывать, не испытывая муки совести: как дать понять человеку, что он нарушает границы и оказывает давление? как понять, давлю ли я? быть осознанным и уверенным в своих решениях; искать согласие с совестью; быть информированным о ситуации; видеть манипулирование; научиться давать столько, сколько не боишься потерять; не испытывать сожалений, фрустраций в целом.

Тема следующей встречи: кто во мне нуждается и почему? кто меня любит и за что? почему моя жизнь важна?