«Чуть встану на ноги и начну больше времени уделять своим увлечениям», «вот свою квартиру купим, тогда и будем уют наводить», «как возможность появится, обязательно поговорю о повышении» — знакомы ли вам такие мысли? Если да, то вы, скорее всего, столкнулись с синдромом отложенной жизни, который нередко формируется еще в детстве. Как именно это происходит, объясняет на примере своего клиента executive-коуч.
Ко мне обратился молодой человек по имени Михаил — харизматичный, стильный, в расцвете своей карьеры. Но он был недоволен собой во многих сферах жизни: личной, профессиональной, финансовой, творческой. Сам себя Михаил, пожав плечами, охарактеризовал так: «Не то чтобы я неудачник, но и „удачником“ не назовешь». Недовольство собой он считал оправданным: не реализовался как личность и специалист, хотя были все задатки и шансы: «В 20 лет я представлял свое будущее совершенно другим».
Михаил не списывал причины неудач на погоду, заказчиков, санкции и ретроградный Меркурий. Старался искать их в себе, не уходя в глухое самоедство, но заметил, что прокрастинация нещадно съедает время жизни: «Откладываю важное на потом и жду, что начнется настоящая жизнь. А она, конечно, не начинается». Ко мне Михаила привели чувство вины и неполноценности, они фрустрировали его все больше, пока не стало ясно — нужно или решать проблему, или она полностью обездвижит.
Ко мне обратился молодой человек по имени Михаил — харизматичный, стильный, в расцвете своей карьеры. Но он был недоволен собой во многих сферах жизни: личной, профессиональной, финансовой, творческой. Сам себя Михаил, пожав плечами, охарактеризовал так: «Не то чтобы я неудачник, но и „удачником“ не назовешь». Недовольство собой он считал оправданным: не реализовался как личность и специалист, хотя были все задатки и шансы: «В 20 лет я представлял свое будущее совершенно другим».
Михаил не списывал причины неудач на погоду, заказчиков, санкции и ретроградный Меркурий. Старался искать их в себе, не уходя в глухое самоедство, но заметил, что прокрастинация нещадно съедает время жизни: «Откладываю важное на потом и жду, что начнется настоящая жизнь. А она, конечно, не начинается». Ко мне Михаила привели чувство вины и неполноценности, они фрустрировали его все больше, пока не стало ясно — нужно или решать проблему, или она полностью обездвижит.
ИСТОРИЯ №4. «СТАРАЙСЯ ЛУЧШЕ»
«Отец редко был доволен мной. Когда я получал две пятерки и две четверки, он заострял внимание на четверках: „А почему не все пятерки? Старайся лучше“. Когда я помогал отцу с ремонтом, регулярно слышал: „Дай покажу, как надо“, „Я сам быстрее сделаю“. Даже совсем недавно, когда я чинил замок, он стоял рядом и говорил, что у меня не получится и я что-нибудь сломаю. У меня получилось».
Влияние истории
Такие комментарии от родителей воспринимаются как правки в духе «Все хорошо, но надо переделать». Только, когда ты ребенок, они очень бьют по самооценке: если я все равно облажаюсь, зачем начинать что-то делать? Тень Михаила выбрала самосаботаж как избегание ошибок и неидеального результата. Михаил признался, что, когда окружающие говорят ему «У тебя получится», «Сделаешь как всегда в лучшем виде», это демотивирует его. Если такие ожидания не озвучиваются, работа движется в разы быстрее.
ИСТОРИЯ №5. ОТЛУЧЕНИЕ ОТ ЦЕРКВИ
«С детства церковь занимала большую часть моей жизни, я даже был церковным активистом. Но когда набил татуировку, которая визуально отражала мою веру, церковное руководство попросило ее удалить. Я отказался, и тогда меня отлучили от церкви. Пастор протестантской церкви сказал: «Мы вынуждены отлучить тебя не за то, что ты сделал татуировку, а за то, что ты ее не удалил». Поддержали это решение не все, но я был морально раздавлен, ведь меня «казнили» свои же.
