Метка: анализ ситуации

Опубликовано от — Оставить комментарий

Андрей Горев. Фоновая депрессия — это состояние 70% населения.

Фоновая депрессия – это состояние 70% населения«Английские ученые» недавно провели социологическое исследование, которое показало, что около 70% населения крупных городов живет в состоянии скрытой фоновой депрессии. 

Скорее всего, эта цифра слегка завышена, но можно поверить социологам в том, что количество людей, пребывающих в тоске, хандре и сплине действительно велико.
Страдающие от фоновой депрессии люди могут периодически испытывать душевный подъем или даже – радость, но это только временные эмоциональные всплески, к тому же чаще всего вызванные случайной встречей или неожиданным событием. При этом их обычное, «фоновое состояние» можно назвать именно депрессией: они постоянно просыпаются с плохим настроением, без всякой радости едят и принимают душ, а затем в состоянии тоски едут на работу…
Другим способом бегства от хандры является попытка добавить в пресную обыденную жизнь каких-то «пряных праздников». Чаще всего эти праздники оказываются связанными с потреблением алкоголя, будь то ритуальные пятничные посиделки или спонтанные посещения клубов. Проблема в том, что постепенно все эти «праздники» превращаются в череду обыденных ритуалов и как бы сливаются с общим депрессивным фоном настроения человека. 

Наличие у человека фоновой депрессии становится особенно заметным, если мы выносим за скобки все привычные для него способы искусственного поддержания себя в веселом или деятельном настроении. Ниже мы опишем эти приемы самоорганизации депрессивного человека.
Состояние «рабочего транса»
Работа иногда отвлекает от монотонной обыденной жизни и связанной с нею тоски, принося как положительные, так и резко отрицательные эмоции. Даже психологический стресс, конфликты или страх провала способны хотя бы на время вывести человека из состояния депрессии. Наличие работы способствует вынужденному вступлению в контакт с другими людьми, а любое общение, даже не очень приятное, как-то расшевеливает нашу душу.
Большим спасением для людей, теряющих радость жизни, оказывается своеобразный «профессиональный транс», когда человек входит в особое изменённое состояние сознания, выполняя на автомате привычную для него работу. Человека может ввести в состояние транса как тупая механическая работа, так и какая-то вполне интеллектуальная деятельность — важно, чтобы она была привычной и не требовала излишней рефлексии. 

Отсутствие работы может пагубно влиять на самочувствие людей. Так многие отмечают у себя наличие так называемой «новогодней депрессии», в которую они обычно погружаются в течение длительных новогодних праздников. Обещанное рекламой «предновогоднее настроение» как-то не приходит, новогодняя ночь плавно перетекает в череду унылых пьянок и тягостного похмелья.
Достаточно широко известны случаи, когда люди, всю жизнь активно работающие, выйдя на заслуженный отдых, впадают в тяжелую депрессию.
Жизнеутверждающая сила семейных скандалов
Вопреки распространенному мнению, гласящему, что причиной большинства семейных скандалов является отсутствие взаимопонимания между супругами, стоит отметить, что ссоры чаще всего происходят не по причине того, что кто-то хронически не выполняет просьбы своего партера или срывает на нем злость и раздражение, накопленное на работе.
Значительно чаще скандалы случаются из-за того, что либо кто-то один, либо оба супруга находятся в состоянии хронической тоски, и они полуосознанно ищут различные способы выбраться из состояния своей фоновой депрессии. И такое общедоступное и бесплатное средство, как скандал, оказывается здесь очень кстати. 

