Рубрика: Ольга Юнтунен

Опубликовано от — Оставить комментарий

Депрессия: биологические маркеры, или Какие анализы сдавать при депрессии?

Почему важно брать кровь из вены | Статьи врачей клиники EMC о заболеваниях, диагностике и лечении

В рубрику Заметки о депрессии

Сразу оговорюсь, я – не врач, я веду группу равной поддержки людей, переживающих депрессию, и сайт Жизни – Да! http://lifeyes.info/ более двенадцати лет. За это время накоплен не только большой опыт общения с разными людьми в разных жизненных ситуациях, но и достаточно большой объем информации по проблеме депрессии от серьезно-научной до программы кинотерапии по теме «Депрессия» http://kinoterapia.info/psychoanalysis-of-film/course-programs/depression-program/

Погружаясь в депрессивную проблематику, общаясь с депрессивными людьми, врачами и изучая посвященную депрессии литературу, я все больше убеждаюсь в том, что состояние депрессии во многом, если не в большинстве своем, обусловлено общим соматическим состоянием нашего организма, его органов и систем, который в результате какого-либо внешнего (стресс, травма, утрата и т.п.) или внутреннего (экзистенциальный) триггера дает капитальный сбой нервно-психической регуляции, вызывая состояние, сопровождаемое депрессивными симптомами: унынием, ангедонией, тревожностью, хронической усталостью, патологическим мышлением, бессонницей и т.д.

То есть соматическое здоровье, гормонально-метаболический обмен, митохондриальная дисфункция и другие параметры, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и остальных ключевых нейромедиаторов, а также вызывают гипотоническую астеническую симптоматику, хронические воспаление и интоксикацию, — по моему глубокому уже убеждению, базовая причина депрессивных состояний. Психические же причины и симптомы – это триггеры и вторичная симптоматика болезни. Далее возникает замкнутый круг, в котором психические симптомы вызывают и отягощают соматическую симптоматику, которая, в свою очередь, провоцирует следующие психические проблемы. Но если заняться грамотной коррекцией соматических дисфункций, то базовые депрессивные симптомы в большинстве случаев пройдут сами собой по ходу пьесы, при этом травматические и экзистенциальные проблемы иногда мучают человека всю жизнь, не приводя при этом к инвалидизирующей болезни.

В силу того, что современная аллопатическая медицина, мягко говоря, оставляет желать лучшего, и следуя девизу «Спасение утопающего дело рук самого утопающего», считаю, что одна из задач хронически больного человека – становиться так называемым информированным пациентом и постепенно узнавать все больше теоретической информации о своем заболевании, о методиках его лечения и восстановления организма, приведения его в стойкую ремиссию. Поэтому, отправляясь к врачу за диагнозом «депрессия», попросите его (вообще-то, конечно, грамотный врач должен сам это предложить) дать вам направление на базовые анализы, показывающие возможные отклонения, способные вызвать или значительно усугубить депрессивную симптоматику.

Какие и зачем?

  1. Анализы на гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, антитела к ТПО.

Читать дальше

Опубликовано от — 1 комментарий

Бюджетное движение при депрессии.

Легкая физическая активность – эффективная профилактика депрессии: научное подтверждениеВ который раз на очередном собрании группы заговорили о необходимости начать двигаться более активно: как же себя заставить?! Дальше пойдет перечисление известных банальностей, но часто именно произнесенная вовремя банальность в определенных ситуациях способна сыграть роль волшебного пинка.

Апатия, слабость, стремление закуклиться и полежать в числе главных депрессивных симптомов, поэтому одна из ведущих рекомендаций в деле преодоления депрессии – постепенно преодолевать гиподинамию и наращивать доступную физическую активность. Умеренное, но регулярное физическое движение способствует чему только:

  • активизации кровообращения и снабжения органов кислородом,
  • стимуляции выработки гормонов и других веществ внутренней секреции,
  • стимуляции иммунной защиты и повышению сопротивляемости организма,
  • снижению общего воспаления и нормализации инсулинорезистентности,
  • улучшению пищеварения и снижению веса,
  • укреплению мышечного каркаса,
  • профилактике проблем опорно-двигательного аппарата и болезней сердечно-сосудистой системы,
  • повышению настроения и эмоционально-психической стабилизации,
  • прерыванию потока негативного мышления и активизации когнитивных процессов,
  • улучшению качества сна и других физиологических функций.

Камни преткновения, лежащие на пути депрессивного человека к активному движению: апатия, бессилие, плохое самочувствие (низкое давление, головокружение, анемия и т.п.), нездоровое питание (недоедание/переедание, недостаток белков и жиров, переизбыток сладкого), недопонимание необходимости и значимости движения, отсутствие компании, финансовые трудности. Со всеми ними, конечно же, желательно начать справляться параллельно, но и само движение со временем придаст необходимых сил и бодрости для решения.

Перечислим начальные низкозатратные бюджетные возможности активизации двигательной активности, которыми может воспользоваться даже самый заядлый депрессивный:

  1. Просто встать с кровати и перелезть из пижамы в другую домашнюю одежду. Ну, а если уж заставил себя подняться, заправь постель и постарайся не укладываться в нее хотя бы пару часов. Посиди на стуле или в кресле. Отдышись от трудов праведных, а потом можешь залечь обратно, но помни, что завтра ты не только это повторишь, но и увеличишь время вне кровати или добавишь один из последующих пунктов.
  2. Читать дальше
Опубликовано от — Оставить комментарий

Десятилетие группы «Жизни – Да»: домашнее задание.

Смотреть исходное изображениеВ рубрику Статьи о депрессии и ее преодолении

В этом декабре группе Депрессивных Анонимных исполняется 10 лет. Десять лет я исполняю обязанности волонтерного ведущего, и лет семь каждую неделю, а последние годы два раза в месяц народ собирается, чтобы поговорить о делах своих бренных и не очень. Как это возможно на протяжении 10 лет без организации и материальных ресурсов – дело мотивации и техники, но сейчас более интересны другие итоги.

Интервью журналу «Мозаика»

Итак,

  1. Депрессия случается. Теоретически и практически она может случиться с кем угодно и когда угодно. Не застрахован никто, даже самые отъявленные оптимисты. Они-то, кстати, как правило, страдают жестче всех, потому как разбиваются больнее. Конечно, для нее, как для любой болезни, есть свои предпосылки, факторы риска и триггеры, и далеко не всегда о них задумываются с точки зрения профилактики, хотя надо бы. Но даже несмотря на профилактические усилия, иногда депрессия все же оказывается сильнее нашей воли.

Когда становится совсем невмоготу…

Еще раз: плохое настроение по конкретной причине, расстройство, беспокойство, грусть, тоска, скорбь, злость, фрустрация — это НОРМАЛЬНО. Не нормально как раз, когда этого нет. Плохое настроение — это еще не депрессия. Это даже хорошо. Это сигнал, что что-то идет не так, значит, нужно что-то поправить или просто пережить, как стихийное бедствие. Разбирайтесь с причинами и следствиями. Фобия плохого настроения, навязываемся в наше время психологией общества потребления, — прямое формирование невроза когнитивного диссонанса.

Почему мы выбираем жизнь?

2. Если депрессия все же, не важно, почему именно, но случилась, чем раньше вы это поймете и признаете, что попали, чем раньше возьметесь за восстановление, тем будет лучше.

Читать статью целиком