Метка: преодоление

Опубликовано от — Оставить комментарий

Pakko-oireista häiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti.

Uudet Käypä hoito -suositukset kertovat tehokkaan tavan hoitaa pakko-oireista häiriötä.

Pakko-oireinen häiriö on pakkoajatuksina ja -toimintoina ilmenevä psykiatrinen sairaus. Häiriö alkaa useimmiten lapsuudessa tai nuoruudessa.

Häiriön tausta on monitekijäinen. Geneettisillä ja neurobiologisilla tekijöillä on keskeinen merkitys, mutta kokemukset ja ympäristötekijät voivat laukaista oireita ja muokata oirekuvaa.

Suurin osa potilaista sairastuu elämänsä aikana toiseen psykiatriseen häiriöön, tavallisimmin masennukseen tai ahdistuneisuushäiriöön.

Pakko-ajatukset ovat mieleen tunkeutuvia, epämiellyttäviä, vastentahtoisia ja vieraan tuntuisia ajatuksia, mielikuvia tai yllykkeitä.

Pakkotoiminnot ovat tietyn kaavan tai säännön mukaan tehtäviä aikaa vieviä toimintoja, joilla pyritään vähentämään pakkoajatuksiin liittyvää ahdistusta tai estämään vahingolliseksi pelätty teko tai tapahtuma.

Oireisiin voi liittyä häpeää ja ahdistusta, joka vaikeuttaa sairauden tunnistamista.

Merkittävä osa potilaista saavuttaa oireettomuuden hoidolla

Pakko-oireista häiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti kognitiivis-käyttäytymisterapeuttisilla menetelmillä, lääkehoidolla ja niiden yhdistelmällä kaiken ikäisillä, todetaan uudessa Käypä hoito -suosituksessa.

Ilman hoitoa sairaus on pitkäaikainen. Pakko-oireisesta häiriöstä kärsii vuoden aikana 1–2 prosenttia väestöstä.

Suosituksen mukaan sairauden hoito on tarpeen, kun oireista on haittaa potilaalle ja mahdollisesti hänen läheisilleen, tai kun oireet heikentävät hänen toimintakykyään.

Lieväoireista ja keskivaikeaa häiriötä hoidetaan tehokkaasti perusterveydenhuollossa.

Adobe/AOP
Tarve pitää esineet tarkassa järjestyksessä voi olla myös pahimmillaan pakko-oire.

– Pakko-oireista häiriötä kannattaa hoitaa. Hyvällä hoidolla, kuten kognitiivis-käyttäytymisterapeuttisilla menetelmillä saavutetaan erinomaisia tuloksia ja merkittävä osa potilaista saavuttaa oireettomuuden, sanoo suositustyöryhmän puheenjohtaja, ylilääkäri Suoma Saarni tiedotteessa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi psykoterapian muodoista, jossa keskitytään pääasiallisesti nykytilanteessa vaikuttaviin käyttäytymisongelmiin ja etsitään käyttökelpoisimpia tapoja ratkaista ongelmia.

Altistushoito on vaikuttavaa hoitoa

Kognitiivis-käyttäytymisterapeuttiset menetelmät, kuten altistushoito, toimivat kaiken ikäisillä potilailla.

Mielenterveystalo.fi ­-sivustolla on tarjolla omahoito-ohjelmia, tietoa nettiterapiasta ja ohjeita ammattilaisille esimerkiksi altistusterapian toteuttamiseksi.

Aikuisilla hoito voidaan aloittaa myös lääkehoitona tai lääkkeen ja psykoterapian yhdistelmänä.

https://www.potilaanlaakarilehti.fi/

 

Tiesitkö, että pakko-oireista häiriötä voidaan hoitaa tehokkaasti?
Pakko-oireiseen häiriöön voi liittyä epämiellyttäviä ajatuksia sekä toimintoja, joilla pyritään vähentämään ahdistusta tai estämään ikäviä asioita tapahtumasta.
Pakko-oireisiin liittyy usein voimakasta häpeää. Se voi hankaloittaa hoitoon hakeutumista ja itsehoitoa.
????Häpeäntunteisiin ei ole syytä. Pakko-oireita ei voi hallita tahdonvoimalla.
????Ikävät ajatukset ja mielikuvat ovat osa pakko-oireista häiriötä, eivät osa persoonallisuutta.
????Hoidon avulla merkittävä osa pääsee eroon oireistaan.
Uuden Käypä hoito -suosituksen mukaan kognitiivis-käyttäytymisterapeuttiset menetelmät, kuten altistushoito, ovat vaikuttavaa hoitoa pakko-oireiseen häiriöön. https://www.potilaanlaakarilehti.fi/…/pakko-oireinen…/
Pakko-oireiden omahoito-ohjelma auttaa irtautumaan pakko-oireiden kierteestä.
???? Tutustu omahoito-ohjelmaan:
______
???? Seuraathan meitä instassakin:
Опубликовано от — Оставить комментарий

