Автор: Olga Juntunen

Опубликовано от — Оставить комментарий

32 радости.

Возможно, это изображение цветокСписок РАДОСТЕЙ ЖИЗНИ, когда вы наслаждаетесь свободой быть с самим собой:
1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Чихнуть три или больше раз подряд.
3. Болтать ногами в воде.
4. Поскользнуться и не упасть.
5. Ощутить песок между пальцами ног.
6. СМС-ка, которую ты ждал.
7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон.
8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка.
9. Сесть на диван после целого дня на ногах.
10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов.
11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
12. Найти заначку, про которую ты уже забыл.
13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец, согревается.
14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль.
15. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников.
16. Издалека попасть точно в мусорное ведро.
17. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц.
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
19. Плакать от смеха.
20. Надеть то, что ты только что купил.
21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать.
22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства.
23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась.
24. Покрыться мурашками от услышанной музыки.
25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика.
26. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
27. Лежать в постели и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику
28. съесть торт или пинту мороженого целиком в одну каску
29.вдохнуть любимый цветок и затаить дыхание нырнув в вечность
30.случайно наткнуться на фото бывшего и понять, что уже не больно
31.провести два часа утром в ванной и завтракать голышом
32. а вечером включить джаз сменяющий его блюз, чай с мятой и уснуть на часок в теплом джакузи полном пены
Можно добавить или убавить, это все равно…
Главное будьте счастливы сейчас.
Опубликовано от — Оставить комментарий

Хорхе Букай: Счастье — это способ преодоления пути.

Книга: "Путь к Счастью" - Хорхе Букай. Купить книгу, читать рецензии | El camino de la felicidad | ISBN 978-5-17-085085-3 | ЛабиринтВ коллекцию афоризмов о депрессии и счастье

Мы думаем, что быть счастливым – это радоваться, а всегда быть счастливым – это радоваться всегда и всему.
Но это невозможно. Для меня счастье – не радость, а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь.
Счастье – это способ преодоления пути, когда ты идешь, не торопясь, но и не стараешься идти медленно, никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя, без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства.
Когда идешь с уверенностью, что этот путь – твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда, где тебе следует быть. Это и есть счастье.
Хорхе Букай
Опубликовано от — Оставить комментарий

Жизнь без партнера: возможно ли оставаться счастливыми?

Жизнь без партнера: возможно ли оставаться счастливыми — 3 мифа об одиночествеВ диалогах, которые стали основой бестселлера «Книги радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», далай-лама и архиепископ Кейптаунский (ЮАР) Десмонд Туту размышляют на тему одиночества. Мы попросили нашего эксперта Льва Хегая оценить действенность их советов с точки зрения психолога.

Хотя собеседники в Тибете не касались напрямую вопросов любовных отношений, в их суждениях можно найти ответ на мучающий многих вопрос: как сохранять счастливое самоощущение, если мы почти потеряли надежду встретить партнера?

1. «БЕЗ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА МЫ ОДИНОКИ»

Счастье кроется в человеческих отношениях. Но как можно быть одиноким в мире, где живут семь миллиардов человек?

Далай-Лама, духовный лидер последователей тибетского буддизма

Проявите интерес к ближнему, и вы почувствуете: вас соединяет с ним гораздо больше, чем вы думали. Болезненное одиночество — результат чрезмерного фокусирования на себе. Не стоит пренебрегать теми, кто сначала не кажется достойным вашего внимания. Встреча с каждым человеком может стать бесценным опытом. Сделайте первый шаг навстречу.

Лев Хегай, юнгианский аналитик

Далай-лама разъясняет буддийский тезис о том, что все явления взаимосвязаны и существование отдельного «Я» — лишь иллюзия. Переключение внимания на других — лекарство от главной болезни: чрезмерной фиксации на своем эго, порождающем эгоцентризм, нарциссизм, желание присвоить себе другого человека.

Духовный лидер предлагает выйти из обидчивой и требовательной позиции в сторону большей открытости. От «Я хочу любви и близости, а судьба мне не их дает» к «Интересно, что дарует мне жизнь, что я смогу взять от нового дня».

Он призывает не жертвовать телесным ради духовного, а пожертвовать эгоизмом ради более широкого видения ситуации

Это согласуется с позицией психологии. Пациенту надо в первую очередь взять на себя ответственность за свои страдания и за выход из них, осознать ущербность своего восприятия реальности и начать его менять. Только психологи считают, что проповеди недостаточно, а нужна индивидуальная работа со специалистом.

2. «СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПРЕДПОЛАГАЮТ СТРАДАНИЙ»

Современные масс-медиа учат избегать ситуаций, в которых нас отвергают, и вступать в наиболее комфортные отношения. Считается, что это связь, в которой нет страданий. Однако были бы наши отношения проще и легче, если бы никто из нас не испытал опыта душевных страданий?

Десмонд Туту, архиепископ Кейптаунский (ЮАР)

Внутренние переживания формируют наш характер. Если все в нашей жизни течет легко и комфортно, мы никогда по-настоящему не испытаем собственную внутреннюю силу. Не сможем в полной мере оценить жизненный покой и радость.

Лев Хегай, юнгианский аналитик

В самом отрицании болезненного опыта уже заложено страдание. Если мы не находим в себе силы пережить и осмыслить произошедшее, то обречены нести этот психологический груз в себе.

Епископ Туту разъясняет позицию христианства: «Господь причиняет раны, но сам же их и обвязывает» (Книга Иова)

В более светской формулировке это означает, что страдания в конечном итоге дают нам более глубокое понимание себя, и это близко к психологии. Однако психолог делает акцент не на пассивном христианском смирении в ситуации страданий, а на активной переработке этого опыта в процессе психотерапии.

3. «СВИДАНИЯ — ЭТО СОРЕВНОВАНИЕ»

В современном мире мы часто знакомимся онлайн, и когда смотрим на других, нам кажется, что мы не сумеем составить конкуренцию. Как тот, единственный, сумеет разглядеть нас среди многих? Свидания превращаются в спортивный забег, где есть победители и побежденные.

Далай-Лама, духовный лидер последователей тибетского буддизма

Нас всех связывают одинаковые, хрупкие человеческие чувства. Желание быть счастливыми и принятыми. Осознав это, мы перестанем ставить других людей на пьедестал, полагая, что они заслуживают больше нас. Все те, кого мы считаем соперниками, на самом деле находятся в том же положении, что и мы сами.

Лев Хегай, юнгианский аналитик

Институт далай-лам возник в Средневековье в малонаселенном Тибете, а мы живем в больших городах при капитализме и не можем быть свободны от установок своей культуры. Мы остро чувствуем конкуренцию, и доминирующая модель бизнеса заставляет нас относиться к себе и окружающим как к объектам, средствам достижения цели. Культура онлайн-встреч может только помочь нам, если мы освободимся от наваждения и снова увидим те фундаментальные вещи, о которых напоминает далай-лама.

Лев Хегай
Лев Хегай

Юнгианский аналитик, психотерапевт, сооснователь Московской ассоциации аналитической психологии (МААП)

https://www.psychologies.ru/