Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Если вас мучает бессонница…

Если вас мучает бессонница, проверьте наличие внешних воздействий:

  • уберите цветы с резким запахом;
  • не пользуйтесь спальными принадлежностями красного цвета;
  • не используйте для сна комнату с красными обоями и шторами;
  • уберите раздражающие вас шумы.

Если причина вашей бессонницы не во внешних воздействиях, воспользуйтесь следующим рецептом: добавьте в подушку траву тимьян, листья папоротника и мяты. Затем расслабьтесь, особенное внимание уделив мышцам лица и шеи. Лежа с закрытыми глазами, представьте себе, что находитесь в прозрачной скорлупе. Не напрягайтесь, представляя ее. Просто примите это как факт. А затем нарисуйте в своем воображении:

  • мужчины — женщину (лучше любимую), расчесывающую на ночь волосы;
  • женщины — мужчину (лучше любимого), раскачивающего на качелях ребенка.

Удержите эту картину в динамике 3-5 минут. При отсутствии эффекта в первую попытку повторяйте в течение нескольких ночей.
Из книги «Все о йоге». Добавление к статье Что нужно знать о бессоннице?
 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Только сегодня.

Только сегодня я буду стараться жить просто весь этот день. Я не буду беспокоиться обо всех моих жизненных проблемах сразу.
Я могу делать дела в течение 12 часов, которые ужаснули бы меня, если бы я должен был терпеть это всю жизнь.
Только сегодня я буду стараться быть счастливым. Это значит, что-то, что говорил Абрахам Линкольн, правда: «Люди настолько счастливы, насколько они сами решают быть ими. Счастье исходит изнутри, оно не зависит от внешних условий».
Только сегодня я буду стараться приспособиться к жизни, я не буду стараться приспособить всё к своим желаниям.
Только сегодня я буду заботиться о своем теле. Я буду упражнять его, питать его, не буду злоупотреблять им или пренебрегать им, чтобы оно было совершенной машиной для выполнения моих приказов.
Только сегодня я буду укреплять мой ум. Я буду учиться чему-то полезному. Я не буду умственным лентяем. Я буду читать что-то, что требует усилия, концентрации, и размышления. Читать далее Только сегодня.