Первая встреча с психологом – самая волнительная, ведь вы не знаете чего ожидать, как себя вести, что говорить и т.д. Я очень часто слышу подобные впечатления от клиентов, да и помню себя, как я буквально дрожала от тревоги и волнения перед встречей со своим терапевтом. В этой статье, я хочу немного рассказать о том, как происходит первая встреча, в надежде, что это поможет многим понять, что такое консультация с психологом и развеет ложные страхи.Первая встреча с психологом чем-то сродни первому свиданию: много тревог, но много и надежд, много волнения и трепета. Так и должно быть, ведь вы доверяете этому человеку свою душу, вы рискуете показаться таким, каким есть и очень надеетесь, что к вам будут бережны, что вас увидят, услышат и поймут, что вам помогут. Это здоровая реакция и не стоит ее стесняться, если вы уже решились прийти к психологу, то самое время заявить о себе и взять то, зачем пришли!
Однако не стоит ожидать, что за одну встречу вы решите все вопросы и возьмете именно то, чего хотите. Обычно проблемы немного шире, чем они кажутся, и чтоб оказать вам качественную помощь психологу/психотерапевту требуется время, узнать ситуацию так же, как знаете ее вы, и найти способы помочь вам самостоятельно справиться с конкретной ситуацией.
Давайте, разберемся по порядку, как же происходит первая встреча, как к ней подготовиться и чего от нее ожидать.
Сначала, вы поняли, что что-то не так как вам хочется/можется/нравится/комфортно и вы поняли, что стоит обратиться к психологу/психотерапевту за помощью в решении этой ситуации. Затем вы находите психолога, известным вам способом (совет друзей-знакомых, фейсбук, гугл поиск, психологические сайты, вопрос к психологам на сайте и т.д.), и договариваетесь о встрече. На самом деле, стадия Подготовки уже началась, как только вы приняли решение, что профессиональная помощь будет вам очень кстати, но перед тем как зайти в кабинет, вы еще можете провести несколько минут и ответив себе на следующие вопросы:
— В чем именно моя сложность?
— Чем психолог может мне помочь справится с этой сложностью?
— Как я вижу конечный результат моей работы с психологом?
— Какие вопросы я хочу задать психологу? Что поможет мне чувствовать себя более комфортно рядом с психологом?
Теперь вы точно знаете чего хотите и готовы ко встрече со специалистом, осталось дело за малым: обещайте себе быть очень чувствительным и заботиться о себе в кабинете у психолога. Если вдруг вы почувствуете, что вам что-то не нравятся или не подходит, вы сразу же скажете об этом. Потому что эта встреча для вас и о вас, это то, что вы делаете в заботе о себе и вам это должно подходить.
Ну вот, вы и встретились с выбранным вами психологом/психотерапевтом, началась стадия Ориентировки: вам волнительно, психологу тоже волнительно (поверьте мне). В эти минуты вы выбираете место, где вам удобно сесть, а может вы хотели бы лечь, выбираете дистанцию между собой и психологом, потом вы немного говорите о «погоде», легко ли было найти место встречи, долго ли ждали и т.п. Эти все действия помогают справиться с волнением, которого много в самые первые минуты.
Начинается Знакомство с психологом: психолог представляет себя и говорит о своем профессиональном и личном развитии, кроме того, это как раз то место, где вы можете спросить психолога вопросы, что вы могли подготовить дома: как долго он/она практикует? Как долго проходит свою личную терапию? Выдержит ли он/она ваши сильные чувства? Будет ли честен/-на с вами? Это может быть любой вопрос ответ на который поможет вам чувствовать себя в большей безопасность рядом с конкретным человеком.
Далее психолог/психотерапевт должен информировать вас о том, как проходят консультации, чего ожидать на консультации и от консультации (обычно здесь вы узнаете, что чудес не бывает и таблетки от проблемы тоже), вас ознакомят с основными правилами психотерапии, такими как открытость и честность, конфиденциальность, ответственность, что вы должны делать как клиент и что делает психолог/психотерапевт. Важно сказать, что каждый психолог/психотерапевт ведет эту информационную часть по-своему, я бы приглашала вас быть любопытными про это и спрашивать то, что вам непонятно или позволит вам больше понять как работают консультации.
