Метка: симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Вера Благая. Как поднять настроение и не дать ему упасть.

В рубрику Истории
Как поднять настроение и не дать ему упасть. Ни-ко-гда. Из личного-личного опыта.
*Сразу предупрежу, что не очень длинный текст для этой темы — на стол руководителю пойдет вполне по объему, но точно действенный и очень веселый, так что наливайте чай и доставайте баранки с маком. А потом попкорн в комментарии.
Отвечая каждый день на ваши чудесные письма, расскажу здесь, без чернил и надушенной бумаги о том, что именно мне помогает пережить трудные дни и не скатиться в депрессии. Которые являются неотъемлемой частью моей жизни и бывшими настырными гостями.
Но чей длинный нос и взбитые лохмы я научилась распознавать и выталкивать за дверь, даже не налив чаю. А при случайной встрече обходить как коровьи мины.
За время своей великой пятилетней депрессии, прячась от дневного света как вампир под темнотой одеяла, в свете фонарика я прочитала тонны специализированной психологической, психиатрической литературы и также погрузилась в изучение буддизма как философии. И немало выпила крови близких, конечно же. На завтраки обычно.
Но выработала ряд… не правил, но пунктов мировоззрения. Что помогло мне увидеть мир иначе, чуть более объективно. Или шире. Ведь когда мы в подавленном настроении, мы вдавлены большим пальцем мироздания в глубокую яму. И видим в лучшем случае маленький кусочек голубого неба. Если мироздание заботливо не задвинуло крышку колодца. Читать целиком
 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Бенджамин Колодзин. Посттравматический стресс.

В рубрику Статьи о депрессии
Несколько цитат из книги «Как жить после психической травмы».
По каким признакам можно распознать присутствие посттравматического стресса? Если мы говорим, что тот или иной человек «болен» посттравматическим стрессом, — что именно мы подразумеваем? Прежде всего то, что этот человек пережил травмирующее событие, т.е. испытал нечто ужасное, что не часто случается с людьми. По определению психиатров, травмирующим называют событие, выходящее за пределы нормального человеческого опыта.
* Говоря о посттравматическом стрессе, мы имеем в виду, что человек пережил одно или несколько травмирующих событий, которые глубоко затронули его психику. Эти события так резко отличаются от всего предыдущего опыта или причиняли настолько сильные страдания, что человек ответил на них бурной отрицательной реакцией. Нормальная психика в такой ситуации естественно стремится смягчить дискомфорт: человек, переживший подобную реакцию, коренным образом меняет свое отношение к окружающему миру, чтобы жить стало хоть немного легче.
Чтобы убедиться, насколько это естественно и насколько важно для душевного комфорта, обратимся еще раз к психиатрическому определению: врачи считают, что событие, которое обладает всеми признаками травмирующего, окажет свое действие практически на любого человека. А это значит, что потеря душевного равновесия, бурные психические проявления в этом случае совершенно нормальны. Читать целиком

Опубликовано от — Оставить комментарий

Эксперимент: избавиться от плохих воспоминаний.

altУ каждого из нас есть воспоминания, от которых нам хотелось бы избавиться. Новое исследование показало, что люди способны подавлять воспоминания о своих не самых «красивых» деяниях, в результате чего активность их мозга становится идентична мозгу невиновного человека.
Николай Проценко
«Имитируя в лабораторных условиях кражу, мы попытались выяснить, насколько успешно людям удается подавлять воспоминания о «преступлении» и избегать разоблачения. Мы выяснили, что люди могут эффективно подавлять свои воспоминания, снижая их влияние на свое поведение», – говорит главный автор работы Сяоцин Ху (Xiaoqing Hu) из Техасского университета в Остине (США).
В эксперименте приняли участие 78 студентов, которых распределили по трем группам. Участники из двух групп были «виновными», им дали задание найти и украсть некий объект из почтового ящика одного из преподавателей. Объектом было кольцо, но слово «кольцо» в задании не упоминалось, чтобы в момент тестирования связанные с ним воспоминания появлялись в результате реального «преступления», а не при выдачи задания. Третья группа была «невиновной», студентов попросили подойти в то же место, где находился объект «преступления», и просто написать свои инициалы на доске объявлений.
Одной из групп «виновных» студентов дали задание подавлять воспоминания о краже кольца во время предстоящего тестирования на сокрытие информации (ТСИ). Второй и третьей группе никаких распоряжений не давали. Тест ТСИ основан на анализе мозговых волн, с его помощью можно определить, владеет ли человек информацией, которая укажет на его участие в преступлении, или нет. Во время исследования испытуемым называли слово, связанное с преступлением (кольцо), или одно из шести других слов (браслет, ожерелье, часы, запонки, медальон, кошелек). Одновременно с этим у них снимали электроэнцефалограмму. Особенно исследователей интересовала так называемая волна P300, связанная с осознанными воспоминаниями.
Студенты также прошли тест на скрытые ассоциации: они должны были указать, являются ли определенные утверждения истинными или ложными. Считается, что время ответа указывает на силу определенной ассоциации – чем быстрее отвечает испытуемый, тем она сильнее, даже если он пытается это отрицать.
У «виновных» реакция P300 была гораздо сильнее, когда им напоминали про объект «преступления», а не называли нейтральные предметы – но только если им не давали задание подавлять воспоминания. У тех, кто получил такое задание, активность P300 не различалась – точно так же, как и у «невиновной» группы. В тесте на скрытые ассоциации «невиновная» и «подавляющая» группы также показали схожие результаты.
Эти результаты позволяют сделать вывод, что подавление воспоминаний влияет на активность мозга и снижает воздействие этих воспоминаний на поведение человека. Теперь ученые планируют узнать, распространяется ли подобный эффект на другие воспоминания. «Все мы когда-то кого-то обидели или с кем-то несправедливо обошлись и теперь чувствуем вину и стыд. Можем ли мы подавлять эти воспоминания и какими будут последствия?», – задается вопросом Сяоцин Ху.
Подробнее см. X. Hu et al. «Suppressing unwanted autobiographical memories reduces their automatic influences: evidence from electrophysiology and an implicit autobiographical memory test», Psychological Science, May 2015.
Источник — psychologies.ru