Вскоре я переехал. Стал посещать другую церковь, но для того, чтобы меня приняли, прошлая церковь должна была с миром благословить меня на этот переход. Я поехал за благословением. Пастор выразил готовность, но озвучил условие: удалить татуировку. Вся эта ситуация стала шоком. Я увидел «темную сторону луны» и не захотел быть дальше космонавтом».
Влияние истории
Если ребенок не получил от значимых взрослых достаточно безоценочной любви, внимания и ласки, то во взрослом возрасте неосознанно стремится эту любовь заслужить.
В церкви Михаил нашел среду, где есть любовь и принятие. Татуировка стала для него квинтэссенцией веры, но из-за нее его выгнали на пике активности и развития, как чумного: «Больше ты не наш». В этот момент внутри что-то надломилось, и Михаил поверил, что он изгой и самозванец. Попытки вырваться из этого круга наткнулись на внутреннюю критику. И схема «отложить на потом», уже прочно внедрившаяся в подсознание после детских травм, укрепилась еще больше. Забетонировалась.
Увидев это, очень важно сказать: «Стоп! Да, такие события были, но моя психика сделала неверные выводы. Со мной все в порядке. Я могу жить».
Родители создают перфекционистов из благих побуждений: они желают, чтобы дети раскрывали свой потенциал и учились дисциплине
Но из всех этих «можно было лучше» ребенок усваивает мысль: «Что бы я ни делал, я недостаточно хорош». В аналитической психологии это называется травмой короля.
Из перфекционизма вырастает комплекс самозванца — уже во взрослом возрасте человек сохраняет уверенность, что он не сделает достаточно хорошо, что все его достижения ерунда. Психика устает от постоянного внутреннего осуждения: «Зачем все время выслушивать упреки? Если сделать невозможно, а осуждение обязательно будет — лучше вообще не делать». Так формируется внутренний комфорт через отказ от достижений, целей и жизни.
Михаилу удалось вспомнить эти истории, увидеть связь между ними и то, какое влияние эти травмы оказали на его жизнь. Я подобрал ему несколько упражнений, которые помогают со временем становиться смелее. А главное — формировать внутренние опоры, не зависящие от внешних факторов.
«Я пообщался с собой-ребенком; определил, что из списка дел можно выполнить неидеально (оказывается, практически все!); сравнил себя с другими на основе реальных достижений. А еще разделся и посмотрел через плечо в зеркало: крыльев на спине нет — можно быть несовершенным», – делится клиент. Чтобы закрепить результат, упражнения нужно периодически повторять, ведь психика, как и мышцы, инертна.
Когда мы считаем, что с нами что-то не так, нам крайне важно, чтобы вокруг было «так». Мы хватаемся за эту внешнюю соломинку, но однажды она ломается, и наш мир рушится. Поэтому нужно знать правду: с вами все так. Что бы ни происходило снаружи. Идите за своей внутренней правдой и проращивайте ее вовне.
Executive-коуч, соучредитель компании «Земля Стратега» и «Института Коучинга», сертифицированный фасилитатор семинаров «Работа с Тенью».
Несмотря на весь налет цивилизованности, мы остаемся частью животного мира, и наша животная часть сильна. Обоняние – эволюционно древний и базовый орган чувств, нужный для выживания. Воздействие запахов на человеческую психику по-прежнему остается сильным и неконтролируемым.
Oma juttu on tekemistä, josta sytyt uudelleen ja uudelleen ja jonka koet merkitykselliseksi. Se on sydämesi puheen sekä omien intohimojesi ja arvojesi mukaista tekemistä, jossa saat syvimmät lahjasi käyttöön. Se on intohimo- tai unelmatyösi, miten ikinä sitä haluatkaan kutsua.