Опубликовано Оставить комментарий

В мире живых.

Врачи не хотели лечить Ирину — рак четвертой стадии это чаще всего приговор. Но Ирина поправилась, и врачи считают это чудом.

«Вы потеряли время»

Раменское, просторная квартира на окраине. Круглый стол в гостиной, светлая спальня заставлена картинами. Под ногами мурлычет черная кошка. Когда Ирина садится за стол, кошка запрыгивает к ней на колени, потом залезает на шею и устраивается поудобнее. Два года ремиссии, кошка на плече, муж сидит напротив, картины за спиной, — можно выдохнуть и спокойно говорить о страшном.

Начало Ирининого сценария похоже на многие другие: металась по врачам, сначала никто мог поставить диагноз. Потом наконец сказали: рак в терминальной стадии. Но непонятно чего: не то прямой кишки, не то яичников. Лечить никто не брался — слишком поздно.

Когда с сильным кровотечением ее увезли в больницу, муж поехал вместе с ней. Его оставили ночевать, домой не отпустили.

«Только когда я поняла, что меня положили в палату для умирающих, стало ясно, почему не отпустили мужа. Когда я попыталась возмутиться, мол, я не умирать сюда приехала, лечащий врач сказал: «А что вы вообще хотите со своей четвертой стадией? Вы потеряли время, женщина! Нужно было обследоваться каждый год!» А я же обследовалась, я же на учете у онкологов была… Было очень обидно».

Кругом банкоматы

Из палаты для умирающих Ирина выбралась в мир живых. И поехала обследоваться в центр имени Блохина на Каширку. Ее муж вспоминает, что первым впечатлением был шок.

«Очень много людей, они кишат в коридорах. Бегают озадаченные, кругом банкоматы — ни один врач там без оплаты с тобой не разговаривает. Мы заплатили профессору, он нас принял и направил к химиотерапевту. Отсидели очередь, зашли в кабинет. Она на Ирину едва глянула — та не ела ничего весь день, бледная. Потом посмотрела на анализы и говорит: «Вы чего сюда пришли? Вам надо поднимать гемоглобин! Ты не готова — иди». И все. И диагноза так и нет. И куда еще идти — во всех больницах были уже — не понятно».

Ирина на занятиях по живописи

Фото: Дарья Козырева для ТД

Наконец в онкологическом институте имени Герцена Ирине назначили химиотерапию. Одновременно муж отвез ее анализы к еще одному профессору, чтобы поставить уже наконец диагноз.

Ирине стало плохо уже после первой капельницы. Онемели руки и ноги, она не могла пошевелить даже языком. И с каждым днем становилось хуже. «Физически чувствуешь, как умираешь. Я все время плакала. Понимала, что ухожу, что никто не может мне помочь. Никто. И я перестала пить таблетки».

Потеряв веру во врачей, Ирина позвонила знахарке в Башкирии. Поговорили. Стало легче. Не потому что бабушка сделала что-то волшебное. А потому что выслушала и сказала: «Приезжай, я помогу». Ирина легла в машину, муж сел за руль и поехали.

«Приехали, бабулечка говорит: “Все у тебя будет хорошо, ложись, отдыхай”.  Я не то чтобы верю во все это. Но, понимаете, врачи говорили: “Мы не можем тебе ничем помочь, уходи”. А бабушка сказала: “Ты долго жить будешь, все будет хорошо”. Молитвы читает, со мной по-доброму разговаривает. И мне правда стало легче. Мне нужна была психологическая поддержка, и я ее получила. Мы там прожили целый месяц. Я отдыхала. Смогла есть, начала набирать вес. Мне стало намного лучше, я успокоилась. Домой ехала с твердой мыслью, что найду врача, который за меня возьмется, и буду бороться».