Какое-то избавление от депрессии приносит уже легкое раздражение, возникающее как реакция на обычные дурные привычки супруга, или обида по какому-то, даже не очень значимому, поводу. А если же супруг или супруга в ответ на ваше монотонное ворчание огрызнулись и если возник повод для словесной перепалки, то появляется шанс устроить полноценный скандал, насыщенный эмоциями и сопровождаемый выплесками адреналина.
В общем, скандалы очень сильно оживляют унылую семейную жизнь и позволяют избавиться от тоски и скуки. Правда, после них наступает тяжелое психологическое похмелье.
Культивирование в себе сексуальной зависимости и тяги к вредным привычкам
Многие сталкивались по жизни с так называемыми «донжуанами» или попросту – «бабниками», которые от избытка жизнелюбия и в силу какого особого социального азарта заводят многочисленные контакты с девушками. Существуют и любвеобильные девушки, которым бывает просто необходимо мужское внимание. И те, и другие флиртуют и заводят романы от избытка жизненной энергии, любопытства и жажды жизни. 

Но очень часто люди влезают в бесконечные любовные отношения вовсе не от избытка жизненных сил, а наоборот – «от бедности»: по причине того, что им просто тоскливо и они боятся оказаться один на один со своей фоновой депрессией.
Таким образом, можно предположить, что некоторые формы донжуанства являются проявлением психологической зависимости. И попадание в череду однотипных романов может быть вызвано не только тем, что человек находится во власти какой-то «плохой игры» или «деструктивного социального сценария» — а тем, что он или она страдают устойчивой фоновой депрессией.
Любовные интриги на время отвлекают от унылых будней, но постепенно и сами вырождаются во что-то унылое и рутинное.
Про склонность некоторых людей «уходить в запой от одиночества» и другие проявления бытового пьянства, а также клубной алкоголизации, было сказано уже немало, так же, как и про наркотики и игроманию, поэтому в данной статье эти вредные привычки (способы спасения от депрессии) мы рассматривать не будем.
Основные причины фоновых депрессий 

Попробуем кратко перечислить основные причины возникновения у человека фоновой депрессии.
Потеря смысла жизни или разочарование в мечтах.
Прежде всего, фоновые депрессии связаны с потерей осмысленности жизни или разочарованием в детских и юношеских мечтах, а также представлениях об устройстве мира. Об этом много и хорошо писал Эрих Фромм и его последователи, так что мы сейчас развивать эту тему не будем.
Потеря веры в себя и разочарование в своих идеалах.
Часто фоновая депрессия возникает вследствие того, что в ходе череды каких-то событий происходит облом былых амбиций и исчезает вера в себя. Формируется заниженная или слишком реалистичная самооценка. Можно сказать, что типичным представителем сообщества людей, страдающих от фоновой депрессии, является тот, кто уже не может себе позволить быть «первым парнем на деревне», а роль члена «городской массовки» его не устраивает.
Стремление к простоте и «жизни для себя».
Некоторые люди впадают в депрессию по причине того, что мир и социальная жизнь оказываются слишком сложными и им просто лень через все эти сложности продираться. Они провозглашают лозунг «жить нужно проще», однако естественным образом, без особых усилий, им все-таки не удается поддерживать себя в состоянии «позитива». Поэтому их «простой мир» начинает тускнеть, а следом приходит депрессия, ведь для ее поддержания не нужно особо напрягаться и прилагать усилия.
К похожим результатам приводит и стратегия «пожить для себя»: если человеку становится скучно вникать в хитросплетения людских отношений, он постепенно оказывается в одиночестве. Так что люди, призывающие к позитиву, говорящие, что главное – «не создавать лишних напрягов» и «не усугублять ситуации», тем самым встают на путь к угрюмой бытовой депрессии.
Упрощение жизни и примитивизация чувств приводит к обмелению души, а, как известно, на мелководье волны сильнее, так что любителей простого позитива, очень просто накрывает с головой волна бытовой депрессии.
Слишком сильное злоупотребление угрюмым цинизмом, без примеси иронии.
Очень многие ошибочно принимают цинизм за проявление интеллектуальной зрелости и житейской мудрости, путая его с проницательностью и пониманием того, «как на самом деле устроена эта жизнь». Цинизм без примеси иронии и самоиронии – это очень вредное интеллектуальное развлечение, оно обесценивает и лишает смысла все вокруг.
Показательно, что люди, прибегающие к цинизму лишь как к особой форме проявления юмора, значительно реже оказываются в состоянии фоновой депрессии.
Склонность к поиску себя внутри своей психики.

