Опубликовано Оставить комментарий

30 вопросов к самому себе накануне Нового года.

30 вопросов к самому себе накануне Нового годаВ преддверии Нового года пора подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься… Причина в том, что трудно быть честным с самим собой. Это работа, но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее.

Само слово «итоги» звучит немного угрожающе, как бы требуя от нас глобальных свершений. Груз ответственности так и давит… И это еще одна ловушка, в которую мы попадаем, избегая откровенного разговора с самим собой.
Чтобы облегчить себе задачу, попробуйте ответить на простые (а на самом деле серьезные) вопросы. Ответы обязательно запишите и никому не показывайте. А через год вернитесь к ним, чтобы разобраться, как вы изменились, чего достигли и что пока не получается.
1. Самый лучший момент года — это…
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?

3. Главная новость года.
4. Гимн года.
5. Самые важные люди в моей жизни.
30 вопросов к самому себе накануне Нового года
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
9. Какое слово я чаще всего произносил?
10. Моя самая нелепая покупка этого года.
11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с…
12. Этот год был прекрасным, потому что…
13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил?
14. Кого я обнимал ночами?
15. На чьей свадьбе я гулял?
16. Какая средняя зарплата была у меня в этом году?
17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове?
18. Какое новое дело я начал в 2020-м?
19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал?
20. О чем я мечтаю?
30 вопросов к самому себе накануне Нового года
21. Что я считаю своим главным достижением?
22. Этот год можно описать одной фразой: …
23. Последнее отправленное мной сообщение.
24. Цитата, подходящая для этого года.
25. Выполнил ли я все, что запланировал на этот год?
26. Сколько новых друзей я завел в этом году?
27. Кому я помог в этом году?
28. Где я побывал?
29. Какие дела я отложил на следующий год?
30. Чего я хочу добиться в новом году?

Как воплотить в жизнь все новогодние планы? 6 подсказок

Новый год — время подвести итоги и подумать, чем мы займемся дальше. Большинство из нас намечают на следующий год масштабные планы, но лишь немногие придерживаются их и добиваются успеха. О маленьких хитростях, которые помогут не сбиться с верного пути, мы написали в материале «Как воплотить в жизнь все новогодние планы? 6 подсказок».

Искусство делать подарки: как избежать ошибок?

Думая о том, какое впечатление произведет наш подарок, мы рискуем ошибиться. В интернете много советов о том, что, кому и как следует дарить. Мы решили собрать данные исследований и предоставить вам вывести формулу идеального подарка. О том, как это сделать, читайте в материале «Искусство делать подарки: как избежать ошибок?».

Напишите письмо себе

Степан Михалков, Артемий Троицкий, Лариса Долина, Иван Охлобыстин написали тому подростку, которым были когда-то. Стоит решиться на этот эксперимент, чтобы убедиться, что мечты сбываются, и вновь встретиться с юным собой. Узнайте об этом больше в нашем материале «Напишите письмо себе».
www.psychologies.ru
 
Опубликовано Оставить комментарий

Новые нейроиммунологические методы лечения депрессии.

Депрессия является одним из основных показателей общего глобального бремени болезней: более 300 миллионов человек страдают от депрессии [1]. До сих пор ограниченный объем терапевтических подходов для данной патологии оставляет пациентам несколько вариантов лечения и низкие показатели ремиссии. Это может измениться по мере прогресса в исследовании патофизиологии депрессии. Была обнаружена сложная связь между депрессией и воспалением, при этом приблизительно у 33% людей с большим депрессивным расстройством наблюдался повышенный уровень периферических воспалительных биомаркеров [2].

Связь между депрессией и воспалением

 
Майкл Ирвин, доктор медицины, директор Центра психонейроиммунологии Казинса в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, провел обзор новой нейроиммунологической терапии при депрессии вместе с доктором Майклом Романом из программы психиатрии Университета Пенсильвании в Филадельфии [3]. «Было много исследований, подтверждающих связь между депрессией и воспалительными факторами врожденной иммунной системы. В нескольких проспективных и экспериментальных исследованиях показано, что активация воспалительных процессов, по-видимому, приводит к увеличению депрессии у некоторых людей, особенно у женщин. Во многих других исследованиях ученые выявили повышенные уровни провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин IL -6, фактор некроза опухоли TNF -α и IL-1β, а также повышенные концентрации белков острой фазы у людей с депрессией», – говорит Ирвин.
 
Ирвин и Роман также нашли модельных животных, у которых выявлялась связь между депрессией и воспалением. Это показало, что иммунная активация может вызывать депрессию, подобную поведению у животных, испытывающих многократные стрессы. Кроме того, исследования показали положительную корреляцию между воспалительными соматическими заболеваниями и повышенным риском развития депрессии. Например, датское когортное исследование с участием 91 637 пациентов показало, что риск депрессии у пациентов, госпитализированных с аутоиммунными нарушениями и инфекциями, увеличился на 45% и 63% соответственно [4].
 