Когда Ирина вернулась в Подмосковье, подоспел и диагноз: рак яичника. «Ну что, будем лечить», — сказал молодой улыбчивый доктор в Герцена. И расписал Ирине шесть курсов химиотерапии. Ломило суставы, прыгало настроение, выпали волосы. Но динамика была положительная. К последнему курсу опухоль значительно уменьшилась, и Ирину прооперировали.

Выжившие

Перед операцией ее предупредили: может быть все, что угодно, возможно, надо будет удалить прямую кишку и придется жить со стомой. Ирине было уже все равно, что у нее удалят и как она будет жить. Хотелось просто выжить.

Когда после операции Ирина очнулась, врач сообщил, что все прошло хорошо. «Кишечник тебе оставили, а все ненужное удалили», — улыбнулся он. И Ирина выдохнула впервые за год.

Ирина в отражении своей работы. Рядом сидит кошка Соня

Фото: Дарья Козырева для ТД

Операция — это не излечение. Это время на жизнь. Ирине предстояло еще несколько курсов химиотерапии, регулярные обследования и ожидание рецидива. Врач честно сказал, что он может произойти очень быстро, меньше, чем через полгода. А еще надо было выкарабкиваться из глубокой депрессии, пытаться жить без оглядки. Ирина не понимала, где на все это взять силы. И вдруг, по пути на очередную химиотерапию, ей попался на глаза плакат с номером горячей линии психологической помощи.

«Я позвонила психологу и сразу стала реветь. Говорила, что никто, никто не может понять, через что я прошла. Рассказывала, что чувствую, будто вокруг одни враги, что я одна, что страшно. Но с каждым звонком меня отпускало. А потом мне дали телефон программы “Женское здоровье” — сказали, у них есть группы взаимопомощи для женщин, переживших онкологию. И я записалась».

На встрече были женщины, такие же, как Ирина — испуганные, уставшие, выжившие. Они делились друг с другом своими историями, с ними работали психологи — там Ирина почувствовала себя сильнее. Рак не возвращался. Врач говорил про чудо. Ирина оживала. Однажды на группе «Женского здоровья» им предложили записаться на арт-терапию — профессиональные занятия с психотерапевтом и художником, где женщинам через творчество помогают прожить травму, связанную со онкологическим заболеванием, проработать эмоции, принять новую себя.

Раньше Ирина рисовать не умела, но учиться оказалось не трудно, а вырисовывать на холсте кисточкой белым медведям шерстку — приятно. Еще у Ирины есть «дерево здоровья» — яркое, в бантиках. Раньше она рисовала деревья без листьев со скрюченными ветками. А тут получилось вот такое. Это значит —кризис миновал. Самое главное, что дает Ирине арт-терапия — возможность забыть про свою болезнь и страх, что она вернется.

Сейчас программа арт-терапии «Женского здоровья» для группы Ирины закончилась, но она продолжает рисовать. Недавно вместе с другими подопечными фонда провела в Раменском благотворительную выставку своих работ. Не столько ради продажи, сколько ради просвещения. Ирина мечтает организовать в своем городе группу поддержки, такую же, как в Москве — с психологами и арт-терапией.

Ирина рисует

Фото: Дарья Козырева для ТД

«Я хочу, чтобы женщины, оказавшиеся в такой же ситуации, знали, что рак — это не приговор. Это очень важно понимать и знать, что ты не один, что есть люди, программы, которые могут помочь. Мы будем и дальше проводить выставки и информировать людей. Собираемся вот ехать в Люберцы с выставкой, в Пермь поедем в сентябре. Я чувствую в себе силы помогать не только себе, но и другим».

К своему доктору Ирина ездит каждые три месяца. Он смотрит на Ирину, как на живое чудо — говорит, в его практике не бывало, чтобы на такой стадии два года без рецидива. С психологами из «Женского здоровья» Ирина общается до сих пор. Рак не уходит бесследно — иногда Ирина чувствует потребность в поддержке.

