В рубрику Книги о депрессии
Оля Шкарупич. Остановка на жизнь. #Дневник из клиники неврозов.
«Каждый из нас несет в себе некое количество боли, и рано или поздно эта ноша делает жизнь невыносимой. Хотя, казалось бы, объективного повода для страданий нет: ни войны, ни голода, ни зомби-апокалипсиса. Но что-то определенно не так. А как сделать, чтобы было „так“ — не понятно. В таком состоянии можно прожить годы — без цели и без счастья. А можно бороться. Оля Шкарупич рассказывает реальную историю — о пути, пройти который решится не каждый». Венера Галеева, корреспондент «Фонтанка.ру»
Когда поступаешь в больницу для лечения неврозов, то кажется, что ты один здесь случайно, а все остальные – по призванию. На отделении тем временем началось обычное утро. Женщины в спортивных костюмах и тапочках гуляли по коридору. Кто-то шествовал с чашкой, кто-то с полотенцем. Все улыбались и радовались непонятно чему. Мужчины, также одетые в спортивные костюмы, заносили в палату новую кровать. И тоже улыбались, и были довольны. Я сидела на стуле, ждала, когда меня поместят в палату. Рядом была дверь с табличкой «Палата №6». Символично. Дверь открылась, из нее вышла девушка, вся в бриллиантах и с чашкой. Она посмотрела на меня и спросила у Любови Алексеевны: «Новенькая?». Любовь Алексеевна ответила, что да. Девушка сказала: «Она молодая, давайте ее к нам». И меня поместили в большую 20-ти метровую палату на 8 человек. Сейчас нас было шестеро. Маша, та самая девушка в бриллиантах, в клинике 31 день. У нее длинные блестящие волосы и фигура модели. Она сидит на кровати у стены и читает книгу Чехова «Палата №6». На соседней кровати лежит Регина. У нее светлые волосы чуть ниже плеч. На вид ей лет 35. Лицо, как у фарфоровой куклы: белое, с правильными чертами и голубыми глазами. Сегодня 41 день ее пребывания здесь. Рядом с ее кроватью стоит кровать Марины. Мне кажется, что ей лет 25. Круглое лицо, волосы собраны в тонкий хвостик на затылке, она одета в свободный спортивный костюм, который скрывает фигуру. Марина недовольна тем, что ее завтра выписывают. Сказала, что 31 день в клинике – это очень мало. На кровати у окна лежит Арина, крупная женщина тридцати лет. Сказала, что оказалась здесь после того, как повесилась ее мама. В период стресса набрала 20 килограмм. В клинике 44 дня. Завтра ее выписывают. И последняя наша соседка Диана. Она нервничает, потому что выписывается сегодня. Длинные волнистые волосы убраны в хвост, большие зеленые глаза. Черное платье, которое она надела, ей велико. В стационаре она провела 35 дней. Первые дни она пролежала в кровати, накрывшись с головой одеялом и плача сутки напролет. У Дианы умер любимый муж. Я сказала, что меня зовут Вика и, в общих чертах, объяснила, как здесь оказалась. Много плакала, злилась и раздражалась. Мало ела, мало спала. Все с пониманием закивали. В палату заглянула медсестра и пригласила меня в кабинет заведующей. Вера Константиновна, стройная женщина средних лет, жестом пригласила меня войти и сесть в кресло. Напротив расположился интеллигентный мужчина с проницательным взглядом, лет 35, в белом халате. Вера Константиновна сказала, что нам нужно немного побеседовать, чтобы подобрать курс лечения. Бросила взгляд на мою карту и спросила: «Вы у нас в шестой палате, да?». Я ответила, что если уж и лежать здесь, то, как у классика, в шестой палате. Она рассмеялась: «Тем более у вас там одна молодежь. Настоящий пионерлагерь». Я кивнула и начала рассказ о том, как оказалась здесь. Сложная работа – договариваться с клиентами во время кризиса, развод с мужем, которого совсем не любила, за что виню себя до сих пор. И про моего возлюбленного из Польши, с которым быть вместе нам не суждено. Я поделилась, что не чувствую больше опоры и не понимаю, что меня ждет впер еди. Просто живу на автомате, лишь изредка испытывая прежний вкус жизни. И часто ощущаю раздражение к окружающим и желание остаться в одиночестве. Просто помолчать.
Оля Шкарупич. Остановка на жизнь. #Дневник из клиники неврозов.