Существует очень распространенное убеждение в том, что понять себя можно, только прислушавшись к шорохам своей души, а найти свое призвание можно путем прохождения через психологические тесты, которые сообщат тебе, к чему ты предрасположен. Нам даже трудно себе представить, какое количество людей заблудилось в своем «богатом внутреннем мире», который на поверку оказался не таким уж и интересным.
Стоит отметить, что этой напастью страдают как интроверты , так и экстраверты. Просто первые теряются надолго, уходя в дремучие дебри своей психики, а вторые заблуждаются где-то на ее опушке, ненадолго, но зато с занудной повторяемостью. И те, и другие в итоге так себя и не находят, но зато встречают на тоску и депрессию.
Состояние энергетического истощения вследствие подавления различных социальных и экзистенциальных страхов.
Кто-то боится публичных выступлений, другой боится совершить нелепую ошибку и прослыть необразованным или глупым, кто-то боится сделать неправильный выбор. Очень часто эти страхи бывают нелепыми и навеянными страшилками из детства или сословными предрассудками. Но в итоге эти страхи приводят к истощению душевных сил, человек теряет способность к самомобилизации и проваливается в депрессию.
Иссякла магическая сила семейного или социального сценария.
Иногда люди проваливаются в состояние депрессии в ситуации, когда они достигают завершения своего семейного или социального сценария, а навыков построения собственной жизненной стратегии у них не имеется.
Очень многие захватывающие наше воображение истории заканчиваются словами: «с тех пор они жили долго и счастливо», однако для многих именно с этого момента и начинается тоска. Раньше жизнь была наполнена драматическими событиями и бурлила эмоциями, а сейчас пришли монотонные будни и, как следствие – тоска и сплин.
Как можно избавиться от фоновой депрессии

Требование к ограничению размера статьи позволяет нам проявить признаки лени и остановиться на самом главном, то есть на том, как можно избавиться от фоновой депрессии. Поэтому сейчас мы перечислим эти способы через булит-пойнты, а подробно мы разберем их в следующей статье.
Средства вывода человека из фоновой депрессии:

  • Многоуровневый рефрейминг: восстановление осмысленности жизни на разных уровнях.
  • Не диагностика комплексов и последствий психологических стрессов, а выявление «спящих способностей» и заброшенных начинаний.
  • Выявление факторов, пожирающих психическую энергию.
  • Восстановление жизненной траектории и разработка жизненной стратегии.
  • Прочистка базовых каналов прилива психической энергии: любопытство, социальный азарт, амбиции, влечения, «бегство от страха» и «преследование проблемы»
  • Подключение к «высшим источникам энергии»: творчество, миссия, призвание.
  • Избавление от навязанной другими людьми самооценки, а также превращение ее в собственную рефлексию: и на межличностном, и на социальном уровне.

 

Стоит отметить, что люди, страдающие фоновой депрессией, приходят к психологам чаще всего в периоды, когда их «устойчивое психическое состояние» бывает нарушено каким-то незапланированным драматическим событием. Это может быть развод, разрыв с близким человеком, потеря работы, измена супруга или супруги, сильная, но безответная любовь – в общем, что-то такое, что вышибает их из наезженной колеи.
……….
Фоновая депрессия может казаться людям настолько естественным состоянием, что, придя к психологу, они стараются придумать какую-то иную, часто надуманную, проблему, которая, по их мнению, является чем-то более правдоподобным и достойным большего уважения.Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/fonovaya-depressiya-eto-sostoyanie-70-naseleniya/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Марина Муукконен. Решение-фокусированная психотерапия.

