Метка: рекомендации

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как человеку с психическим расстройством выжить в эмиграции.

За последние два года тысячи россиян уехали из страны. Вынужденная эмиграция — всегда большое испытание, а люди с ментальными расстройствами особенно уязвимы. Резкий переезд отдаляет их от поддерживающего окружения, лишает доступа к специалистам и лекарствам. «Такие дела» поговорили с эмигрантами, у которых есть ментальные диагнозы, а также узнали, как получить необходимую терапию в новой стране.

Этот текст — часть серии материалов о медицинских проблемах, с которыми сталкиваются российские эмигранты в других странах.

Читать далее Как человеку с психическим расстройством выжить в эмиграции.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Хочу покончить с собой, так как испытываю вину за свое бессмысленное существование.

Информация по суицидам - УТСЗН КрасноселькупНа протяжении пары лет замечаю, что не вижу себя в будущем, а потому думаю, что мне лучше умереть. Если раньше такие мысли были чем-то необычным, то последние несколько месяцев они стали частью моей жизни — не было ни дня, когда я бы не подумала об этом. А мыслей о будущем, каких-то определенных целей, мечт у меня не было всю мою жизнь. Я считаю, что я вообще не приспособлена к этой жизни. Я слишком нерешительна, слишком боюсь всего, не знаю себя — кто я, что мне нравится, а потому не знаю, чем мне заняться. Также я слишком ленива и постоянно себя жалею. Единственное, что я умею, — это уходить от реальности в другие миры. 

Вроде мне и хочется сделать свою жизнь лучше, но я не знаю, как и стоит ли вообще, ведь я не приношу никакой пользы, вместо этого я только все порчу. Я понимаю, что мои родные будут грустить из-за этого, но мне кажется, что без меня им станет лучше. Сейчас я не живу, а просто существую и чувствую вину за свое бессмысленное существование. 

Вероника, 16 лет

Вероника, то, что вы написали нам, говорит о том, что у вас есть часть, которая хочет жить. У вас внутри психики происходит борьба между желанием жить и желанием умереть — как минимум, на бессознательном уровне. И я постараюсь вам помочь.

Скорее всего, в вашей семье происходит что-то негативное, раз вы не видите ценность жизни, перспектив будущего. Или родителям просто не до вас: они живут своей жизнью, не обращая на вас достаточного внимания. Они не дают вам достаточно любви и тепла, заботы и поддержки. Примеров счастливой жизни вы вокруг себя не наблюдаете, а истории любви в клипах и кино воспринимаете как сказки, которые в обычной жизни не случаются. И в итоге находитесь в депрессивном состоянии, что является, как и стресс с недостатком заботы, одним из главных факторов суицидальных мыслей.

К сожалению, многие подростки проходят через периоды, когда их посещают такие настроения и мысли, но обычно они проходят к 9 классу, а у вас это затянулось. Подобные мысли чаще посещают детей в дисфункциональных семьях, когда всю обиду и злость на происходящее дети направляют на себя, иногда ошибочно считая себя основной причиной конфликтов и проблем в семье.

И в какой-то момент жизнь становится или кажется настолько непереносимой и сложной, что не видно иного способа разрешения сложившихся проблем и выхода из них, как отказ от жизни и самоубийство. Ловушка в том, что вы так думаете сейчас и последние несколько месяцев, хотя еще совсем недавно вам так не казалось.

И так будет не всегда: все проходит и меняется со временем. Меняются события или отношение к ним

В будущем вы можете недоумевать, как так произошло с вами сейчас. Те, кто совершает попытки суицида и выживает, как правило, жалеют о своем поступке. Получается, что потом они могут жить, и, видимо, им это нравится, раз они жалеют, что в моменте не справились со своими мыслями, своим состоянием, не увидели перспектив и дали слабину.

Пока попробуйте поделать следующее упражнение: постарайтесь вспомнить счастливые моменты из детства, где было хорошо. Можно сходить в те места и посидеть там, посозерцать и повспоминать, как это было, что вы чувствовали тогда.

Людям с суицидальными мыслями и противоречивыми чувствами необходима поддержка. Подросткам — в первую очередь родителей, а также родственников, друзей, подруг, учителей и любых добрых людей, которые им симпатизируют.

