Расширение Шага 10:
Как только мы укрепились в практике сострадания, наш ум становится сильнее, а это ведет к внутреннему умиротворению и уверенности в своих силах; в результате мы испытываем меньше страха. Все это делает созидательными наши действия, совершаемые на благо общества. Себялюбие же увеличивает дистанцию между людьми, усиливает подозрительность, недоверие и одиночество, а это лишает нас счастья.
Далай-лама
Рубрика: Методики преодоления
Voiko masennusta hoitaa kotikonstein?
Joka viides suomalainen sairastuu elämänsä aikana masennukseen. Yli puolella masennus uusiutuu. Masennus ei tarkoita ajoittaista alakuloisuutta, vaan pitkäaikaista masennusoireyhtymää.
Voiko masennusta estää tai hoitaa ravinnolla, terveystieteen maisteri, ravitsemustutkija Anu Ruusunen Itä-Suomen yliopistosta?
— Tutkimuksessamme huomattiin, että terveellinen ruokavalio sekä folaatit ja kahvi vähentävät masentumisriskiä. Folaatteja saa hedelmistä, kasviksista ja marjoista sekä kokojyväviljasta.
— Ravinto ei kuitenkaan korvaa lääkehoitoa tai psykoterapiaa. Elämäntapojen tiedostaminen osana hoitoa saattaa olla hyödyksi.
Joissakin lähteissä suositellaan B12-vitamiinia masennuksen estoon. Onko vitamiineista hyötyä? Читать далее Voiko masennusta hoitaa kotikonstein?
Nämä kymmenen asiaa tekevät sinut onnellisemmaksi.
Kymmenen yksinkertaista asiaa tekee sinut onnellisemmaksi. Niiden teho on todistettu aivomittausten avulla tieteellisesti. Useimpia voit tehdä joka päivä.
Onnellisuutta on tieteen avulla opittu mittaamaan objektiivisesti ja eksaktisti. Funktionaalinen aivokuvaus fmri paljastaa, milloin ihminen tuntee mielihyvää.
Tutkimukset ovat paljastaneet, että ulkoisten olosuhteiden osuus ihmisen onnellisuuteen on pieni. Kun tietyt perustarpeet on täytetty, esimerkiksi lottovoitto lisää onnellisuutta vain hetken ajaksi. Toisaalta myös esimerkiksi vakavan vammautumisen jälkeen tilanne palautuu nopeasti entiselleen.
Onnellisuuden ylläpitäminen on siis jatkuva prosessi. On tehtävä asioita, joista saa hyvän mielen. Social Consciousness -verkkolehden mukaan nämä asiat eivät ole kovin kummallisia. Tässä kymmenen vihjettä:
1. Harrasta liikuntaa.
Liikunta rentouttaa, lisää henkistä suorituskykyä ja parantaa kehonkuvaa silloinkin, kun tuloksena ei ole painon pudotus. Tuloksia saadakseen ei tarvitse rehkiä tuntikaupalla, vaan jo muutama minuutti päivässä voi riittää, kuten äskettäin lehdissä esitelty seitsemän minuutin treeniohjelma osoittaa. Читать далее Nämä kymmenen asiaa tekevät sinut onnellisemmaksi.
