Кстати, а вы знаете, что при трудностях засыпания (бессоннице) помогают вишня или мясо индюшки?
Рубрика: Методики преодоления
Про обиду и обидчивость
Понять – значит простить.
Михаил Лермонтов
Обидчивость — проявление эгоцентризма
и корысти в отношениях.
Хотя бы раз в жизни, но чувство обиды переживали мы все. Равно как и вольно или невольно обижали кого-то. Но почему для одних это всего лишь эпизодическое неприятное воспоминание, а для других – нескончаемые тяжелейшие переживания и причина депрессивного настроения?
Обида — по определению толковых словарей и психологов — это оскорбление, огорчение, причиненное кому-либо несправедливо, незаслуженно; чувство, вызванное этим оскорблением, огорчением. Открою америку: а когда «заслуженно» на больную мозоль наступили, то бывает стократ больнее и обиднее. Таким образом, обида – это либо действие, акция, когда обижаем мы, либо эмоциональная реакция, когда обижают нас. И здесь важно понять, что как с точки зрения внешнего мира – акции, так и внутреннего – реакции, все это представляет собой действие, которое, по сути, является результатом нашего свободного выбора: хочу – обижу, хочу – обижусь. А если не хочу, то? То действие не произойдет: я не обижу или я не обижусь. Мало того, как и любое осознаваемое и контролируемое действие (для тех, кто не знал: любое наше действие, а эмоция — это тоже действие, поддается осознанию и контролю), даже если оно уже начало быть, мы в состоянии прервать его в любой момент. И попросить прощения или простить.
Что нужно знать о бессоннице?
Пойдем по порядку.
Бессонницей (или инсомнией) называют нарушения ночного сна следующих типов:
- трудность/невозможность засыпания,
- многократные пробуждения в течение ночи,
- поверхностный сон, не дающий отдыха,
- преждевременное пробуждение и невозможность уснуть.
Бессонница может быть реактивной (разовой), может быть хронической (много ночей подряд). Хроническая бессонница нарушает естественный цикл сна, который затем трудно восстановить.
Нормальная продолжительность сна, достаточного для отдыха организма и восстановления сил, варьируется в зависимости от психофизиологических особенностей организма, здоровья, возраста, нагрузок и т.д. Принято считать, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов полноценного ночного сна. Читать статью целиком
