Это две стороны медали, по другому еще «я гений — я унылое гавно». Чтоб туда-сюда не мотало, лучше сразу признать, что я и то, и другое, и то, что между этим. А еще и то, и другое случается как следствие генерализации оценки, то есть если уж гений — то во всем, и если уж гавно — то тотально и навсегда. Обобщение «все, всегда, никогда, всё» — враг адекватной оценки и самооценки. Неадекватность — это как раз упускание из виду локальности происходящего. Адекватнее — это «вот здесь и сейчас я молодец и супер, а вот здесь и сейчас я чо-та плохо справляюсь». С таким подходом можно себя поддержать, чтобы почва из под ног не вылетала, и можно обнаружить зону роста.
Генерализация происходит в основном в силу идеализации одних сторон личности и навыков и обесценивание других, причем без вопроса, конкретизации «почему это в здесь и сейчас для меня плохо, а почему это в здесь и сейчас для меня хорошо?».
Я на днях посмотрела фильм Быкова «Жить» (есть еще Сигарева «Жить», его еще не смотрела), так вот, мораль этого фильма «захочешь жить, совершишь все грехи», просто бОльшая часть населения не попадала в такую ситуацию, и вот пока не попала, верит в то, что «мы-то белые и пушистые» и с этой точки зрения и смотрит на других. Мы все хорошие, пока нам ничто не угрожает.
Признать в себе и бога, и дьявола тоже полезно для того, чтобы во-первых, этим можно было управлять, поставить свою природу себе на службу, а во-вторых, научиться быть снисходительнее и к себе, и к людям, что в общем делает жизнь не такой ужасной. Сравните, если я верю в то, что я исключительное гавно, то на фоне всех остальных я буду страшно страдать и на аффективной стадии буду очень жесток к окружающим, а если я верю, что я святой, то буду злиться на несовершенство других и раниться от того, что кто-то указывает на бревно в моем глазу. И в первом и во втором случае я буду страдать от чувства вины и стыда и их избегать, избегая собственно себя, жизни и людей. Ни то ни другое радости особой не приносит как результат. И то и другое приводит к одиночеству и депрессиям. Мы с тобой одной крови, я и ты. Закон джунглей.
Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/obestsenivanie-vs-samovlyublennost/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
Метка: симптомы депрессии
Шарль Пепен. Быть смелым – значит не бояться своего страха.
Вы хотели бы уйти с работы, найти новую дорогу, оставить человека, который тянет вас назад? Но вы не осмеливаетесь это сделать, потому что боитесь. Боитесь, что пожалеете о своем решении, что ошибетесь, боитесь не найти замену всему тому, что собираетесь покинуть. Этот страх вполне обоснован; более того, он необходим для смелости.
Смелость – это когда вы идете вперед, несмотря на страх. Смелость – это не отсутствие страха; быть смелым значит не бояться собственного страха.
Будьте осторожны: смелость вызывает зависть. Очень многие постараются вас остановить. Вам будут говорить, что это невозможно, что многие до вас уже попробовали и потерпели неудачу. Против вашей мечты они выставят конъюнктуру, ситуацию на рынке, миропорядок. Но именно все это ваша смелость может изменить. Смелость заново открывает мир, перестраивает реальность. Как писал Владимир Янкелевич, храбрость есть добродетель начинания. Добродетель, которая делает возможными все прочие. Вы верите в справедливость? Нужна смелость, чтобы бороться за нее. Вы живете любовью? Вам понадобится смелость, чтобы любовь восторжествовала. Это добродетель, которая сама себя питает. А вот цепочка наших маленьких слабостей и уступок постепенно уменьшает нашу способность быть смелым. И наоборот, даже самые скромные акты сопротивления дают нам силу для больших свершений (как в фильме «Законы рынка» режиссера Стефана Бризе)1.
Располагает ли наше время к тому, чтобы быть смелыми? Не особенно. Нам не хватает ценностей, во имя которых можно было бы собраться с силами и броситься в бой. Но еще больше нашей смелости угрожает одержимость итогами, культ результатов. Послушать хотя бы политиков: они бесконечно сообщают о своих достижениях, ведь им просто не хватает смелости придумать будущее. Смелость не всегда достижима. Тот, кто озабочен результатом, не сможет найти в себе смелость: возможность провала его парализует, и поэтому он всегда предпочтет выдать свою трусость за осторожность. Он не понимает, что смелость на самом деле побеждает всегда, даже когда она не приносит «успеха». Всякий раз, как мы проявляем смелость, мы взращиваем в себе свою волю и свою свободу. Разумеется, мы можем потерпеть неудачу. Но настоящий провал – это ни при каких обстоятельствах не идти на риск провала. Поскольку тогда мы встретим смерть с тоской и ужасом: ведь мы прожили жизнь, не дерзнув стать собой. И тогда мы поймем, что отсутствие смелости обходится нам гораздо дороже, чем смелость.
www.psychologies.ru
Unettomuus voi romuttaa työkyvyn.
Joka viides suomalainen aikuinen kärsii pitkäaikaisista uniongelmista. Unihäiriöt vaikuttavat työ- ja toimintakykyyn ja johtavat pitkittyessään helposti uupumukseen.
Sairauspoissaoloilla mitattuna unettomuus aiheuttaa jopa 15,6 miljoonan euron vuosikustannukset, arvioi Terveystalon työterveyden ylilääkäri Minna Pihlajamäki.
Unettomuus on tyypillinen stressioire. Mieli käy ylikierroksilla, jolloin ei pysty kunnolla rauhoittumaan ja uni jää liian kevyeksi. Yleisin unihäiriö on liian aikainen aamuyöllä herääminen, jonka jälkeen unensaanti on vaikeaa. Tekemättömät asiat ja huoli seuraavan päivän jaksamisesta valvottavat.
Unen puute on yhteydessä ainakin sydän- ja verisuonitauteihin, vastustuskyvyn heikkenemiseen, ylipainoon ja diabetekseen. Univaje näkyy nopeasti mielialassa ja kaikessa älyllisessä toiminnassa.
Univaje aiheuttaa helposti negatiivisen noidankehän. Ihminen jättää tekemättä asioita, jotka normaalisti antavat mielihyvää kuten ystävien tapaaminen, liikunta, harrastukset ja seksi.
Unettomuuden hoito on kokonaisuus ja tarkoittaa usein elämäntapojen muuttamista. Lääkäreiden mielestä unta pitäisi arvostaa enemmän ja pitää yllä uni-valverytmiä.
Näyttöjen selailu tai ankara urheilu ei ole juuri ennen nukkumaanmenoa hyväksi. Tietoinen tekeminen palauttaa työstressistä paremmin kuin sohvalla makoilu.
lansi-savo.fi
