Опубликовано Оставить комментарий

Светлана Кривцова. Есть ли смысл избегать одиночества?

спящая женщина«Оно не дает мне дышать, пугает, мучает, причиняет боль…» — в своих письмах в редакцию Psychologies самые разные люди, женщины и мужчины, часто рассказывают об этом чувстве. Мы выбрали одно такое письмо и попросили ответить на него экзистенциального психотерапевта Светлану Кривцову.

Natnik, 36 лет
«Со временем я начала замечать: одиночество обладает подлой натурой. Невозможно с ним договориться. Оно появляется рядом, я чувствую его затылком, боюсь его и ненавижу. Уже испробовала типичную стратегию начинающих — отдаться жизни. Убежала от него в деятельную жизнь, я потратила столько сил! Перебралась в большой город, нашла увлекательную работу, завела прикольных и интересных знакомых… Оказалось, одиночество переехало вместе со мной и поселилось здесь. Как только чуть расслаблюсь, чувствую: оно рядом, веет холодом, пугает до жути. Контактов в сетях становится все больше, времени на передышку все меньше, я с кем-то общаюсь, где-то тусуюсь, чем-то занята. Все время. Некогда даже выспаться. Интересная жизнь…
Кажется, я его обманула — но нет. Стоит на минутку остановиться, и оно тут же оказывается рядом: пугает «синдромом выходного дня», изматывает перспективой холодной пустоты, тоской по чему-то другому — здесь можно подставить что угодно: другую работу, город, страну и так далее.
Пугает. Страх заставляет начинать новый опустошающий круг суеты. Время идет. И вот ты уже попадаешь в разряд тех, кто давно борется с одиночеством. Теперь я уже не суечусь, я ищу — не надо смеяться! — большой, но чистой любви. Это кажется очень хорошим средством. Найти того человека, который и будет решением проблемы. И нахожу Другого, и бросаюсь в отношения, чтобы раствориться и полететь вместе, в полном единении. Влюбленность. Быть полностью для Другого мало — я хочу и от него такой же силы хотения меня, такой же силы нуждаемости во мне, как моя собственная. «Только влюбленный имеет право на звание человека!» — оказывается, до меня этот рецепт настоящей жизни уже был известен и даже описан так точно, так правильно… Потом все как-то меняется. Разочарование или пресыщение, не важно. Единение исчезает — не имеет значения, кто первым запросил свободы, но в этот несчастный миг одиночество снова задышало в затылок. Даже если отношения еще не завершились, оно уже стоит за спиной, холодное, приводящее в ужас. Заставляет, между прочим, цепляться за отношения, унижаться, делать вещи, о которых не хочется потом вспоминать. Не этого я хотела. Решаю, что не угадала с предметом любви. Сколько романов нужно пережить, чтобы понять, что дело не в партнере?

Есть и другие способы бегства, которые оказываются ловушками. Например, помогать другим, самозабвенно и упорно, не спрашивая их согласия. Или самоотверженно работать. Тот же самый эффект — оно поджидает. Выскакивает из-за угла, дождавшись, когда ты слаб, устал, обижен, зол, когда не нравишься себе или заболеваешь. Ты ненавидишь свое одиночество, подозревая его в намерении испортить тебе всю жизнь. (Обычно эти слова я адресую кому-то конкретному: близкому мужчине, а еще чаще маме — «Ты мне всю жизнь испортила!» или «…испортил»).
Потом появляется новое увлечение. Жизнь превращается в серию прыжков из романа в роман. Я все время в поиске — это уже зависимость? Я не свободна, мне нужен кто-то во что бы то ни стало! Я так легко очаровываюсь. Я научилась быть очень убедительной в дебюте, сама очаровываю и покоряю, хотя краем сознания знаю, чем все закончится. Я понимаю: время само по себе не вылечит. В конце концов, для эффектных дебютов нужны здоровье и молодость.
Сейчас, кажется, я становлюсь мудрее, понимая, что быть одиноким — очень по-человечески. Я уйду из этого мира одна, даже если рядом будут — дай Бог — люди, которые меня любят. Но пока я жива, остается почти детский вопрос: нельзя ли страдать не так сильно, неужели от одиночества не освободиться?»
Другие письма читайте на нашем сайте psychologies.ru

