Метка: литература

Опубликовано от — Оставить комментарий

Uupuneena tein asioita, joita jälkikäteen häpeän.

Pitkään jatkunut stressi saa ihmisen toimimaan arvaamattomilla tavoilla.

Minua hävettää moni uupuneena tekemäni asia. Olen tallentanut monta tilannetta vuosien varrella muistojeni  kansioihin, enkä noita kansioita mielelläni availisi. Kirvelee liikaa ja hävettää.

Olisi helppoa syyttää niistä tilanteista vain toisia. Työmäärää, työelämän yleistä toksisuutta tai vaikka perheenjäseniä. Elämä oli mielestäni epäreilua, ja tuntui siltä, että minusta revittiin kaikki irti. Konfliktit, ylilyönnit tai ikävältä tuntuneet tilanteet olivat varmasti sen toisen syytä.

Eivät ne kaikki olleet.

Читать далее Uupuneena tein asioita, joita jälkikäteen häpeän.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Из «психотерапевтических» писем А.П.Чехова.

NEWSru.com :: "Работаешь, как холуй": письмо 23-летнего Антона Чехова ушло с молотка за 3,6 млн рублейИнтересно и то, что Чехов черпал идеи для своих пьес в процессе психотерапевтических сеансов.
«Ниже — выдержки из моего психотерапевтического дневника, как Вы и просили. Самые удачные случаи. Только не выдавайте меня психиатрическому департаменту и детям Розанова.
Случай первый.
Пришла ко мне женщина. Вся из шелестящих страхов, с глазами в форме знака вопроса. Я выслушал ее три с половиной часа, кивнул значимо и сказал:
«Вы выговорились. Всё. Теперь терапия отменяется. Вы — исцелены. Можете расходиться.»
Она ушла. Вернулась через год. Сказала: «Я до сих пор исцеляюсь. Спасибо». Я молча кивнул. Сам ещё не понял, как это сработало. Может дело в тапочках. Есть еще интересные идеи про шапку.

Читать далее Из «психотерапевтических» писем А.П.Чехова.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как перестать зацикливаться на проблемах?

В рубрику Самопомощь

После неудачного свидания, проваленного кейса, ссоры с другом вы железобетонно сконцентрированы на фиаско (трижды обозвав себя неудачником) и не можете переключиться на актуальные дела (а еще вспомнить, что жизнь хороша)? Сьюзен Нолен-Хексема, профессор психологии Йельского университета, предложила схему против зацикливания: освобождение — переход — избегание будущих ловушек. Свой подход она описала в книге «Женщины, которые слишком много думают». Важно! Практические советы подходят для людей обоих полов.

Освобождение

Освободиться от зацикленности нелегко — нужно оторваться от мучительных мыслей, давно завладевших вами. Но жизненно необходимо, пока мрачные размышления не затянули вас в глубины эмоционального зыбучего песка, окончательно подавив ваш дух.

Десятки исследований, например психолога Питера Левинсона из Орегонского исследовательского института, показали: преодоление зацикленности и пассивности — важнейший первый шаг к облегчению состояния депрессии и выздоровлению. Если испробуете хотя бы некоторые предложенные приемы, наверняка ощутите значительное облегчение, духовное и физическое.

Читать далее Как перестать зацикливаться на проблемах?