Но поддержка нужна не только Ирине, но и самой программе «Женское здоровье», которая существует на пожертвования. Фонд «Нужна помощь» собирает деньги на оплату работы психологов и арт-терапевтов, а также на расходные материалы для арт-терапевтических групп. Пожалуйста, подпишитесь на ежемесячное пожертвование. Вставать на ноги после тяжелой болезни тяжело в одиночку, но нас ведь так много. Ваши сто рублей соберутся в большую сумму, которая поможет «Женскому здоровью» работать и помогать дальше.

takiedela.ru

 

Опубликовано Оставить комментарий

Как быстро восстановить психическую и физическую энергию?

Быстрое восстановление – моя профессиональная нужда. Интенсивная работа с людьми; непрекращающиеся нововведения в проектах; горные треки на высоту выше 4000 метров трижды в год; частые перелеты и переезды, а иногда и «переплывы», когда крохотная рыбацкая посудина на волнах, захлестывающих внутрь, пропускает в открытой воде двухсотметровый сухогруз, – настойчиво требуют эффективных действий по восполнению своей психической и физической энергии.

Здесь, конечно, велик соблазн щегольнуть известным:

– А как вы расслабляетесь?

– Да, я не напрягаюсь.

Но способность удерживать ментальное равновесие в любых ситуациях – это характеристика трех типов людей – мастеров высокого уровня самосознания; тех, кто свою зону комфорта не покидает, и тех, кто свою зону комфорта не покидает, но уверен, что они мастера высокого уровня самосознания.

Если же вам, как и мне, перегревы не чужды, хочу поделиться своим арсеналом самовосстановления. Я намеренно опущу такие методы, как массаж и прочие меры, где задействованы другие люди. Мои инструменты максимально мобильны и позволяют их применять как в Москве, так и на крохотном тропическом острове с населением в пару сотен человек, когда никакой помощи извне ждать не приходится.

Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?

ТОП 7 МОИХ ЛИЧНЫХ ПРИЕМОВ САМОПОМОЩИ

1. СОН

Со сном, как и с расходом энергии, действует правило – не слишком мало, но и не слишком много. Недосып, равно как и пересып, ведет к разбалансировке организма, точно так же, как слишком интенсивные действия могут стать причиной выгорания, но и недостаточный расход сил делает человека медленным, внутренне липким, инертным. Во всем нужно стремиться к динамическому балансу, доступному вашему телу и психике на сегодняшний момент, постепенно работая над расширением собственной пропускной способности.

Для большинства людей золотая середина – это  7–9 часов ежедневного сна. И если в обычном состоянии мне вполне достаточно восьми часов, то в ситуации даже небольшого стресса или какой-то физической проблемы я даю себе возможность спать по 9 часов. В момент более заметного всплеска уже требуется около 10 часов, но единовременно, и на десерт, в ситуации острого накала – длительных межконтинентальных перелетов или череды ретритов нон-стоп – в идеале, непрерывные 12 часов в кровати. Даже просыпаясь, я продолжаю лежать и засыпаю вновь. Здоровая психика восстанавливается при таком подходе всего за одну ночь.

2. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ АКТИВНОСТИ

Еще одна азбучная истина, которая умудряется постоянно спотыкаться о разнообразные шаблоны мышления. Например, что отдых на диване виновен во всех наших болезнях или что книга – лучший друг в любых ситуациях. Так, да не так. Переключение потому и переключение, что вы меняете тот темп, который привел вас к обесточенности, на ровно противоположный. Если вы длительное время «пахали» за компьютером, если экран требовал вашего бесконечного присутствия, лучшее переключение – это движение, воздух, природа. Отсутствие одной точки для глаз. А не книга, например. Да, книга вас успокоит, но перезарядки не даст, так как и полного переключения при таком подходе не осуществилось.