Картинки по запросу Решение-фокусированная психотерапияВ рубрику Статьи
Самым популярным методом психотерапии в Финляндии сейчас является когнитивная. Про психоанализ специалисты тоже слышали. Но вот, что это за зверь такой “решение-фокусированная психотерапия”, даже мой многоопытный психиатр мне объяснить не сумел. Пожав плечами и выслушав мои дифирамбы психотерапевту, которую я нашла, он всё-таки подписал направление.
Тем не менее, если заглянуть к нам на сайт (http://lifeyes.info/yes-group/pomosh-v-finlandii/) специалистов, практикующих решение-фокусированную психотерапию несколько. Поэтому и предлагаю вашему вниманию опыт моей почти годовой работы с психотерапевтом по этому направлению.
 
Важно понимать, что мы, люди, инстинктивно стремимся решить свои проблемы, анализируя ситуацию, в которой мы находимся. К сожалению, мы так устроены, так работает наш мозг по умолчанию. И если у вас, например, тяжёлая депрессия, то анализировать вы будете долго, да и к тому же мозг ваш не в лучшем состоянии для осуществления этого анализа. Хорошо, заручимся помощью психотерапевта, и всё равно на анализ уйдут годы, иногда десятилетия. Пенсионный фонд же оплатит вам три года и будет ждать быстрых результатов. Как тут быть?
 
Вот тут ориентация на решение и становится очень привлекательной. Смысл в том, что вы с психотерапевтом направите вашу энергию на постановку целей и изобретение средств их достижения, вместо анализирования проблем. Скорее всего, проблем вы всё равно коснётесь, от них никуда не убежишь, они ведь уже у вас в голове сидят, но фокус будет на том, как жить дальше, как выбраться, как превозмочь.
 
В связи с этим на первой рабочей сессии мне и было заявлено, что в ходе психотерапии я могу прийти к выводу, что мне нужно развестись — у меня есть большой блок проблем, связанных с мужем, браком, переездом — и найти работу, которая будет находиться в городе, где я родилась и выросла, или такую, которая позволит мне половину времени проводить в Финляндии, а половину там, где живут мои родственники и друзья. Всё это звучало зловеще, но мой психотерапевт мне безумно нравилась, и я решила посмотреть, что из этого получится.
 
Каким образом психотерапевт заранее знает, к какому решению я могу прийти? Очень просто. Моя психотерапия была оплачена Пенсионным фондом, а стало быть, психотерапевт получает большой талмуд бумаг от психиатра, где подробно прописано, как меня лечили и с какими психологическими проблемами я борюсь. А также мой психолог из поликлиники написала кратко о том, с чем я к ней пришла, что, в принципе, укладывалось в одно предложение: муж-финн заставляет жить в нелюбимой Финляндии. Специалисту же моментально понятно, как из этой ситуации можно выйти. И… в этом направлении он вас и будет вести. Хорошо это или плохо, решать вам!
 
“Ориентация на решение” фокусируется на том, что работает, а не на том, что не работает. Поэтому вы будете обсуждать ваши хобби и увлечения, всё чем вы занимались в детстве, юности, что приносило вам положительные эмоции, и пробовать это возродить. Например, я, судя по всему, родилась художником, и поэтому мы с психотерапевтом болтали за совместным занятием рисованием. Я приносила ей фотографии себя, мы обсуждали какой я была до депрессии. И вместе придумывали, как вернуть меня ту, счастливую.
 
В этом и суть подхода: акцент делается на ресурсах и способностях, а не на проблемах, на успехах, а не неудачах. “Это подход, который передает уважение и увеличивает сотрудничество и творчество. Ориентация на решение порождает настроение, которое благоприятствует позитивному развитию и поощряет обнаружение решений.” (Психотерапевтическая энциклопедия на dic.academic.ru.)
 
Звучит всё это завораживающее, но что же в это время происходит с проблемами. Они остаются на месте? Конечно же, нет. Они тоже решаются, но в подсознании, и в этом кроется один, на мой взгляд, из существенных недостатков данного психотерапевтического подхода.
 