Движение для лечения посттравматического стрессового расстройства.

Лечение депрессии у врача: симптомы и признаки депрессии | Доктор Квант
Сбрось оковы и беги или движение для лечения посттравматического стрессового расстройства.
Травматические воспоминания упакованы в нашем мозге иначе, чем обычная память. Чтобы восстановить к ним доступ, ослабить их, используются самые различные техники. Движение играет здесь очень важную роль: ведь наша память о событиях связана с нашей мышечной памятью.
Кроме этого двигательная активность повышает уровень нейропластических факторов в мозге и улучшает перестройку и адаптацию. Обратите внимание на эти 4 методики:
1. Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — когда мы думаем, наши глазные яблоки двигаются синхронно мыслям. Попробуйте зафиксировать глазные яблоки в одной точке – и вы заметили, что ход мыслей замедлился. Разработанный Фресин Шапиро метод специально для лечения посттравматических стрессовых расстройств помогает восстановить доступ к травматическим воспоминаниям и ослабить их. Гуляя по парку, Френсис заметила, что начало ее тревожных мыслей совпадает с определенным двигательным паттерном глаз. И что смена этого паттерна приводит и к изменению ощущений.
2. Нейрогенное дрожание. Trauma Releasing Exercises (TRE). Эта телесно-ориентированная методика основана на упражнениях, которые стимулируют активную мышечную дрожь, вибрацию, которые распространяются по телу. В итоге человек чувствует облегчение и ослабление напряжения. Разработал этот метод Берсели, который работал волонтером в горячих точках. Когда он прятался в подвале от бомбардировок, то обратил внимание на мышечные паттерны и рефлекторные движения в ответ на стресс и как дрожание помогает снизить воздействие стресса. Упражнения этого метода просты и доступны на ютубе.
3. Физическая активность. Посттравматическое стрессовое расстройство связано с уменьшением и избеганием физической активности. Однако аэробная активность да и другие виды ослабляют симптомы. При движении у нас вырабатывается больше нейротрофических факторов, в частности BDNF – а чем выше его уровень, тем выше нейропластичность и вероятнее ослабление травматических воспоминаний. Идеально совместить это с природой. Как можно больше гуляйте – смена визуальной картинки помогает переключать мысли (когда вы сидите в одной комнате то вокруг одна и та же картинка, это провоцирует руминацию и зацикливание). Также физическая активность увеличивает уровень тормозного нейромедиатора ГАМК.
4. Растирайте себя. Все активности, направленный на стимуляцию вагуса и усиление парасимпатического тонуса ослабляют симптомы ПТСР (его активность связана с высоким тонусом симпатической системы и миндалины). Умываться холодной водой, самомассаж лица и рук, читать вслух, петь песни, делать растяжку, массаж, обнимать других людей, смотреть им в глаза…впрочем эффективна и прямая чрезкожная стимуляция вагуса портативными устройствами.
Хочется замереть и никуда не выходить. Страшно, что спорт или возбуждение снова спровоцируют травматические воспоминания. Но в реально движение освобождает – сбрось оковы и беги.
Treatment of post-traumatic stress disorder with eye movement desensitization and reprocessing: outcome is stable in 35-month follow-up Psychiatry Res 2008 May 30;159(1-2):101-8.
Transcutaneous Cervical Vagal Nerve Stimulation in Patients with Posttraumatic Stress Disorder (PTSD): A Pilot Study of Effects on PTSD Symptoms and Interleukin-6 Response to Stress J Affect Disord Rep. PMC 2021 Dec 1.
Physical activity in the treatment of Post-traumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis Psychiatry Research Volume 230, Issue 2, 15 December 2015, Pages 130-136
Опубликовано от — Оставить комментарий

Терапия бережностью: какая помощь нужна при психологической травме.

