Метка: счастье

Сегодня

• встречались с Юлией Багровой, которая рассказывала про свою бакалаврскую диссертацию, посвященную роли предназначения в переживании счастья.

Следующая встреча — 21.4 в 17.00 в Зуум.ас. О чем поговорим?
Синопсис диссертации:
Определение своего предназначения как ключ к психологическому благополучию взрослого человека 
В наше время на тему счастья можно найти огромное количество статей. Далеко не все из них релевантные, и чтобы уметь отфильтровать правильную информацию, надо как минимум знать, что такое рецензированная научная статья. В психологии есть такое понятие, как субъективное благополучие. Если перевести на обычный язык, то понятие счастья невозможно измерить извне. Счастье – это сугубо индивидуальное состояние каждого из нас. Но, прежде чем хотя бы попытаться достичь этого состояния, нам нужно удовлетворить ряд психологических потребностей. По пирамиде потребностей Маслоу их всего пять: физиологическая потребность, потребность в безопасности, социальная, потребность в признании и потребность в самовыражении. А вот, например американские ученые Эдвард Деси и Ричард Райн вообще считают, что потребности, удовлетворение которых ведет к психологическому благополучию, всего три. Но не так все просто, как, казалось бы, на первый взгляд. Давайте разбираться.
Задачей моей дипломной работы было выяснить, как поиск и определение своего предназначения влияет на наше психологическое и субъективное здоровье. А то есть, правда ли, что если я знаю свое предназначение и занимаюсь своим любимым делом, то только лишь тогда я могу стать счастливым? Финляндия считается самой счастливой страной мира, но почему же тогда 25 % работающего населения Финляндии морально истощены? И это статистика 2011 года, на данный момент, она, скорее, гораздо выше. Одна из возможных причин профессионального истощения может заключаться в том, что работник находится на определенном месте, только потому что надо, а не потому, что хочет. Грубо говоря, он занимается нелюбимым делом и находится не на своем месте. Всякого рода долгосрочная и нелюбимая обязаловка коренным образом влияет на наше с вами психологическое здоровье!
А теперь вернемся к релизу моей дипломной работы и попробуем выявить некую формулу, которая поможет понять, с чего стоит начать, если хочешь прийти к психологическому здоровью, а то есть твоему личному счастью.

1. Автономия или свобода выбора

Здоровый эгоизм залог твоего психологического здоровья. Делай то, что ты хочешь делать. Будь в осознанности со своим истинными желаниями и ценностями. Следуя им, когда расставляешь свои дальнейшие приоритеты. Выбирай свою будущую профессию не руководствуясь тем, где лучше платят или какую профессию больше ценят, а руководствуйся прежде всего тем, какая профессия тебе по душе. По исследованиям американских ученых Деси и Райна, именно автономия, то есть твой собственный искренний выбор и желание, способствуют рождению наимощнейшей внутренней мотивации. Другими словами, если ты что-то делаешь потому, что «надо», а не потому, что «хочешь», то придется искать дополнительные способы для поддержки мотивации. И кстати, искусственно поддержанная мотивация не приводит тебя к психологическому здоровью. Мотивация всегда должна исходить изнутри, так называемая внутренняя мотивация. Но это еще не самое страшное. Подводные камни заключаются в том, что, если достаточно долго заниматься делом не по душе, то медленно, но верно нелюбимое дело будет высасывать из тебя жизненную энергию и в конечном итоге приведет к психологическим расстройствам или, что хуже, затяжной депрессии.

1. Реализация и мастерство в своем любимом деле

После того, как ты определился, чем хочешь заниматься. И повторюсь, именно, чем ты хочешь заниматься — получай знания. Становись мастером своего дела. С точки зрения твоего субъективного ощущения счастья, здесь важно, не сколько конкретно знания, а именно твое ощущение профессионализма, твое ощущение компетенции по заданному вопросу. По своему личному опыту могу сказать, что получение знаний, особенно в начале пути, особенно во взрослом возрасте и особенно по абсолютно новой для тебя сферы, дает обратный эффект. Психологическим здоровьем даже не будет пахнуть. Но тут важно время и понимание того, что ты вкладываешься в себя, сеешь семена и плоды будут появляться чуть позже. И они обязательно будут появляться. Поверь!

