Метка: психотерапия

Опубликовано от — Оставить комментарий

Новый взгляд на эмоции: от терминологической путаницы к ясности.

В психологии и нейронауках понятие «эмоция» давно стало одной из самых спорных категорий. С XIX века исследователи предлагают десятки определений, в которых эмоции поочерёдно понимаются как чувства, физиологические реакции, формы когнитивной оценки или универсальные выражения лица. В результате — отсутствие консенсуса, размытость понятий и невозможность выстроить единый язык для науки и клинической практики.

Проблема не ограничивается теорией. В психотерапии широко используется термин «эмоциональная регуляция». Но что именно регулирует терапевт или пациент? Для одних — это поведенческая экспрессия, для других — внутренние ощущения, для третьих — работа когнитивных схем. Такая неопределённость приводит к разночтениям в трактовке методик и искажает результаты исследований.

 

Авторы статьи, опубликованной в Brain Sciences (Walla, Wolman, Northoff, 2025), предлагают радикальное решение. По их мнению, слово «эмоция» как «зонтичный» термин не работает и должно быть переопределено в максимально узком и функциональном смысле.

Читать далее Новый взгляд на эмоции: от терминологической путаницы к ясности.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Техника ABC.

Возможно, это изображение текст «Техника АВС A → В → с Activating Activating Event Beliefs Consequences Ситуация (текущее событие, которое запускает мысли) Последствия, Убеждения (верования). принципы, установки чувства, поведение @psychotherapy_psychology»В рубрику Самопомощь

Техника ABC — это метод, разработанный Альбертом Эллисом, основателем рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Она помогает понять, как именно ваши мысли влияют на эмоции и поведение, а значит — научиться управлять своими реакциями в сложных ситуациях.
⠀
✍ Название «ABC» — это аббревиатура, которая обозначает:
A (Activating Event) — Активирующее событие. То, что произошло, внешний триггер или ситуация. Это может быть: стрессовая ситуация, критика от знакомого и т.д.
B (Beliefs) — Убеждения (верования). То, как вы интерпретируете ситуацию, какие мысли и установки при этом возникают. Могут быть иррациональными (нереалистичными) и рациональными. Иррациональные убеждения зачастую категоричны и выводят все в абсолют (например, «я сделал ошибку — меня уволят с позором».
C (Consequences) — Следствия. Эмоции и действия, т.е. реакции, которые следуют за вашими убеждениями (верованиями). Реакции могут варьироваться: от положительных и мягких эмоций до отрицательных или экстремальных (например, тревога, гнев)
✍ Что включает в себя техника
Опубликовано от — Оставить комментарий

Как перестать бесконечно ныть.

Как перестать бесконечно ныть | Psychologies (Психология)Три способа избавиться от привычки постоянно жаловаться на жизнь.

Конечно, всем нам иногда нужно выплеснуть эмоции наружу, рассказать о том, что беспокоит, пожаловаться на неудачи, проблемы, неприятных людей, плохое самочувствие, словом выпустить пар, чтобы стало полегче.

Однако иногда такие жалобы переходят в хроническую форму и становятся привычной реакцией на жизненные трудности

Если вы заметили за собой, что превратились в настоящего нытика — вечно перебираете в голове бесконечный список обид, неудач и разочарований, а все разговоры для вас лишь повод выговориться и рассказать, что не так, — то, возможно, пора остановиться и поразмыслить, как это прекратить.

Читать далее Как перестать бесконечно ныть.