Воспалительные факторы не только участвуют в патофизиологии депрессии, но они также имеют значение для ее лечения. В частности, было показано, что у людей с депрессией наблюдается аномальное увеличение различных маркеров провоспалительной активности, таких как цитокины IL-6 и TNF-α, и это может помочь спрогнозировать плохой ответ на селективные ингибиторы обратного захвата серотонина [5]. Подавление этих провоспалительных маркеров у людей с депрессией может иметь решающее значение для выздоровления.
 

Нейроиммунологическая терапия депрессии

 
«В настоящее время исследуются различные нейроиммунологические препараты для лечения депрессии, все они с уникальными механизмами действия, – сказал доктор Ирвин. – Одним из примеров являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые являются ингибиторами циклооксигеназы ЦОГ -1 и -2. Исследования, в которых изучалась эффективность НПВП, показали неоднозначные результаты, в то время как комбинированная терапия с НПВП (использование НПВП для усиления основного лечения антидепрессантами) дала более положительные результаты, при этом исследования показали более высокую терапевтическую эффективность комбинированной терапии по сравнению с монотерапией антидепрессантами и цитокинами».
 
Антагонизм цитокинов, таких как TNF-α, является еще одним вариантом лечения благодаря их роли в нейровоспалительной патофизиологии депрессии. Однако, по словам доктора Ирвина, исследования, связанные с антагонизмом воспалительных цитокинов, до настоящего времени не дали результатов. Тем не менее, похоже, что лечение антагонистами цитокинов может улучшить симптомы депрессии у пациентов с воспалительными состояниями, например, такими как псориаз, хотя эти эффекты могут быть связаны с улучшением качества жизни и ремиссией воспалительного расстройства.
 
Исследования с кетамином показали быстрый антидепрессантный эффект у пациентов с серьезным депрессивным расстройством [6]. «Кетамин является неконкурентным антагонистом N-метил-аспартатных рецепторов со сложным механизмом действия, – говорит доктор Ирвин. – Было показано, что он снижает содержание индоламина 2,3-диоксигеназы и соотношение кинуренин / триптофан в центральной нервной системе (ЦНС). Он также подавляет уровни транскрипционного фактора NF-κB, который инициирует воспалительный каскад, который, как считается, играет роль в патогенезе депрессии». Эскетамин, химическое производное кетамина, был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в марте 2019 для лечения лекарственно-устойчивых расстройств настроения [7].
 
С точки зрения новых нейроиммунологических методов лечения депрессии продолжается исследование безопасности и переносимости JNJ 54175446 у пациентов с серьезным депрессивным расстройством [8]. JNJ 54175446 – пуринергический и проницаемый через ГЭБ антагонист рецептора P2X7, который модулирует внеклеточные механизмы воспаления в ЦНС, периферической нервной системе, микроглии и макрофагах. Фазу II испытания препарата планируется завершить в 2021 году [9]. Еще одно исследование фазы II, проведенное Юго-западным медицинским центром Техасского университета, оценивает антидепрессивный эффект L-лейцина у пациентов с воспалительными состояниями, опираясь на новую идею использования аминокислоты как антидепрессанта.
 

Безопасность нейроиммунологической терапии

 
Большинство нейроиммунологических препаратов для лечения депрессии безопасны, при этом наиболее распространенными побочными эффектами являются головная боль и тошнота. Однако в некоторых случаях существуют значительные риски. «Лечение ингибиторами TNF-α было связано с повышенным риском развития оппортунистических инфекций, вызванных туберкулезом, бактериальным сепсисом и гистоплазмозом, а также лимфомами и другими злокачественными новообразованиями, у детей и подростков, – сказал доктор Ирвин. – Кроме того, исследование, проведенное в Корее, выявило повышенный риск внутричерепного кровоизлияния, связанного с терапией, усиленной НПВП. Пациенты были обследованы через 30 дней после лечения, и риск был выше у мужчин по сравнению с женщинами».
 

Дальнейшие перспективы

 
Хотя механизмы, вовлеченные во взаимосвязь между депрессией и воспалением, еще предстоит полностью понять, они представляют собой захватывающий новый путь для диагностики и нейроиммунологического лечения депрессии у пациентов с воспалительными состояниями.
 
Автор перевода: Сафи А. И.
 
