«У меня ни на что нет сил», «работа надоела настолько, что не могу себя заставить включить утром ноутбук», «я устала повторять сыну одно и то же»… Все эти разные ситуации схожи в одном — как правило, они говорят о выгорании. Как с ним справиться, рассказал клинический психолог.
1. Признайте, что вам нехорошо
Остановите колесо, в котором крутитесь, как белка. Скажите сами себе: «Стоп! Я чувствую усталость, раздражение, вымотанность… И с этим надо что-то делать». Мы настолько привыкли игнорировать свой дискомфорт («Мало ли, что ты чувствуешь, дела сами себя не сделают!»), что в психологической работе приходится уделять отдельное внимание тому, чтобы обернуться, посмотреть на себя и увидеть свою боль.
Читать далее «Я больше не могу»: 5 шагов в борьбе с эмоциональным выгоранием.
Masennukseen sairastuminen ei katso ikää tai sukupuolta; masennukseen voi sairastua kuka tahansa. Ruuhkavuodet kertoi aiemmin, että masennuksen taustalla voi olla monenlaisia syitä, ja aina selkeää syytä ei edes ole löydettävissä. Keski-ikää lähestyviä naisia yhdistävät tietyt tekijät, jotka voivat johtaa masennukseen.
В такие дни понимаю, что счастье — это когда рядом человек, который о тебе заботится. И по большому счету, не так уж и важно кто — друг, родитель, ребенок, партнер, даже сиделка или воспитатель. Человек как субъект благополучной безопасной привязанности (это, конечно, из популярной теории). Всегда считала, что любовь — это, прежде всего, забота. Нет обычной банальной повседневной заботы — нет никакой любви. Чашка чая, теплый плед, уютный дом, вкусная еда, чистый носовой платок, теплое слово. Какие бы красивые слова вам ни говорили и какие бы великие подвиги ни совершали. Без заботы есть влюбленность, страсть, похоть, собственничество и даже самолюбование в отражении, но не любовь. Желания касаться, уважаемый тов.Станиславский, тут недостаточно. И заботу о другом видно с первого взгяда. Это такт, предупредительность, нежность, трудолюбие, милосердие, самопожертвование, стремление сделать как можно лучше и быть как можно лучшим, поставить интересы и нужды другого выше своих. Это как с подарками: ты даришь не то, что хотел бы сам, а то, что хотел бы другой. Ты не сможешь взять на себя все тяготы, но ты можешь быть рядом и посильно делить ношу. И в болезни, и в здравии. Пусть в вашей жизни будет больше заботы — и вашей, и о вас.