Комментарий Светланы Кривцовой

Светлана Кривцова , директор Института экзистенциально- аналитической психологии и психотерапии.
Попробуем на одно мгновение допустить, что одиночество нам не враг. Тогда изменится и отношение к нему: не бояться этого чувства, а выяснить, о чем хочет нам сказать одиночество. Поставив вопрос именно так, по-новому, вы, Natnik, сможете найти ответ. У многих людей он сводится к простой правде: «У меня нет отношений с собой». Нет ни настоящего интереса, ни близости, ни доверия, нет знания себя, наконец. «Зашел как-то к себе в гости — дома никого не застал». Многие из нас боятся встречи с собой без свидетелей, когда некуда спешить, нет необходимости отдавать себя в распоряжение делу или людям. Можно долго искать причины того, как получилось, что мы себя не считаем заслуживающими интереса. Или, наоборот, в своей самонадеянности не допускаем возможности ошибок и огрехов и поэтому не смотрим на себя или не позволяем себя жалеть. У каждого из нас своя история. Но правда и в том, что взрослый человек должен сам ухаживать за отношениями с собой. Уметь это делать, собственно, и значит быть взрослым.

Первые попытки будут непростыми. Стараясь наладить с собой по-настоящему хорошие отношения, не требуйте от себя всего и сразу. Начните с маленьких шажков. Отнеситесь к себе всерьез. Да-да, по-настоящему серьезно, как к самому важному человеку в жизни. Постепенно (очень медленно) вы научитесь себя выдерживать. Вам предстоит научиться защищать собственные границы, замечать и пресекать попытки все преувеличивать и делать слишком далеко идущие выводы. Но все это уже не будет надоевшим мучительным страданием от одиночества. Вы заполните пустоту собой.
Спросите себя: что я о себе знаю? Я вообще интересуюсь собой? Какой у меня стиль мышления? Стиль работы? Характер? Как я общаюсь с другими людьми? Мои привычки: чем я не похожа на других людей моего возраста, чем похожа? Знаю ли я свой истинный вес, наконец? Помню ли о своем возрасте? Или есть сферы, куда я не хочу смотреть и тем более видеть правду (это может быть возраст, характер, все перечисленные выше параметры и еще много других). Где мои «слепые пятна»? Чего я боюсь?
Обратите внимание: ваша задача только перечислить, не углубляясь. И оставить место — список будет удлиняться.
Попытайтесь понять: чувствуете ли вы близость к себе? Если в тишине и покое вы побудете некоторое время наедине с собой, придет ли какое-то чувство? Какое? (Марина Цветаева придумала «жар в грудной ямке».) Это может быть и тихое тепло, совсем не обязательно — жар. Но тепло. Оно часто приходит со слезами, потому что в печали мы себе очень близки. Если вы так давно не были в хороших отношениях с собой, без слез не обойтись. Столько всего нужно оплакать, так о многом пожалеть, себя пожалеть, наконец. И плакать, пока не появится теплота, преодолевающая разрыв с собой. Подумайте — знаете ли вы, что еще заставляет ваше сердце теплеть?
Обратите внимание: в жизни много ситуаций, когда вы становитесь инструментом в чужих руках, позволяете собой пользоваться. Каждый раз после этого пожалейте себя, чтобы вновь ощутить свою целостность.
Дарите себе подарки: если знать себя хорошо, оказывается, что дело это не разорительное, сердце радуется малости. Делайте это с внутренним согласием, чтобы наслаждение стало глубже. Например, можно остановиться, чтобы подставить лицо летнему солнышку. Приучайте себя к невещественным подаркам, не туфлям и не сумкам. Без нежных отношений с собой мы становимся рабами страстей. Ухаживая за собой, мы защищаем душу от разрушающих романов. «Вся моя жизнь — роман с собственной душой», — писала Цветаева*.
Обратите внимание: не нужно ориентироваться на других, смотреть по сторонам. Хотя бы раз в день делайте то, что вам пока дается непросто, слушайте себя, смотрите в себя.
Поразмышляйте над словами: «Все могут покинуть меня, но я сам себя не покину. Жизнь может быть жестока со мной, но я сам никогда не буду к себе жесток. Я буду тратить время и силы на то, чтобы мои решения были мною замечены, чтобы мои поступки заслуживали моего одобрения. Я буду себе другом, даже если у меня больше не останется друзей. Когда придет время и моя мама уйдет, я научусь сам себе быть хорошей матерью. И тогда мне не понадобится кого-то другого принуждать заботиться о себе. Так я и буду двигаться в этом направлении, идя с собой через радости и трудности жизни, и даже смогу время от времени приглашать себя в гости к себе. О, какой это будет вечер! Тепло в грудной ямке, поток жизни, разливающийся по телу, благословенная возможность побыть одному, чтобы пообщаться с хорошим человеком».
Обратите внимание: сохраните этот текст; в трудную минуту, когда мысли мечутся, хорошо бы достать его и прочитать подобно мантре или молитве. Как напоминание о самом главном.
http://www.psychologies.ru
Опубликовано Оставить комментарий

Алена Савенко. Идеальная неидеальность.