Источники:
 

  1. Depression. World Health Organization. http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression. March 22, 2018. Accessed October 21, 2019.
  2. Amodeo G, Trusso MA, Fagiolini A. Depression and inflammation: disentangling a clear yet complex and multifaceted link.Neuropsychiatry. 2017;7(4):448-457.
  3. Roman M, Irwin MR. Novel neuroimmunologic therapeutics in depression: a clinical perspective on what we know so far [published online September 21, 2019]Brain Behav Immun. doi: 10.1016/j.bbi.2019.09.016
  4. Benros ME, Waltoft BL, Nordentoft M, et al. Autoimmune diseases and severe infections as risk factors for mood disorders: a nationwide studyJAMA Psychiatry. 2013;70(8):812-820.
  5. O’Brien SM, Scully P, Fitzgerald P, Scott LV, Dinan TG. Plasma cytokine profiles in depressed patients who fail to respond to selective serotonin reuptake inhibitor therapyPsychiatry Res. 2006;41(3-4):326-331.
  6. Grady SE, Marsh TA, Tenhouse A, Klein K. Ketamine for the treatment of major depressive disorder and bipolar depression: a review of the literatureMental Health Clin. 2017;7(1):16-23.
  7. US Food and Drug Administration. FDA approves new nasal spray medication for treatment-resistant depression; available only at a certified doctor’s office or clinic. http://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-nasal-spray-medication-treatment-resistant-depression-available-only-certified. March 5, 2019. Accessed October 21, 2019.
  8. ClinicalTrials.gov. A Study to Investigate the Safety, Tolerability, and Pharmacodynamics of JNJ-54175446 in Participants with Major Depressive Disorder. NCT02902601. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02902601. Accessed October 21, 2019.
  9. ClinicalTrials.gov. Antidepressant Trial With P2X7 Antagonist JNJ-54175446 (ATP). NCT04116606. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04116606. Accessed October 21, 2019.
  10. ClinicalTrials.gov. Rapid Antidepressant Effects of Leucine. NCT03079297. http://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03079297. Accessed October 21, 2019.

http://psyandneuro.ru
 
 

Опубликовано Оставить комментарий

Как победить депрессию?

Как победить депрессию? Унылая, пора!В рубрику Видеолекции

Депрессия сокращает жизнь и не только от самоубийств. Депрессия повышает риск и раковых опухолей, и сердечно-сосудистых заболеваний. Депрессию нельзя вылечить одним средством, если только случайно.
Депрессия — это многофакторное состояние, на которое может влиять целый ряд психологических, биологических, социальных, жизненных, диетических и экологических факторов. Сочетание фармакологических и психологических методов лечения увеличивает охват целевых переменных, однако остается целый ряд факторов, которые по-прежнему игнорируются.
05:26 Депрессия — это не болезнь, а симптом многих различных заболеваний, нарушений образа жизни и т.д. 13:52 Серотонин, дофамин, норадреналин, синапс. Кофе и смехотерапия, как антидепрессанты. Депрессия при отказе от сладкого. 40:58 Гипотиреоз (снижение гормонов щитовидной железы), как причина депрессии. 46:20 Дефицит цинка, как причина депрессии. Оптимальный цинк в сыворотке крови 1,14 -1.5 мкг/мл 01:01:45 Витамин b12 для защиты мозга от негативного действия депрессии на мозг. Добиваемся, чтобы в анализах крови отношение голотранскобаламина (активного b12) к общему витамину b12 было не менее 28,8% 01:20:36 Почему циркадные ритмы у всех разные, и как это влияет на депрессию? Почему важно высыпаться? Почему для некоторых людей лучше спать с утра до середины дня. 01:58:14 Хроническое воспаление, как одна из основных причин депрессии. Воспаление имитирует стресс. Причины воспаления. Медитация, питание, симвастатин, метформин для лечения депрессии, причиной которой является воспаление. 02:10:00 Литий, как маркер риска депрессии. Оптимальный литий в сыворотке: 1736 — 3480 мкг/л 02:13:24 Кортизол из слюны, взятый 3-4 раза в сутки, как маркер стресса и будущей депрессии. 02:19:24 BDNF (нейротропный фактор мозга) — белок, который стимулирует и поддерживает развитие нейронов. BDNF — ключевой фактор работы антидепрессантов, а также ключевой момент анти депрессивного действия аэробной физической тренировки. 02:25:35 Окислительный стресс и депрессия. Алкоголь, повышает окислительный стресс в мозге, а капуста брокколи снижает. 02:31:21 Железодефицитная анемия и депрессия. 02:31:40 Комплексная программа лечения депрессии. 02:33:49 Как диагностировать причины депрессии. Заходите к нам в группу в ФБ https://www.facebook.com/groups/24073… обсудим любые темы о продлении жизни. В этой группе постоянно с нами лучшие ученые и врачи в этой области. Уникальная возможность задать им вопросы и пообщаться с единомышленниками.