Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Jo puolen tunnin kävely torjuu masennusta.

Tutkimuksen mukaan jopa vähäinen fyysinen aktiivisuus, kuten puolisen tuntia kävelyä ja puutarhanhoitoa päivässä, voi torjua masennusta kaiken ikäisillä.Kohtuullinen liikunta estää masennusta pitkällä ajalla, väittää tutkija George Mammen Toronton yliopistosta.
Mammen ja professori Guy Faulkner analysoivat yli 26 vuoden aikana saatuja tutkimustuloksia liikunnan merkityksestä. Raportin julkaisi American Journal of Preventive Medicine.
Mammen ja Faulkner etsivät lääketieteen tietokannoista pitkittäistutkimukset, joissa liikunnan ja masennuksen suhdetta selvitettiin ainakin kahden ajanjakson kuluessa.
Kaksikko seuloi yli 6 000 viitteen joukosta tarkkaan analyysiin 30 tutkimusta. Niistä 25 osoitti, että vain perustavantasoinenkin liikunta vähensi toistuvien masennusten riskiä. Читать далее Jo puolen tunnin kävely torjuu masennusta.
Опубликовано от — Оставить комментарий

Hyvien asioiden listaaminen hoitaa masennusta.

SuruРасширение к Домашним заданиям
Omiin mielialoihin voi vaikuttaa esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa hyvistä asioista elämässään. Oulussa Hyvän mielen talolla on huomattu, että tämä auttaa myös depressiosta kärsiviä ihmisiä.
Oululaisella Hyvän mielen talolla on alkanut koulutus, jossa pyritään lisäämään mielialaa kohottavien tekemisten määrää omassa elämässä sekä työskentelemään kielteisten ajatusten kanssa. Omaistyöntekijä Sanna Hyry avaa Depressiokoulu-työkirjan, jossa on erilaisia harjoituksia ja tehtäviä oman mielialan parempaan hallintaan. Читать далее Hyvien asioiden listaaminen hoitaa masennusta.