Метка: самопомощь

В программу САМОПОМОЩЬ

«У меня ни на что нет сил», «работа надоела настолько, что не могу себя заставить включить утром ноутбук», «я устала повторять сыну одно и то же»… Все эти разные ситуации схожи в одном — как правило, они говорят о выгорании. Как с ним справиться, рассказал клинический психолог.

1. Признайте, что вам нехорошо

Остановите колесо, в котором крутитесь, как белка. Скажите сами себе: «Стоп! Я чувствую усталость, раздражение, вымотанность… И с этим надо что-то делать». Мы настолько привыкли игнорировать свой дискомфорт («Мало ли, что ты чувствуешь, дела сами себя не сделают!»), что в психологической работе приходится уделять отдельное внимание тому, чтобы обернуться, посмотреть на себя и увидеть свою боль.

Читать далее «Я больше не могу»: 5 шагов в борьбе с эмоциональным выгоранием.

Не состоялась ни как личность, ни как профессионал, ни как девушка. Не развиваюсь, не учусь (окончила бакалавр и все), забросила свое тело и здоровье. Не могу закрыть финансовые долги, так как заработка хватает на проживание и мелкие хотелки. А дополнительные подработки забирают столько сил и времени, что потом восстановиться очень тяжело… Нет здоровых отношений ни с матерью, ни с отцом, нет отношений с мужчиной и адекватные не попадаются.

Почему я не меняю свою жизнь? Время идет, здоровье требует внимания, долги растут. Головой понимаю, что надо взять себя в руки и самой отвечать за свою жизнь и ни на кого не рассчитывать. Но я не могу. Не хочу. Не делаю.

Чувствую огромную усталость и пустоту, не вижу у себя светлого будущего. Словно надеюсь, что придет добрый волшебник и поможет мне… Как выйти из этого состояния? Мне тревожно, страшно, я не верю ни в себя, ни в свои силы. И помощи не могу попросить. Понимаю, что тут нужна терапия. Пыталась онлайн общаться с психологом, но меня хватило на 2 сеанса. Что делать? Как себе помочь? Как себя пнуть, заставить?

Василиса, 26 лет

Читать далее Как заставить себя начать что-то делать, чтобы поменять свою жизнь?

В рубрику Самопомощь при депрессии

Какие ассоциации возникают у вас при слове «сострадание»? Часто это бывает жалость, снисхождение – или, например, святость, служение, как будто сострадание доступно только монахам или сестрам милосердия. Но пришло время развенчать эти мифы и посмотреть на сострадание иначе, потому что именно оно способно изменить нас самих и весь мир к лучшему.

ХРАБРОСТЬ И МУДРОСТЬ

Начать рассказ о сострадании стоит с того, что это не слабость, не потакание и не роскошь. Это основа для развития моральной и душевной храбрости, которая позволяет пойти навстречу трудностям, начать работать со сложными и болезненными переживаниями и их причинами.

Читать далее Психотерапия состраданием. Советы по экстренной помощи.