И наоборот. После перелетов и переездов, когда меньше чем за месяц ты посещаешь 16 островов с рабочим визитом, лучший отдых – это неподвижное лежание в кровати целый день с чередой бесконечных фильмов или, да, с хорошей книгой. Один-два дня такого режима полностью возвращают к жизни, и хочется снова бежать и творить.

Переключение активности для полного восстановление требует буквального понимания этого процесса, тогда как простое следование своим пристрастиям и привычкам в отдыхе даст какую-то разрядку, но перезагрузки может не случиться.

3. ВОДА

Какие свойства воде только не приписывают! Ритуалы с ней вы найдете почти во всех религиях, шаманских обрядах и современных книгах по здоровому образу жизни. Вода способна менять состояние и усиливать циркуляцию энергии. Очищать не только на физическом уровне. Так, при ощутимом психологическом перегреве я иду под душ с головой в любое время дня. Там же, кстати, достаточно неплохо смываются навязчивые мысли, если вдруг что-то вас настойчиво беспокоит, а нужно заняться совершенно другими делами. Вода буквально смывает эмоции, идеи, усталость, дорогу, суету. Появляется окно, чтобы запустить в себе новые режимы в течение текущего дня, а не ожидать лишь восстановления ночным отдыхом.

4. OFF

Полное и тотальное отключение от дел и интернета. Профилактически я стараюсь проводить такую разгрузку еженедельно по воскресениям, но в ситуации выхода как из негативно, так и из позитивно окрашенного всплеска требуется 2–3 дня для полного обновления. В этот период доступно все помимо интернета и работы – гулять, ходить в кино, читать книгу, встречаться с друзьями, говорить о высоком, но только не возвращаться к Сети ни под каким соусом. И здесь кроется подвох. В ситуации полного отключения, когда вы освободили себя от рутинного потока дел и мыслей, вдруг начинают «валиться» идеи, и, конечно же, именно в том аспекте, который вы на время отрезали. Для успеха практики все это отодвигается до дня, когда информационная диета закончится. Если же начать все записывать и обсуждать прямо в процессе своего дня Оff, думая, что невинная фиксация ничего не значит, – процессы очистки остановятся, не доведенные до конца. Вы опять будете подхвачены водоворотом дел и мыслей.

Мост в 100 метров нельзя пересечь, пройдя только 99

5. ИСКУССТВО И ПРИРОДА

Искусство – это природа большого города. Эта гениальная догадка пришла ко мне однажды из уст знакомой: «Когда нет возможности прямо сейчас поехать за город – можно пойти в музей, это также обновляет и заряжает энергией». Эврика! Всем известны восстанавливающие силы природы, но мало кто смотрит на искусство именно под таким углом – оно заряжает энергией, прекрасно переключает и дает вполне ощутимую отдачу положительных эмоций. С тех пор я хожу в музеи не только потому, что «новая выставка», но и в восстановительных целях, когда нужно поправить свое состояние и прийти в себя после внутренних ураганов разной силы. Искусство – это природа большого города.

6. КОВРИК С ИГОЛКАМИ

Как и многое хорошее в нашей жизни, это чудо-устройство пришло ко мне через проблему. Я решала вопросы со спиной, появившиеся в моей жизни после стресса от известных событий. А нашла лучший в мире релаксатор. Мой «гаджет» именно так и называется. Это коврик со стальными иглами, лечь на который, вначале, ты очень боишься, а впоследствии не знаешь, как посильней его в себя воткнуть, ведь именно этого просит твое тело – максимального воздействия иголок для полного расслабления. Приток крови к спине и шее, ощутимый физический разогрев, полное расслабление, достигаемое всего за 30 минут – все это отлично успокаивает и буквально освобождает от ситуативных эмоций. Производитель рекомендует лежать на иголках перед сном, но по своей практике могу сказать, что и дневной отдых на них заметно понижает градус событий, если происходит что-то зашкаливающее для вашей психики. Вы спросите, где же взять эти иголки на том самом крохотном тропическом острове? Все просто – я вожу коврик с собой по примеру йога-инструктора из нашей команды. Отлично выручает!