1. Чувство единения с окружающим тебя обществом, чувство принятия тебя, как личности и чувство твоей любви к этому обществу

Помнишь фильм «Свой среди чужих, чужой среди своих»? Просто вдумайся в эту фразу. Что чувствуешь? Вот такого ощущения точно не должно быть. Так сложилось эволюционно, что мы, люди — существа социальные. Нам важно быть частью клана, семьи, компании. Нам важно чувствовать принадлежность к близким нам людям. Человек хочет ощущать взаимную любовь и признание других. Представь, что ты пришел к тому, чем ты хочешь заниматься и ты умеешь это делать и чувствуешь свою компетентность. Растешь. Но чувствуешь ли ты поддержку окружающих? Окружающие принимают тебя, таким какой ты есть? А ты, в свою очередь, общаешься с людьми, к которым ты испытываешь теплые чувства? Тут опять можно вспомнить про автономию. В твоем близком окружении есть люди, с которыми не хочется общаться, но надо? Что мы говорили про слово «надо»?

1. Благожелательность, твои действия доброты по отношению к окружающим

Здесь все очень интересно. В одном из научных исследований был выявлен удивительный факт. В момент того, когда ты делаешь какие-либо пожертвования, или же ты делаешь добро, не ожидая ничего взамен, в мозгу активизируются те же процессы, которые активны в момент того, когда ты получаешь зарплату или какую-либо другую денежную премию. Ты помнишь, какие приятные ощущение расходятся по телу, когда ты видишь плоды своего труда или пополнение баланса счета? Какой же вывод? Наш мозг одинаково «кайфует», как от денежных поступлений, так и от того, когда ты, к примеру, помогаешь старцу перейти дорогу. Здесь можно вспомнить всем известную фразу: «Не в деньгах счастье!» С точки зрения нейропсихологии, это действительно так. Если у тебя апатичное состояние из-за проблем с финансами, то просто сделай добро, используй свою благожелательность и ты почувствуешь прилив сил. Прилив сил же даст тебе более позитивный настрой, а позитивизм помогает видеть возможности. Апатия же видит только препятствия, а то есть лишает тебя действий. Научные исследования доказали, что, к примеру, благотворительность решает ряд проблем даже при депрессии.

1. Аутентичность и осознание «Кто я?»

К этим четырем потребностям я добавлю еще пятый элемент, без которого, по моему мнению, очень трудно прийти к первому. Если представить 4 вышеуказанных психологических потребностей, как ключи к субъективному счастью, то, пожалуй, без аутентичности будет очень сложно открыть первый ключ, а то есть честно ответить себе на вопрос: «Чем я хочу заниматься?». Что же это такое — аутентичность? Слово происходит от древнегреческого «подлинный». Аутентичный человек – это человек, который является таким, какой он есть на самом деле. Голый от чешуи социальных шаблонов или чужих мнений. Он просто такой, какой он есть. Настоящий. Разговор об аутентичности, это к тому того, когда мы принимаем какие-либо решения, насколько большая вероятность того, что это решение подлинно наше? Не навязанное мнениями социальных сетей или даже государства? Или может нашими ложными амбициями? Здесь важно понимать, что мы все родом из детства и прошлых обстоятельств и для того, чтобы достучаться до себя настоящего, настоятельно рекомендую консультацию психолога или психотерапевта.
А теперь вернемся к теме предназначения. Что если слово работа, в которой корнем является «раб» заменить на слово предназначение? Назначения твоего существования, смысл жизни. Горазда легче поверить в то, что человек, который определил смысл своего существования и следует этому, может стать счастливым. В разрез того человека, который просто работает. Уже в 1985 году ученые Деси и Райн определили термин «работа» коннотацией от «надо». Что же такое предназначение и как к нему прийти? Не старайся соответствовать чужим ожиданиям. Стань таким, какой ты есть. Найди своего любимое дело и занимайся им. Развивай себя. Окружай себя любящими людьми, которых ты так же искренне любишь. Будь благожелательным. Подумай, что ты можешь приносить полезного своим делом этому миру или своим близким? Так же важно понимать, что предназначение не статичное понятие. Оно может развиваться и меняться. Главное слушай себя!
Юлия Багрова, 25.2.2020