Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.

Tosikävely on jotain enemmän kuin arkista askellusta kauppaan ja bussipysäkille. Tietoinen kävely auttaa olemaan paremmin läsnä hetkessä ja rauhoittaa ylikierroksilla laukkaavaa mieltä.

Muutama vuosi sitten Inkoon seurakunnan kirkkoherra Tom Sjöblomilla todettiin tyypin 2 diabetes. Se oli hänen elämänsä paras päivä. Tai ainakin kaikki, mitä siitä päivästä seurasi.

Diagnoosin seurauksena Sjöblom laittoi elämänsä remonttiin ja aloitti säännöllisen kävelyn.

”Olen aina nauttinut kävelemisestä ja ollut elossa sen kautta. Diabetekseen sairastuminen auttoi kirkastamaan kävelyn merkityksen ja kokonaisvaltaisuuden. En ollut aiemmin syventynyt miettimään, mitä kaikkea kävely käytännössä ja pohjimmiltaan merkitsee.”

Читать далее Kävely on supervoima, joka taltuttaa ylikierrokset.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Екатерина Сигитова. 500 пунктов самоподдержки.

Секреты самоподдержки 2024 - МБОУ ДО «НМЦ»В рубрику Самопомощь

Вот список для самоподдержки, целых 500 пунктов! Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя — пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это.
Большое спасибо всем, кто отдал свои списки для создания этого списка. Это были на 95% женщины (и один или два мужчины). Лично мне это задание и получившийся результат дали очень важное понимание: женщин поддерживают разные штуки, и «чисто женского» среди них довольно мало. Я не фильтровала, брала всё подряд. Подавляющее большинство получившихся пунктов — не гендерспецифичны. Это первое. А второе — получилась такая неожиданная экскурсия во внутренний мир участниц. И если честно, я до сих пор нахожусь в восхищённом изумлении от того, какие мы сложные, умные, сильные, и какие разные вещи нас интересуют на самом деле. Шах и мат всем стереотипам.
1. Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке
2. Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
3. Аэропорты и самолёты
4. Бабочки и всё, что с ними связано

Читать далее Екатерина Сигитова. 500 пунктов самоподдержки.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Новый год наедине с собой: как превратить одиночество в ресурс.

Кадр из фильма «Отпуск по обмену» (2006) | Источник: «Кинопоиск»Приближается ночь, которая у многих неразрывно ассоциируется с шумным застольем, смехом и всеобщей радостью. Однако для кого-то это время становится периодом тревоги и острого чувства одиночества. Новый год в одиночестве — испытание или возможность?

Как справиться с разочарованием, когда реальность не совпала с ожиданиями праздничной ночи? Как превратить вынужденное одиночество в ресурсное уединение, которое поможет выстроить гармоничные отношения с собой? Когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман предлагает практические стратегии, которые помогут не просто пережить этот вечер, а сделать его отправной точкой для личного роста и обретения внутренней опоры.

Как встретить Новый год в одиночестве и убрать чувство стыда

Читать далее Новый год наедине с собой: как превратить одиночество в ресурс.