Идеальная неидеальностьИдеальных нет. Нас растят неидеальные родители, потом нам встречаются неидеальные партнеры, а позже мы растим неидеальных детей. Казалось бы, всем известная истина, но по факту живём мы так, словно идеальность встречается на каждом шагу, но только вот не с нами. До неё нужно карабкаться, стремиться и чувствовать себя жалким ничтожеством, если её не достиг или, Боже упаси, даже не пытаешься достичь. Разве вам не выдавали такую инструкцию при рождении?
Внешне родители всегда декларируют, что любят своих детей просто так, супруги тоже дают клятву про то, что «и в горе, и в радости» будут вместе. Но в этой идиллии всегда есть неправда, потому что безупречность всегда не правдива по своей сути. Стремясь к совершенству, тому «как надо» и как «было бы хорошо» мы загоняем своих детей безумным ритмом жизни, лишая их любви за оплошности, за недостаточные старания, совершенно не прислушиваясь к тому, чего они хотят, и почему так произошло. Последнее время во многих статьях и книгах по психологии мне встречается фраза – не важно, что ты думаешь – важно, только что ты делаешь. Это вызывает у меня много злости. Вы серьезно?
Важна только плохая оценка, а то, почему она получена, что переживает ребенок и, чего хочет дальше – это всё не важно?! Лично я убеждена в другом:
ВАЖНО И ТО, И ДРУГОЕ.
В действительности ли мы любим своих детей, ругая их за плохие оценки и заставляя учиться лучше только потому, что хорошо учиться «нужно» и «правильно», а еще красиво со стороны или мы любим своё представление о них идеальных? Думаю, каждый или, по крайней мере, многие, могут отыскать в своих родительских отношениях «темы», где идея «почему ты не сделал лучше» каким-то образом всплывала.
Когда мы становимся взрослыми и вступаем в любовные отношения, бывает, что партнер начинает принижать нас, говоря нам, в чем мы «не дотягиваем». И наш прошлый опыт определяет в значительной части то, как мы реагируем на это. Испытываем ли мы вину за то, что мы не те, кем бы нас хотели видеть наши возлюбленные? И если да, то похоже ли это на то, как в детстве мы вынуждены были заслуживать любовь?
Мне кажется, что с тех самых пор внутри нас появляется маленький и злой человечек, который не жалеет и не щадит нас. Он тыкает своей злой палочкой в наши изъяны, и беззабвенно напоминает о нашей никчемности. А партнер словно озвучивает то, что уже и так звучало внутри: «Ты плохая хозяйка!», «Ты лентяйка!», «Раздолбай!», «Неумеха!». Только в этот момент стоит задуматься – когда мы ранимся об эти слова, мы действительно говорим со своим реальным партнером или … с тем критиком внутри нас? А если быть ещё более точной, то тем, кто его туда посадил?…Нашими папами, мамами, бабушками, дедушками… теми, для кого мы так тщетно пытались стать идеальными, чтобы наконец получить любовь.
Если бы мир был идеальным, то любовь, пожалуй, можно было бы заслужить как награду. Но в реальности это не так. Она просто случается. Или нет.
И всё что нам остается, это бережно замотать теплым шарфом свои изъяны, поцеловать шрамы на своем сердце и, осмелев, заглянуть прямо в черную дыру своего страха, отчаянья, и одиночества… чтобы не заслуживать больше. А просто быть.
https://gestaltclub.com

Опубликовано Оставить комментарий

13.03.2018


Сегодня

  • знакомство с новым участником;
  • Шаг 2: Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Первый шаг на моем пути – осознание своего состояния и принятие решения о продвижении от депрессивной смуты и апатии к ясности, душевному равновесию и покою – к свету. Я знаю, что я болен и что мне необходимо преодолеть свою болезнь. Я утратил возможность управлять своей жизнью и я хочу вернуть ее.
  • зависимость от нарциссической личности и как ее преодолеть;
  • мои положительные качества, которые ценю я в себе и которые ценят мои партнеры во мне;
  • оценка — недооценка;
  • хотел бы я себя клонировать и почему?
  • наши ожидания и разочарования.

Тема следующей встречи: письмо одного из участников и  что такое «нормальный» человек.