Рубрика: Библиотека
Бьюдженталь. Когда новый человек приходит в терапевтическую группу…
Когда новый человек приходит в терапевтическую группу, ему нередко кажется, что другие люди в группе значительно более больны или больше пострадали, чем он, и вероятно, терапевт ошибся, поместив его вместе с ними. Именно эту реакцию и продемонстрировала Дженнифер. На самом деле она среагировала на то, как члены группы говорили о своих субъективных переживаниях. В повседневной жизни мы выражаем свои внутренние эмоции и импульсы публично только в состоянии большого стресса или нервного срыва. Поэтому Дженнифер приняла открытость членов группы за доказательство их серьезного психологического расстройства. Этот вопрос выяснился на третьем групповом сеансе, который посетила Дженнифер (она вернулась в группу после того, как ее опасения развеялись).
Дж.Бьюндженталь. Наука быть живым. – М.: Класс, 1998. С. 106.
Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию.
С появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции — злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию. Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты — психологи, врачи и другие специалисты — обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления — от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное — рассказывают о том, как со всем этим справиться. Важная составляющая книги — именно рецепты и практики самопомощи.
«Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию. Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.
Содержание:
Вместо вступления…………………………………………… 12
От авторов ………………………………………………………. 18
Как устроена эта книга …………………………………… 20
I. Истории нуля
Пятнадцать историй родительского выгорания
- Алина. «В одиноком родительстве
страшнее всего бессменность»……………………….. 24
#развод #одиночество #отсутствиеПомощи #сложныеОтношенияСмамой #первыйРебенок
Рефлексивные вопросы к Алине…………………. 32
Ответы Алины……………………………………….. 33
- Алиса. «Мамой для Тиши был мой муж Ваня»………… 36
#кесарево #проблемыСоСном #проблемыСгв #кризисВпаре #первыйРебенок #выгораниеУмужа
- Анна. «Если бы знала, что это будет так,
я бы еще крепко подумала»………………………… 41
#эко #двойня
- Ирина. «Тебе нужна была живая мама,
а у тебя была я»……………………………………… 51
#болезньРебенка #одиночество #первыйРебенок #чувствоВины
- Ольга. «Просыпаюсь с чувством,
будто попала под поезд» ………………………….. 55
#депрессия #проблемыСоСном #отсутствиеПомощи #второйРебенок
- Дарья. «Хочется отмотать время назад
и поставить на паузу»……………………………. 61
#особыйРебенок #первыйРебенок
Рефлексивные вопросы к Дарье ………………. 70
Ответы Дарьи……………………………………. 72
- Анастасия. «Я не знала, что страшнее:
просыпаться или засыпать» …………………………… 79
#проблемыСоСном #проблемыСгв #одиночество #изоляция #первыйРебенок
- Юлия. «Оглушительная любовь к сыну
оказалась своего рода тюрьмой»……………………… 84
#изоляция #первыйРебенок
- Степанида. «Муж сказал: „Роди мне ребенка“»………………….. 91
#чайлдФри #погодки
10. ю. Ольга. «Реанимация — звучит почти как „рай“» …………. 98
#ребенокВреанимации #второйРебенок
Рефлексивные вопросы к Ольге …………… 105
Ответы Ольги………………………………….. 106
11. и. Виктория. «Тотальное отчаяние как точка опоры»…………110
#разводСтремяДетъми #финансовоеНеблагополучие
Рефлексивные вопросы к Виктории……………………… 116
Ответы Виктории …………………………………… 117
- Елизавета. «У меня был страх,
что я убью ребенка»…………………… 127
#психоз #первыйРебенок ЯвыгораниеУмужа #чувствоВины
- Екатерина. «Убегала в ванную и лупила
ковшиком по стенам»………………………………………. 132
#вОжидании #третийРебенок # ревность Детей # изоляция #выгораниеУмужа
- Анна. «Дети — это задание, которое тебе
спустили сверху для апгрейда»…………………………. 137
ЯтретийРебенок #ревностьДетей #одиночество #изоляция
Рефлексивные вопросы к Анне………………….. 143
- Людмила. «Это было такое состояние,
когда не понимаешь, где ты и что ты» ……………….. 144
#болезнъРебенка #нервноеИстощение #первыйРебенок
Екатерина Бурмистрова. Путешествие к другому берегу.
Зачем все это случилось в моей жизни? ……………….. 152
Кому полезна эта книга?……………………. 153
Тем, кто внутри………………………………….. 154
Кому еще это может быть полезно?……………….. 155
О своем, о девичьем? ………………………… 156
Почему так трудно? Новый навык …………………… 157
Очень сильная любовь………………………………. 157
Размамиться……………………………………… 159
Путешествие через море к новому берегу.
Метафора перехода ……………………………. 160
«Течения» и «погода»………………………………. 161
Что взять с собой в путешествие? ……………… 162
Приближение к новому берегу………………….. 164
Зачем все это случилось в моей жизни? ………….. 165
Вне «зоны доступа» и варианты…………………… 168
Вхождение в отцовство. У мужчин тоже болит?…………….. 169
II. #чтоГоворятМужчины,
или Мужская точка зрения на родительское выгорание
- Вадим. «Но потерял ли я от этого? Нет.