Наконец-то настал ваш «звездный» час: работа с Запросом клиента. Вы рассказываете, что же случилось с вами, говорите о том, что для вас важно, в чем ваша сложность и чего бы хотелось получить в конечном итоге. Здесь психолог спросит вас, чем же он/она может быть вам полезным/-ной в этом, а у вас уже есть ответ, вы подготовились! 😉 Это самый интересный и самый полезный для вас этап, обычно он занимает много времени, а в последующем займет все время консультации, т.к. организационные вопросы вы решите сейчас – на первой встрече. Психолог будет задавать вам наводящие вопросы и очень много интересоваться о всевозможных подробностях и деталях ситуации и вашей жизни в целом, и о ваших мыслях, особенно много о ваших чувствах. Психолог будет заставлять вас уделять гораздо больше внимания себе и говорить в первую очередь о себе. Это, правда, может быть сложно сначала, потому что наш мозг привыкает работать, выполняя определенные задачи, и справится с новой задачей, бывает утомительно, но это нормально и быстро проходит. Если быть совершенно точной, то хороший психолог/психотерапевт работает как нейрохирург, заставляя ваш мозг находить новые связи и строить новые мыслительные цепочки, а также он помогает вашему мозгу распознавать и блокировать неэффективные мыслительные стратегии, чем, конечно же, помогает вам справляться со сложностями и получать больше удовольствия в жизни.
Контракт с психологом – это важный организационный момент. Это этап, когда вы вместе с психологом/психотерапевтом договариваетесь о том, как будете работать вместе: количество встреч и их продолжительность, стоимость и оплата сессий, здесь вы можете обсуждать стоимость, если она вас не устраивает. Отмена и перенос сессий, пропуски без уважительной причины, опоздания, также здесь обсуждается сопротивление, которое «спасает» вас от терапии, и наконец, прекращение/завершение терапии. То есть, это то место, где вы договариваетесь о всех подробностях вашего взаимодействия с психологом/психотерапевтом, где вы определяете зону ответственности каждого из вас, где проясняете все возможные детали и аспекты психологической работы. Опять-таки, здесь ваши вопросы и ваши пожелания очень важны для того, чтоб в будущем ваша работа с психологом/психотерапевтом была приятной и эффективной. Также важно сказать, что если вам не понравилось, что-то вам не подошло или вы сомневаетесь в продуктивности работы с конкретным специалистом, вы можете отказаться от продолжения работать дальше, обсудить с психологом свои сомнения, высказать пожелания.
Ну, вот и все, первая встреча подошла к концу, вы уже знаете друг друга и видите куда будете двигаться вместе, у вас есть план встреч, а вот тревоги уже значительно меньше. Вы посмотрели и попробовали, я очень надеюсь, что вам понравилось. Впереди у вас невероятное путешествие к лучшему, большему и глубокому пониманию себя и своих отношений с другими. Я не могу сказать, что это путешествие будет всегда приятным, но точно будет полезным и обогатит вашу жизнь.
Я помню, очень давно, когда я пришла на свою первую встречу – я очень боялась, но сейчас я знаю, что это было самое важное и самое правильное решение в моей жизни, которое повлекло за собой массу приятных изменений и чудес. Может у вас будет так же, а может по-другому, я приглашаю вас попробовать и посмотреть, а вдруг.
Изменения случаются и психотерапия первый шаг к ним!
ILMIÖ Surunauha ry. on kehittänyt vertaistukeen perustuvan Lohtu-mobiilisovelluksen yhdessä Tampereen ammattikorkeakoulun tietojenkäsittelyn koulutusohjelman nuorten opiskelijoiden kanssa.
Kun perheessä on vaikeuksia, vanhempi huolehtii, miten se vaikuttaa lapseen ja kuinka lapsi pärjää? Lapsen näkökulma ja hänen tarpeensa ovatkin tärkeitä, mutta vanhempien yli ei saa kuitenkaan kävellä. Heitä tulee tukea ja kunnioittaa niin, että he voivat itse auttaa lastaan.