Хочешь изменить мир — начни с себя, твердят психологи и коучи. А что, если верно и обратное? Что, если мир, в котором мы живем, помогает добиться успеха или, наоборот, подталкивает к провалу? Окружающий мир влияет на нас больше, чем мы думаем. Если хотим стать лучше, не стоит рассчитывать на одну лишь силу воли.
Этим летом я перешла на новый режим питания и приобщилась к фитнесу. Я и раньше предпочитала здоровую пищу и регулярно делала зарядку, но в июне освоила жим лежа, начала пить протеиновые коктейли и отказалась от углеводов. В это время я жила на Бали, где овощные соки и веганские кафе в избытке, равно как и любители йоги с обнаженными животами. Совпадение ли это? Давая новогодние обещания, мы думаем, что для их выполнения требуется сила воли. Но мы забываем вторую часть уравнения: важна не только воля, но и среда.
1. Избегайте соблазнов
В 2015 году ученые из Флоридского университета наблюдали за людьми с развитой силой воли. Сами участники отмечали, что придерживаются железной дисциплины и избегают вредных продуктов и занятий. Ученые выяснили, что эти люди стараются минимизировать количество соблазнов. Несмотря на развитый самоконтроль, они откладывают смартфоны во время работы, оставляют дома кредитные карты и не держат в холодильнике вредной еды.
Oletko alakuloinen ja väsynyt? Tuntuuko, etteivät asiat tuota samalla tavalla mielihyvää kuin ennen? Masennuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa masennuksesta ja välineitä sen helpottamiseen.