«Я больше не могу»: 5 шагов в борьбе с эмоциональным выгоранием.
«У меня ни на что нет сил», «работа надоела настолько, что не могу себя заставить включить утром ноутбук», «я устала повторять сыну одно и то же»… Все эти разные ситуации схожи в одном — как правило, они говорят о выгорании. Как с ним справиться, рассказал клинический психолог.
1. Признайте, что вам нехорошо
Остановите колесо, в котором крутитесь, как белка. Скажите сами себе: «Стоп! Я чувствую усталость, раздражение, вымотанность… И с этим надо что-то делать». Мы настолько привыкли игнорировать свой дискомфорт («Мало ли, что ты чувствуешь, дела сами себя не сделают!»), что в психологической работе приходится уделять отдельное внимание тому, чтобы обернуться, посмотреть на себя и увидеть свою боль.
Читать далее «Я больше не могу»: 5 шагов в борьбе с эмоциональным выгоранием.
6 mahdollista masennuksen aiheuttajaa 40-vuotiailla naisilla.
Masennukseen sairastuminen ei katso ikää tai sukupuolta; masennukseen voi sairastua kuka tahansa. Ruuhkavuodet kertoi aiemmin, että masennuksen taustalla voi olla monenlaisia syitä, ja aina selkeää syytä ei edes ole löydettävissä. Keski-ikää lähestyviä naisia yhdistävät tietyt tekijät, jotka voivat johtaa masennukseen.
Erilaiset masennustilat ovat yleisiä väestön keskuudessa. Terveyskirjaston mukaan selvästä masennustilasta kärsii noin 5 prosenttia ja niin sanotuista psykoottisista masennustiloista noin prosentti aikuisväestöstä. Noin kuudesosa väestöstä kärsii jossain vaiheessa elämäänsä masennuksesta.
Masennuksen taustalla voi olla muun muassa käsittelemättömiä tunnetiloja ja traumoja. Eri elämänvaiheissa ilmenee myös omia tekijöitä, muutoksia, jotka voivat laukaista masennuksen. Dr. Psych Mom -nimellä toimiva kliininen psykologi Samantha Rodman Whiten on pureutunut nelikymppisiä naisia yhdistäviin syihin masennuksen taustalla. Whiten on työnsä parissa havainnut, mitkä ovat yleisimpiä muuttujia, jotka vaikuttavat naisten mielialaan keski-iän kynnyksellä.
6 syytä, miksi naiset masentuvat yli 40-vuotiaana
Читать далее 6 mahdollista masennuksen aiheuttajaa 40-vuotiailla naisilla.