Метка: 12 шагов

Опубликовано от — Оставить комментарий

25.09.2021

Смотреть исходное изображениеСегодня:

  • рассказывали о происходящем;
  • что такое хроническая депрессия и лечится ли она?
  • принятие депрессии/инвалидности;
  • фильмы на Кинотерапия.инфо:

Программа курса кинотерапии по теме «Депрессия» находится ЗДЕСЬ

Программа курса кинотерапии по теме «Инвалидность» находится ЗДЕСЬ

Я знаю, что, работая над собой в достаточной степени, я обязательно преодолею депрессию. Несмотря на то, что я иногда чувствую безнадежность и подавленность, я не беспомощен, у меня теперь есть поддержка. Я принял решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать конструктивно, тем увереннее и лучше я буду себя чувствовать.

Следующая встреча — 9.10 в 11.00 в кафе Италия в Трипла. Тема: принятие своей болезни.

Опубликовано от — Оставить комментарий

23.03.2021

Исцеляющие отношения для излечения детской психологической травмыСегодня:

  • мозговой штурм: актуальные сегодня проблемы, следствия детских травм — что можно предпринять?
  1. Невротическая астма. В детстве родители запрещали кашлять, ругали, обвиняли, не вызывали врача на дом, потому что в квартире было грязно. Возможные действия: принимать антиастматические препараты превентивно перед возможной нагрузкой, психотерапия детской травмы и прощение родителей, найти плюсы в болезни, укреплять общие здоровье и иммунитет (пробежки, купание в проруби), кетодиета.
  2. Комплекс спасателя. В детстве родители много лет навязывали помощь младшей сестре и обвиняли в ее неудачах, в результате чего сформировался паттерн помощи — ты должен помочь, что часто вызывает неприятные последствия, в том числе мигрени. Возможные действия: осознавать границы, где помощь превращается из нормы в патологию, помогать, когда просят, а когда не просят, не лезть, учиться молчать, когда не спрашивают, четко оценивать свои ресурсы для помощи в каждом случае и не бояться отказывать, поработать над комплексом мессианства, заменять поведенческие привычки с вредных на полезные.
  3. Гипербеспокойство. Детский страх за здоровье матери после ее смерти перешел на страх за сына вплоть до панического поведения и вызова полиции, когда сын не отвечает на звонки. Возможные действия: прием антидепрессантов с преимущественно антитревожным действием, психотерапия тревожности и панических атак — конкретные методики успокоения и релаксации, йога, прогулки (доказано: ежедневные часовые прогулки по лесу в течение месяца способны многократно снизить уровень тревожности), несложные, но отвлекающие от негативных мыслей занятия (рукоделие, кулинария, творчество, кроссворды, раскраски для взрослых и т.п.).

Следующая встреча — 13.04 в 18.00 в зуме. Говорим о самоедстве и самобичевании.

Опубликовано от — Оставить комментарий

23.02.2021

Как взять на себя ответственность за собственную жизньСегодня:

  • что мне помогает справиться с моими страхами и тревожностью;
  • что для меня ответственность? Шаг 5 Программы 12 шагов: Я принимаю на себя ответственность за свои чувства, мысли, поступки и свое будущее, осознавая, что спасение утопающего дело рук самого утопающего. Никто не знает меня лучше, чем я сам, следовательно, не может помочь мне лучше, чем я сам. Но при этом я нуждаюсь в поддержке и новых знаниях. «Боже, дай мне душевный покой принять то, что я не в силах изменить, силу изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

Следующая встреча 9 марта в 18.00. Говорим о детских травмах.