Мой психотерапевт стремилась научиться меня поддерживать, и сразу задала вопрос: “кто тебя поддерживает лучше всех в тяжёлой ситуации”? Что бы вы на это ответили? Конечно же, мама. Мы пригласили мою маму, которая рассказывала, как она меня любит, мы дружно плакали, и психотерапевт училась копировать мамино поведение и “поддержку”. И конечно же, она пришла к выводу, что мама создала мне идеальное детство, что абсолютная правда, и всегда меня поймёт и поддержит.
 
Мы, конечно же, пригласили и главного врага — мужа. Которого в лучших традициях контрразведки запутывали, меняя язык общения с русского на финский, с финского на английский и обратно на русский. За пару-тройку сеансов он сдался и согласился на развод и вообще всё, что мой психотерапевт бы ни потребовала. Дело в том, что мой любимый “враг” уже давно делал дома всё, что моей левой пяточке будет угодно, потому что очень переживал, что из-за него я сижу без каких-либо перспектив в ненавистной Финляндии и задыхаюсь в депрессии.
 
Чем же всё это закончилось? Тем, что я поняла, что, когда я начала психотерапию, я была во всём не права, а соответственно и моя психотерапевт исходила из совершенно неверных установок.
 
Например, мне всегда безумно нравилась Финляндия. Я обожаю природу, любоваться восходящим над лесом солнцем, петь под дождем, наблюдать за дикими животными, рисовать закаты, гулять пешком… и жить на берегу залива или озера. Короче, вы поняли.
 
Мой муж-финн — идеал любой женщины: он готовит, стирает, убирает, ходит в магазин, следит за фигурой и здоровьем, и моими тоже, старается. Выгуливает три раза в день собаку, если я лежу в депрессии и ничего уже не могу делать. Ох, дальше додумайте сами и про эротику не забудьте. Единственное, он не знает, как меня поддержать в депрессии. И всё время всех моих врачей спрашивает, а чего ещё мне не хватает. И никто ничего нового ему не говорит. Вроде, как он всё уже и так делает. Что можно и нельзя. Куда дальше-то? И тут на помощь приходит мама. Что такого делает мама, чего не делает он? Все ждут… даже не знаю, чего. Никак явления Христа народу. Потому что сейчас всем всё станет ясно. Мама меня поддерживает…
 
Как? А никак! Как никак? — спросите вы. Да так, никак. Тогда, когда мне она нужна, она меня не поддерживает. Она всегда говорит “решай сама”. А после: сама решила — сама виновата. И таким образом, она вырастила прекраснейшую дочь. Которая построила себе наипрекраснейшую жизнь с любимым человеком в благополучной Финляндии. Но которая болеет клинической депрессией.
 
И получилось, что в моём случае решение-фокусированная психотерапия оказалась бессильна. Почему? Потому что я всегда знаю, чего я хочу. И я лучше всех знаю, как этого добиться. И психотерапевт мне для этого не нужен. У неё явно не хватает образования и опыта в той области, в которой мне хочется чего-то добиться, чтобы мне хоть что-то дельное посоветовать.
 
А про поддержку? Поддерживает меня муж, и немного уже душит своей поддержкой, потому что ему все твердят, что он всё делает не так. А я волк-одиночка и привыкла к тому, чтобы все меня оставили в покое и дали мне самостоятельно разобраться со своими проблемами.
 
Вот так. Вроде всё просто. Но на это просто ушло 8 месяцев интенсивной работы в неправильном направлении. Удивительно то, что в психотерапии не важно, получается, в каком направлении работать, результат всё равно не заставит себя долго ждать (по терапевтическим меркам, естественно).
 
В заключение не могу не сказать, что решение-фокусированный метод работы с психотерапевтом — наиприятнейший из того, что мне довелось попробовать. Главное, не путаться и помнить, что психотерапевт не ваш друг или подруга, а всё-таки врач. И положительный эффект от этого метода работы налицо, но я сама в следующий раз беру модную когнитивную терапию.
 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Игорь Богуш. Почему симптомы паники не проходят после лечения?

