Опубликовано Оставить комментарий

Про антидепрессанты. Личный опыт.

Антидепрессанты личный опыт - YouTubeЯ — практикующий психолог, и я принимала антидепрессанты. Это было до начала личной психотерапии. Антидепрессанты мне назначал врач, и я прошла два длинных курса — в 2009 и 2011 годах. Потом случилась беременность, я отменила новый препарат, и с тех пор вернулась к антидепрессантам только один раз и ненадолго (про это ниже).
Я хорошо помню, как мне помогали антидепрессанты. Вместо глухой пустоты внутри у меня появлялись проблески нормального настроения. После отмены таблеток депрессивное состояние возвращалось. И я не знаю, как бы сложилась моя жизнь дальше, если бы не беременность. Мне нужно было отменить таблетки, а потом я кормила сына и старалась не принимать никаких лекарств без острой необходимости, и примерно в его год и пять месяцев в моей жизни случилась сначала семейная, а потом и личная терапия, и это помогло увидеть, что мои проблемы точно не решаются только антидепрессантами.

Читать далее Про антидепрессанты. Личный опыт.

Опубликовано Оставить комментарий

Техника «Тёплые руки».

Фотографии на тему «Теплые руки» — скачивайте бесплатные изображения  высокого качества | FreepikВ рубрику Самопомощь

Цель: восстановить чувство внутренней опоры, тепла и безопасности; снизить тревогу или усталость. Подходит: взрослым, переживающим стресс, потерю энергии, эмоциональное выгорание.
🔹 Шаг 1. Контакт с телом
Сядьте удобно. Положите одну ладонь на грудь, вторую — на живот. Почувствуйте, как тело двигается с дыханием. Просто наблюдайте: не нужно ничего менять.
🔹 Шаг 2. Тепло и внимание
Слегка прижмите ладони, словно передаёте себе поддержку. Скажите внутренне:
«Я здесь. Я с тобой. Всё в порядке».
Если чувствуете напряжение — не убирайте его, просто позвольте себе быть с ним.
🔹 Шаг 3. Мысленный образ
Представьте, что из ваших ладоней исходит мягкий свет или тепло — как будто вы обогреваете внутреннего себя, которому сейчас трудно. Пусть это тепло растекается по телу, наполняя пространство внутри.
🔹
Шаг 4. Завершение
Когда почувствуете, что дыхание стало ровнее, скажите себе:
«Я могу заботиться о себе». «Я достоин(а) поддержки и покоя».
Побудьте немного в тишине, ощущая тело и дыхание.

Читать далее Техника «Тёплые руки».

Опубликовано Оставить комментарий

Sikiön altistuminen lääkkeille voi vaikuttaa lapsen aivojen kehitykseen.

Kuva vauvan päästä, johon piirrosohjelmalla kuvattu vauvan aivokuoren hermoverkostoja.Uusi tutkimus osoittaa, että altistuminen epilepsia- ja masennuslääkkeille sikiöaikana saattaa muuttaa vastasyntyneen aivokuoren hermoverkostojen toimintaa. Tutkimuksessa kehitettiin uusia menetelmiä, joiden avulla voidaan tulevaisuudessa selvittää muidenkin yleisesti käytettyjen lääkkeiden vaikutuksia sikiöön.

Raskaana olevista äideistä arviolta 4–6 prosentilla on käytössä masennuslääkitys ja 1–3 prosentilla epilepsialääkitys. Helsingin yliopiston ja HUS Helsingin yliopistollisen sairaalan Uuden lastensairaalan yhteydessä toimivassa BABA-tutkimuskeskuksessa selvitettiin äidin lääkitykselle sikiöaikana altistuneiden vastasyntyneiden aivotoimintaa. Tutkimuksessa mitattiin lapsen unen aikaista aivotoimintaa aivosähkökäyrällä (EEG), ja siitä laskettiin lapsen aivokuoren hermoverkostojen toimintaa.

Читать далее Sikiön altistuminen lääkkeille voi vaikuttaa lapsen aivojen kehitykseen.