Метка: методики

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как женщине самостоятельно выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине: 5 проверенных инструментов | PSYCHOLOGIESВ рубрику САМОПОМОЩЬ

То, что когда-то приносило удовольствие, больше не вызывает никаких эмоций? Возможно, вы попали в ловушку депрессии. Психолог объясняет, как самостоятельно справиться с этим состоянием.

Депрессия — это одно из часто встречаемых расстройств в современных реалиях, которому чаще подвержены женщины. Однако мужчины тоже не остаются в стороне. Депрессия может возникать без видимой причины, а иногда ее появление связано с определенными факторами. Причина расстройства часто лежит на пересечении трех ключевых аспектов: биологических, психологических и социальных.

Читать далее Как женщине самостоятельно выйти из депрессии?

Опубликовано от — Оставить комментарий

Экспрессивное переписывание.

Экспрессивное переписываниеВ рубрику Самопомощь

Всего лишь редактируя собственный рассказ о своих проблемах, можно помочь себе в их решении. Ученые уже давно изучают метод экспрессивного письма, суть которого в следующем: человек каждый день выделяет какое-то время для того, чтобы записать волнующие его события и переживания, фокусируясь преимущественно на собственных эмоциях. Практика и исследования показали, что такое ведение дневника не только улучшает память, но и снижает симптомы у раковых больных, улучшает здоровье после сердечных приступов и в целом сокращает частоту обращения к докторам.

Новые исследования нашли еще одно применение уже зарекомендовавшему себя методу. Исследователи считают, что, если переписать уже написанную историю, пересмотрев таким образом произошедшие события, человек увеличит шансы изменить свою жизнь и стать счастливым.

Читать далее Экспрессивное переписывание.