В список литературы
Браун Б.
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть.
М. : Альпина нон-фикшн, 2015.
Как же перестать постоянно в себе сомневаться? Как избавиться от мучительных сравнений себя с другими людьми? Автор исследовала концепцию жизни «В ладу с собой» около десяти лет и пришла к интересным выводам.
ПОМИМО СТЫДА И СТРАХА НАМ МЕШАЮТ ТРИ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЯВЛЕНИЯ СОВРЕМЕННОСТИ: ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, ИНДИВИДУАЛИЗМ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. БРЕНЕ БРАУН ПРЕДЛАГАЕТ СВОЙ ПУТЬ К ГАРМОНИИ, ОСНОВАННЫЙ КАК НА РЕЗУЛЬТАТАХ ОГРОМНОЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ, ТАК И НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ.
Десять шагов, предлагаемых читателю, не являются списком задач или целей, которые можно вычеркивать по мере достижения. Они лишь обозначают направление для каждодневной работы души по воспитанию в себе смелости, сострадания и доверия к людям. Вооружившись этими качествами, можно осознать свою ценность и уникальность, полюбить и принять себя.
КАКОВЫ ЖЕ ЭТИ ДЕСЯТЬ СТУПЕНЕЙ?
1-Й ШАГ
Во-первых, нужно рискнуть быть собой и забыть о мнении других людей. Естественность, по мнению Брене Браун, приходит с практикой и является результатом сознательного выбора. Это наше решение открыть окружающим свое истинное лицо.
2-Й ШАГ
Вторым шагом является сочувствие себе. Нужно сказать «нет» стремлению добиться одобрения, то есть перфекционизму.
3-Й ШАГ
Третья ступень – избавление от беспомощности и бессилия. Духовным фундаментом для этого становится вера в человеческую близость. Также нам пригодятся умение не терять надежды и критическое мышление.
4-Й ШАГ
Четвертым шагом на пути к гармонии с собой являются радость и благодарность. «Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь “темноты”. Темнота не лишает нас света, она дает понять, что свет существует. Боязнь темноты – вот что мешает нам испытывать чистую радость».
5-Й ШАГ
Пятый шаг – опора на интуицию. Не нужно бояться неопределенности.
6-Й ШАГ
Ступень № 6 – развитие творческого начала. «Творчество, которое является выражением нашей исключительности, помогает осознать, что мы ни на кого не похожи и нас нельзя сравнивать ни с кем».
7-Й ШАГ
Седьмой шаг – это отдых. «Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности».
8-Й ШАГ
На восьмой ступени нужно забыть о тревожности как о привычном фоне. Это культивирование спокойствия.
9-Й ШАГ
Ступень № 9 – перестать в себе сомневаться и чувствовать себя обязанным.
10-Й ШАГ
И наконец, десятый шаг – не нужно пытаться держать все под контролем. Смейтесь, пойте и танцуйте!
Жизнь в ладу с собой предполагает, что мы считаем себя изначально достойными лучшего. На пути к гармонии мы получаем дары нашего несовершенства – смелость, сочувствие и близость.
Почему эта книга достойна прочтения? «Дары несовершенства» будут интересны для всех, кто стремится к гармоничной жизни. Написанная искренне и смело, книга поддержит на трудном пути от стыда и страха к радости и счастливой жизни.
https://www.psyh.ru
В рубрику 
Когда новый человек приходит в терапевтическую группу, ему нередко кажется, что другие люди в группе значительно более больны или больше пострадали, чем он, и вероятно, терапевт ошибся, поместив его вместе с ними. Именно эту реакцию и продемонстрировала Дженнифер. На самом деле она среагировала на то, как члены группы говорили о своих субъективных переживаниях. В повседневной жизни мы выражаем свои внутренние эмоции и импульсы публично только в состоянии большого стресса или нервного срыва. Поэтому Дженнифер приняла открытость членов группы за доказательство их серьезного психологического расстройства. Этот вопрос выяснился на третьем групповом сеансе, который посетила Дженнифер (она вернулась в группу после того, как ее опасения развеялись).