Пережив собственные панические атаки, я заинтересовался механизмом их возникновения. На сегодняшний день у психотерапии нет чёткого ответа на вопросы о механизмах возникновения панических атак. Каждая из школ приводит свои логические аргументы, однако все они слишком туманны, поскольку в диагностике панических расстройств приходится полагаться на рассказ пациента, который отягощён подозрениями и домыслами.
Страх человека потерять контроль над собой и своим телом, страх того, что станет плохо, что тело перестанет подчиняться и другие подобные опасения не безосновательны. В корне этого страха лежит реальная причина!
Более 90% моих клиентов, после досконального рассмотрения первого случая вегетативного криза, начинают понимать что их страхи — это не иллюзия и не фантазия, возникшая на ровном месте. Что паника, то есть паническая атака, была следствием того, что произошло до неё.
К сожалению, большая часть интернет-статей по паническим атакам, делают акцент на самой панике, делая из неё первопричину. И не только они – многие специалисты, работающие с этой проблемой, а также большинство тренингов и индивидуальных практик, направлены на работу со следствием, то есть страхом, тревогой и паникой.
Подобная деятельность помогает устранить только телесные проявления этих эмоций, а также некоторые виды фобий, в частности агорафобию и социофобию, но не основную причину приступа.
Мне удалось опросить некоторых из тех, кто проходил подобные тренинги или индивидуальную терапию, полагающие, что первопричинами панической атаки является страх, тревога и паника. Так вот – около 60% из них сказали, что терапия дала лишь временный результат и не более.
У остальных, примерно 40%, исчезли страхи, тревоги и некоторые симптомы, которые вызывали беспокойство. На этот момент прошу обратить особое внимание, так как далее речь пойдёт о сознательных симптомах, то есть привязанных, и несознательных, то есть истинных. Замечу, что ни один человек не сообщил о полном выздоровлении. Почему так? Обман? Отнюдь.
Это не обман специалистов, всё кроется действительно в ваших страхах. Но не только в явных, но также и в бессознательных, вытесненных. Клиенты на первой встрече описывают это примерно так:

«Ехал на работу, внезапно закружилась голова, застучало сердце, стал задыхаться. Начало трясти. Не мог понять, что со мной происходит. Думал, что укачало и скоро пройдёт. Но неприятное состояние усилилось. Я подумал, что умираю. Медики диагностировали повышение давления». 
«Лежала и смотрела фильм, какую-то комедию. Вдруг внезапно что-то внутри похолодело, сжалось, перед глазами всё поплыло, мир стал как будто нереальным. Голова стала сильно кружится, руки и ноги затряслись. Врачи сказали, что это вегето-сосудистая дистония». 

