Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
Что делать, чтобы продлить жизнь.
Метка: здоровье
Смертность при депрессии.
Депрессивные расстройства остаются одной из ключевых причин утраты трудоспособности в мире, а их связь с преждевременной смертью — предметом многолетних дискуссий. Новый масштабный систематический обзор и метаанализ 268 когортных исследований с участием более 10,8 млн человек с депрессией и около 2,8 млрд участников контрольных групп предлагает наиболее полную на сегодня картину рисков. Авторы принципиально включали только те работы, где диагноз депрессии устанавливался по Международной классификации болезней или Диагностическому и статистическому руководству на основе клинических интервью или записей в медицинских реестрах. Такой подход позволяет уйти от распространённой в прежних обзорах ошибки — завышения числа случаев за счёт скрининговых самоотчётов, не тождественных клиническому диагнозу.
Главный результат очевиден и тревожен: общий риск смерти у людей с депрессией удвоен по сравнению с населением без депрессии (относительный риск около 2,1). Особенно выделяется смертность от внешних причин: риск самоубийства почти в десять раз выше. Однако «естественные» причины (сердечно-сосудистые, онкологические, эндокринные, инфекционные и другие заболевания) также вносят значимый вклад: их относительный риск повышен примерно в 1,6 раза. Важно, что ассоциация не сводится к сопутствующим болезням: даже при сравнении людей с одинаковым набором соматической коморбидности наличие депрессии сопровождалось дополнительным увеличением общей смертности (порядка 1,3 раза). Это указывает на самостоятельный вклад депрессии в неблагоприятные исходы, а не только на «маркер» тяжёлого соматического состояния.
Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.
Tosikävely on jotain enemmän kuin arkista askellusta kauppaan ja bussipysäkille. Tietoinen kävely auttaa olemaan paremmin läsnä hetkessä ja rauhoittaa ylikierroksilla laukkaavaa mieltä.
Muutama vuosi sitten Inkoon seurakunnan kirkkoherra Tom Sjöblomilla todettiin tyypin 2 diabetes. Se oli hänen elämänsä paras päivä. Tai ainakin kaikki, mitä siitä päivästä seurasi.
Diagnoosin seurauksena Sjöblom laittoi elämänsä remonttiin ja aloitti säännöllisen kävelyn.
”Olen aina nauttinut kävelemisestä ja ollut elossa sen kautta. Diabetekseen sairastuminen auttoi kirkastamaan kävelyn merkityksen ja kokonaisvaltaisuuden. En ollut aiemmin syventynyt miettimään, mitä kaikkea kävely käytännössä ja pohjimmiltaan merkitsee.”
Читать далее Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.