7. МОЛЧАНИЕ

Самый эффективный, самый сложный (потому что самый “тонкий”) и самый прекрасный, на мой взгляд, инструмент. Практика полного молчания. Она объединяет в себе день Off и вашу личную, для начала физическую, тишину. Недавно мне довелось общаться с журналом Vegеtarian, и вот как я описала свой подход в ответ на их вопрос: «Как устроить однодневную перезагрузку у себя дома в выходной день, если до отпуска еще далеко, а человек уже на пределе или “врезался в потолок”?»:

Возьмите аскезу молчания на этот день: без разговоров, переглядываний, книг,  интернета, гаджетов, музыки, писем, СМС. Остановите поток поступающих смыслов и не пытайтесь фиксировать свои идеи, которые в этот момент будут приходить – дайте психике хоть немного «развязаться». Договоритесь с домашними или отправляйтесь в любой загородный отель, по приезде предупредив персонал, что хотите помолчать. Подобное молчание должно быть практикой в полном смысле слова, когда ты, дав себе обещание, честно держишь его. Помолчите без ожиданий и требований, послушайте мир. Погуляйте, походите по улицам, посмотрите на прохожих, на деревья, на мир вокруг. Возьмите с собой листик: «Извините, я сегодня молчу», если потребуется кому-то показать. И пожалуйста, избавьте себя от желания результата за этот единственный день. Требовать от однодневной практики решения своих проблем или суперозарения – это как на первом свидании видеть в мужчине будущего мужа и всячески ему это показывать. Сбежит! Один день – это очень и очень мало. Обычно минимальное время для ретрита молчания – семь дней, но чаще десять. Не ждите чудес. Просто честно помолчите. С вниманием к текущему моменту, который вас окружает. И посмотрите, что вам это даст.

re-self.ru

 

Опубликовано Оставить комментарий

7 советов во время переживания утраты.

1.Не оставайтесь в одиночестве

Нам всегда нужна поддержка и понимание других людей. Человек социален по своей природе. Будьте с близкими просто рядом, даже если вам кажется, что сейчас никто не нужен.

2.Просите и принимайте помощь

Просить помощи – это нормально.

Быть слабым – это нормально. Не бойтесь просить помощи у других: поговорить, посидеть рядом, погулять, покрасить вместе забор. Сегодня помогли вам, завтра поможете вы.

3.Берегите себя

Делайте ровно столько, сколько готовы, и то, что готовы. Берегите свои силы. Не беритесь за новые сложные проекты на работе, продажу квартиры и так далее.

4.Не суетитесь

Дайте себе время пережить горе. Доверяйте себе. Вы не сможете перепрыгнуть сразу на последнюю стадию переживания трагедии. Вы будете вынуждены проживать всё последовательно. Этого требует психика.

5.Выражайте чувства и эмоции

Не держите чувства в себе. Дайте им вырваться наружу. Разговаривайте с родными, друзьями, животными или деревьями, пишите письма, плачьте, кричите, бейте подушки, посуду или грушу в спортзале. Поверьте, вы почувствуете облегчение.

6.Избегайте принимать жизненно важные решения, пока не переживете трагедию

Вы можете неправильно оценить ситуацию.

Отложите принятие важных решений: смена работы или профессии, переезд в другую страну, рождение детей.

7.Обратитесь за помощью к терапевту, работающему с горем

Горе мешает вашему счастью. Нет целей, вдохновения, желания мечтать. Нет сил воплощать мечты в реальность. Печаль — чувство, которое переживается на людях. В одиночку от нее не избавиться. Встретьтесь с болью, проживите чувства и освободитесь от них! Сделать это можно, только когда рядом есть понимание и поддержка других.

Желаю успехов в переживании утраты!

https://snob.ru/

https://snob.ru/