Это наиболее распространенные описания приступов панической атаки. Ни в одном из этих случаев человек не понимает, что с ним происходит. Ключевой момент «НЕ ПОНИМАЕТ». Поэтому психика создаёт опору в виде осознанной фобии, чтобы потом понимать, чего избегать.
В первом случае это страх смерти из-за остановки сердца или сердечного приступа, во втором страх умереть от инсульта.
В этом заключается второй ключевой момент. В обоих случаях фобия сформирована на второстепенных симптомах, то есть на симптомах страха. Сначала человеку НЕПОНЯТНО что с ним происходит и его это пугает, вследствие чего затуманивается сознание и мир становится нереальным (деперсонализация, дереализация).
В этом состоянии сердце начинает работать быстрее, подготавливая организм к быстрому реагированию на опасность, в крови повышается концентрация норадреналина, что приводит к повышению температуры, то есть к жару, сухожилия суставов расслабляются, чтобы в нужный момент сделать рывок, человек чувствует слабость, предобморочное состояние.
Все, что было после «НЕПОНЯТНОГО» состояния и страха, человеку уже понятно. Своё состояние он воспринимает как очевидные проблемы с сердцем, головой или лёгкими. То есть он видит основную причину произошедшего во внутренних органах и фобия возникает по отношению к ним, не думая, о том, что могут существовать неосознанные, глубинные психологические причины появления паники.
Далее, человек попадая к врачу, хочет, чтобы его вылечили, и он описывает свое состояние в мельчайших подробностях. Упоминая, как внезапно «сердце стало рваться из груди», и что ни с чего он «стал задыхаться», «вдруг закружилась голова» и так далее.
Описанные симптомы это то, что было после «НЕПОНЯТНОГО» состояния и вызванного в связи с ним страха. Любой специалист, из описанного, ясно сделает вывод, что пациент испытывал симптомы страха, паники, ужаса. Раз человек жалуется именно на это, значит, задача помочь именно в этом, то есть в устранении страха. И специалисты добросовестно выполняют свою задачу. По этой причине 100% людей полагают, что симптомы не прошли до конца.
Да, они чувствуют себя лучше, но неприятное состояние может вновь «накатывать».  Однако они полагают, что теперь знают как с этим справиться, что «нужно просто продолжать дальше с этим работать». Вот они и пробуют усердно долгое время, к сожалению, без особого успеха, но при этом, свято верят, что когда-нибудь у них всё получится.
Теперь вернёмся к самому началу. Причина панической атаки кроется как раз в том что «НЕПОНЯТНО». Это внутренние страхи, касающиеся неосознанного. Эти страхи ясно свидетельствуют о том, что существует истинная причина в их появлении, а также в проявлении некоторых симптомов – сердцебиения, дереализации, головокружения, слабости и т. д.
Механизм формирования панической атаки
У психики существует такое свойство, как наблюдать за собой со стороны. Функция стороннего наблюдателя, не участвующего в процессе. Такой феномен называется «отработанное до автоматизма действие». Например, игра на гитаре, написание текста, чтение книги и другие занятия, которые человек способен выполнять автоматически, не прилагая осознанных усилий.
Теперь возьмём такую эмоцию как злость. При злобе человек сжимает челюсть, кулаки, напрягает руки и спину, как бы образно проделывая то, что хотел бы сделать на яву. Напряжение мускулов происходит осознано и целенаправленно. То есть в этот момент сознание участвует в процессе. Тело напрягается, чтобы выполнить желание сознания.
То же самое касается и обиды, сожаления, подавленности и других эмоций. Если человек испытывает неприятное чувство, которое должен подавить, то у него также вырабатывается чёткий, вполне осознанный, рефлекс. До поры до времени он вполне осознан. Однако со временем, когда человек перестает переживать эти подавленные чувства, процесс меняется. Сознание отвыкает от объекта, по отношению к которому мы подавляли неприятные чувства, и реакция переносится в бессознательное, как бы в архив. То есть она уже не нужна.
Человек способен очень быстро переключатся на другие объекты своих переживаний и интересов и забывать о неприятных переживаниях. Со временем его позиция собственного «Я» может значительно измениться, став более крепкой и твердой. И вот тут кроется подвох. Если человек снова попадает в ту же неприятную ситуацию или аналогичную, случается эксцесс.
Сознательно человек совершенно другой, но из архива выплёскивается старая реакция на обстоятельства, которая непонятна нынешнему сознанию. В результате непонимания происходит испуг, затем все прелести паники.
В этот момент тело реагирует не так, как трактует сознание. Сознание как бы вынуждено просто наблюдать за тем, что творит тело, не подчиняясь ему. После этого человеку страшно жить с самим собой, ведь он больше не способен контролировать свое тело. Ведь это всё равно, что жить с умалишенным человеком или неприрученным хищником. Ни минуты покоя, постоянная настороженность, новоявленная привычка все анализировать и думать наперёд, предвидя любые негативные исходы.
По этим причинам я не признаю термины «паническая атака» и «паническое расстройство», как заболевания, которые нужно лечить. Все это лишь следствие вегетативного криза и работать нужно именно над ним.
Вегетативный криз может не повториться более одного раза, но страх перед ним остаётся надолго. Ремиссия происходит с теми, у кого вегетативные кризы случаются неоднократно. Простое избавление от страха не решит проблему. В этой ситуации требуется глубинная терапия. И как показал опрос – каждому, кто у кого случались подобные приступы.