Дополнение к заметке Йога: помощь при бессоннице.
Йоги рекомендуют при бессоннице делать комплекс из трех упражнений. Он совсем не сложный и не требует много времени, но, делая эти упражнения йоги регулярно, вы скоро заметите результат — крепкий спокойный сон. Выполнять упражнения можно прямо в постели перед сном.
Упражнение йоги против бессонницы 1
Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч. Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно. Повторите упражнение 3-4 раза. Читать далее Йога от бессонницы.
Рубрика: Методики преодоления
Nyt loppui stressaaminen! 5 tutkitusti toimivaa keinoa.
Stressi on monille tuttu juttu ajoittain, mutta älä anna ahdistuksen iskeytyä liian lujaa.
Tunnistatko seuraavat oireet: päätä särkee, muisti ja unenlaatu pätkivät, vatsaa vääntää, masentaa sekä on flunssainen olo. Nämä ovat tyypillisiä stressin aiheuttamia oireita. Älä anna stressin viedä fyysistä ja henkistä terveyttäsi, vaan taistele terveellisesti sitä vastaan. Tässä muutama todistettu apukeino, joiden avulla potkaiset stressiaiheuttajat arjestasi pois.
1. Jaa, äläkä vatvo
Stressistä kannattaa puhua läheisten, ystävien tai työtovereiden kanssa. Huolien jakaminen keventää taakkoja, ja keskustelukumppanilla voi olla hyviä vaihtoehtoja ongelmasi ratkaisuun. Tutkimusten mukaan huolien vatvominen voi olla haitallista, koska se altistaa masennukselle ja ahdistukselle sekä voi johtaa liialliseen syömiseen ja juomiseen. Tiesitkö, että huumori vähentää stressiä ja vähentää jännitteitä ihmisten välillä? Älä siis vatvo asioita, vaan irrottaudu ja pidä hauskaa. Читать далее Nyt loppui stressaaminen! 5 tutkitusti toimivaa keinoa.
Слова-разрушители, ведущие к болезни.
Расширение Шага 6:
Если вы употребляете эти слова и выражения, то избавьтесь от них как можно быстрее! Будьте уверены: как только вы обнаружите их в своем обиходе, ваша речь от них быстро очистится. Когда уходят слова-разрушители, то уходят и болезни.
Эти слова и выражения создают и поддерживают болезнь:
Колотит, трясет, бесит, претит, не морочьте (мрак), лопнуло мое терпение … (Депрессия)
Надело до тошноты, сыт по горло, с души воротит… (Нервная анорексия). Читать далее Слова-разрушители, ведущие к болезни.