Терапия бережностью: какая помощь нужна при психологической травмеК сожалению, не все люди достаточно бережны к тем, кто пережил серьезную психологическую травму. Клинический психолог рассказал, к кому и как в таком случае обращаться за помощью, чтобы внезапно не столкнуться с ретравматизацией.

ЧТО ТАКОЕ БЕРЕЖНОСТЬ

Мне близко определение этого понятия из книги священника Анатолия Гармаева «Культура семейных отношений»:

«Бережность — это сила симпатии к другому на поддержание в себе способности правильно понимать происходящее, укрепиться в чистоте отношения, научиться сознавать и отлагать в себе все разрушительные движения, направленные на другого человека»

Как мы видим, автор определения говорит о том, что важно научиться «отлагать все разрушительные движения». Иногда, когда в моей беседе с кем-либо речь заходит о бережности, люди говорят: «Не надо относиться к человеку как к хрупкому созданию, иначе это только поддерживает его беспомощную позицию».

Но бережное отношение — это не то же самое, что относится к человеку как к хрустальной вазе. Хотя периодически, например, в случае проявления насилия к человеку в прошлом, и такое отношение какое-то время является необходимым и проявляется как естественный отклик.

Бережное отношение означает принятие, уважение индивидуальности и интерес к другому человеку. Мы поддерживаем, протягиваем руку помощи, но делаем это осторожно. Стараемся относиться к нему бережно, сочувствующе и в то же время помогаем увидеть его собственную силу.

БЕРЕЖНОСТЬ И ПСИХОТЕРАПИЯ

К сожалению, в обществе периодически проявляются различные формы давления, критики или даже насилия (физического или морального) по отношению к другим. Это происходит с самого детства, например, в различных госучреждениях. Я помню, как мне была вылита на голову горячая манная каша в детском саду за отказ ее есть.

Практически ежедневно я слышу про подобные проявления по отношению и к другим людям. А потому считаю, что одна из миссий психологов и психотерапевтов — развивать у людей противоположные насилию качества:

  • открытость,
  • уважение,
  • эмпатию,
  • бережность.

В итоге периодически в своем кабинете я слышу следующее: «Здесь я получил ощущение, что со мной абсолютно все нормально и то, что я чувствую, — следствие прошлого опыта или настоящих событий, можно этого не стыдиться и продолжать исследовать себя».

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ БЕРЕЖНЫМ

Бережность — это как способность, так и осознанный выбор. С точки зрения психотерапии бывает проще вскрыть болезненные переживания клиента различными методами и техниками, затем зашить эту рану и отпустить его. Но в этом случае мы можем оставить человека с новыми шрамами, которые могут болеть так же, как и прежние. Куда сложнее выстраивать с человеком долговременный, бережный и постепенный контакт. Это требует усилий другого рода.

Один из моих преподавателей сказал следующее: «Неважно, каким методом или объяснительной моделью вы пользуетесь при работе с травмой, важно относиться к человеку с добром». Как же развивать бережность?

  1. Ищите примеры. Кто из тех, кого вы знаете, умеет бережно относиться к другим, транслирует откликающиеся вам ценности?
  2. Обратите внимание на причины небережности. Что влияет на вас? Может быть, стиль воспитания в вашей семье, вытесняемые эмоции, чувство неудовлетворенности жизнью?
  3. Развивайте принятие, терпение и внимание к различным процессам. Помните, что небережное отношение часто рождается из тревоги, спешки и желания как можно быстрее избавиться от болезненных переживаний и чувств;
  4. Отмечайте те бережные действия, которые вы делаете. В качестве упражнения разделите страницу на две части и отмечайте в конце дня то, что считаете важным.
  5. Регулярно задавайте вопросы себе и другим людям. Одна из самых главных способностей в развитии бережности — это познание. Когда мы больше знаем о себе и других, у нас появляется больше возможности для проявления эмпатии.
  6. Культивируйте теплое отношение к себе и другим людям. Теплота — один из самых главных навыков построения здоровых отношений.
Владимир Перебейносов
Владимир Перебейносов

Клинический психолог, педагог, член Всемирной ассоциации Позитивной и транскультуральной психотерапии

Личный сайт