С детьми я приобрел будущее» ………………… 173
- Петр. «Не уставать быть родителем — невозможно» … 177
- Иван. «Не знаю, как девушки это выдерживают» …………. 182
III. Теория выгорания
Людмила Петрановская. Родитель над пропастью.
Теория эмоционального выгорания ………………. 190
Дающий ……………………………………. 191
А что же родители?……………………………. 198
Слабые звенья……………………………………. 205
Тест на родительский невроз………………………. 207
Ловушка идеального родителя ……………….. 208
Ксли семья — не тыл, а фронт…………………….. 214
Третий — лишний………………………………… 216
Комплекс умной Эльзы ………………………….. 220
Вина — полезная штука, но в меру………………… 222
Мина внутри ………………………………….. 223
Как себе помочь……………………………………. 224
Выкарабкиваемся………………………….. 226
Делаем детям добрую маму ……………………. 229
Галина Филиппова. Самая трудная работа в мире.
О психологической готовности к родительству…………………… 236
Родительство……………………………… 236
Адаптация …………………………………………. 237
Круг новых задач……………………………………….. 238
Родительские мифы……………………………….. 239
Потребности ребенка…………………………….. 244
Место, время и самоподготовка……………………. 245
Надо меняться………………………………….. 248
Как меняется жизнь мамы? ………………………… 249
Как меняется жизнь папы? ……………………………. 251
Буфер ………………………………………………….. 252
Негативные чувства ……………………………… 253
Ресурсы ……………………………………………… 254
Тест на готовность к родительству…………………….. 254
Дарья Уткина. Бегущая по лезвию. Послеродовая
депрессия и другие расстройства настроения…………….. 256
Какие бывают расстройства настроения после родов? . 257
Отличие депрессии от эмоционального выгорания………… 259
Симптоматика………………………………………. 260
Семейная история………………………………………………… 261
Помощь близких ………………………………………………….. 262
Что могут сделать родственники? На какие симптомы
обратить внимание? ……………………………………………… 263
Терапия …………………………………………………………….. 264
Что делать? ………………………………………………………… 267
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии…………….. 268
Блюз, или депрессия, или психоз?…………………………….. 271
Депрессия или беременность? ……………………………….. 272
Чего не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии 273
Екатерина Бурмистрова. Ускользающая красота.
Беременность и секс…………………………………. 275
Как роды меняют женщину? ……………………… 279
Ритуалы после родов…………………………. 279
Сроки адаптации после родов………………….. 280
Физиологические проблемы после родов……………. 281
Откуда ждать помощи? ……………………… 283
Что делать? ……………………………………. 284
Возвращение сексуальной близости……………….. 285
Папины обиды и страхи ……………………………… 286
Как вернуть свое тело? …………………………… 287
Испытание отношений …………………………….. 288
В заключение………………………………………… 290
Ирина Млодик. Мать-и-мачеха.
О материнской агрессии…………………………… 292
Почему мы злимся на детей?……………………. 292
Когда злость опасна?…………………………………. 293
Когда агрессия необходима…………………………. 293
Можно ли обойтись
без агрессии?……………………………………. 294
Пассивная агрессия…………………………………. 295
Какие матери склонны к агрессии?………………. 296
Шкала агрессии ……………………………………. 297
Причины материнской злости …………………. 299
Как «спустить пар» без последствий ……………… 301
Как ребенок воспринимает агрессию………………. 302
Профилактика выгорания…………………………. 306
IV. Практики самопомощи
Павел Лебедько. Дорога к лесному целителю.
Упражнения для быстрого восстановления ресурса ……………. 310
Убеждения и установки………………………… 310
Технологии сверхбыстрого восстановления…………. 318
Восемь самостоятельных упражнений
по сверхбыстрому восстановлению………………. 320
Всем спать! …………………………………… 325
Упражнения …………………………………… 330
Творческий подход к родительству……………… 337
Техника обсуждения …………………………….. 342
Елена Мурадова. Колыбельная для всей семьи.
Сон мамы и ребенка. Советы по улучшению сна ………………… 346
Почему «перетерпеть» — самый известный метод
улучшения сна в России? …………………………… 348
Хронический недосып: риски для мамы………….. 351
Сон ребенка с рождения…………………………… 353
Рекомендации ААП для здоровых детей
в возрасте до 1 года …………………………….. 356
Совместный сон с ребенком…………………….. 357
Как улучшить сон маленького ребенка 0-4 мес……………… 358
Частые проблемы со сном младенца, как помочь…………. 362
Сон мамы. Профилактика …………………. 365
Юлия Бурлакова. Мечты о рае.
Картина желаемого будущего как ресурс…………….. 372
Мечтайте о рае ……………………………………………… 374