Если вы не знаете, как сообщить близким о своей проблеме, то можно переслать им этот ответ — таким образом они узнают о вашем состоянии

Я уверен, что они сильно испугаются и обязательно что-то предпримут, чтобы вам помочь. Начиная с элементарного уделения внимания до решения ваших проблем с повышением уверенности и проработки страхов, нахождения своих предпочтений и интересов до поиска целей и смыслов жизни. Не могу поверить, что вашим близким будет всего лишь грустно, как вы пишете… У меня есть знакомые, у которых погибли дети таким образом, и я лично видел, как они убивались безутешным горем, как страдали на похоронах, и знаю, как страдали после годами.

А ваше непонимание, незнание, чего вы хотите, тоже встречается нередко. Я как-то работал с девушкой 18 лет с запросом: «Научите меня чего-то захотеть». Сейчас ей 30, довольна жизнью.

Кстати, мне пришла идея, что еще вы можете сделать уже сегодня для улучшения своего состояния и что может пригодиться вам в будущем — опишите миры, в которые уходите от реальности. Их можно потом опубликовать на www.proza.ru, например, или даже визуализировать с чьей-либо помощью. Сразу вспомнилась удивительная природа Пандоры из фильма «Аватар».

Если этих действий окажется недостаточно, ваши мысли о смерти не уйдут, а состояние не улучшится, то обязательно попросите родителей отвести вас к психологу и психиатру. И в конце хочется напомнить слоган нашего журнала: «Найти себя и жить лучше». Поверьте, это возможно.

КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА БЕСПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ

  1. Психологическая помощь подросткам и молодежи «Твоя территория»: 8 (800) 200-01-22
  2. Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173-09-09
  3. Центр экстренной психологической помощи МЧС России:8 (495) 626-37-07

 

Илья Суслов
Специализируется на детско-родительских отношениях, динамике супружеских отношений и семейной конфликтологии, вопросах воспитания детей, зависимого поведения, самореализации, поиске призвания и реализации человеком личностного потенциала.
Опубликовано от — Оставить комментарий

”Koskaan ei ole liian myöhäistä hankkia itselleen parempi loppuelämä” – 5 askelta kohti omaa juttua.

Oma juttu on tekemistä, josta sytyt uudelleen ja uudelleen ja jonka koet merkitykselliseksi. Se on sydämesi puheen sekä omien intohimojesi ja arvojesi mukaista tekemistä, jossa saat syvimmät lahjasi käyttöön. Se on intohimo- tai unelmatyösi, miten ikinä sitä haluatkaan kutsua.

Oma juttu voi olla myös intensiivinen harrastus tai vapaaehtoistyötä. Työn merkitystä ei kuitenkaan pidä vähätellä, vietämmehän aikuisina sen parissa valtaosan valveillaoloajastamme.

Elämä jää vajaaksi, jos työtään pitää vain urana tai tärkeänä siksi, mitä sen avulla saa. Vielä surullisemmin ovat asiat, jos työtään häpeää, kuten myös monet tekevät.

Kirjailija, valmentaja ja intohimoyrittäjä Eija Hinkkala kannustaa kirjassaan Sinä olet enemmän – Palavalla sydämellä kohti omaa juttua luottamaan sydämesi puheeseen sekä omien arvojen ja intohimojen ohjaukseen. Kun luovut mielen rajoittavista uskomuksista, opit tekemään viisaammin, tietoisemmin, yksinkertaisemmin ja vähemmän. Kirjan voi kuunnella esimerkiksi Storytelistä. Eijalta on juuri ilmestynyt myös uusi kirja Muuta asenteesi, muuta elämäsi.

”Olen oppinut luottamaan siihen, että sydämen puhe on aina puolellani ja tahtoo minulle hyvää. Järjen puheen tahdosta en ole aina yhtä vakuuttunut, sillä ego työntää nenäänsä vähän turhan paljon sen asioihin”, kertoo Eija, joka on elämänsä aikaa tehnyt monta rohkeaa hyppyä tuntemattomaan.

Ensimmäisen ison elämänmuutoksensa Eija teki nelikymppisenä siirtyessään hammaslääkäristä laulajaksi.

”Oloni oli muutosrytäkän jälkeen niin vapaa, kuplivan kepeä ja onnellinen, että kopsautin kenkieni kannat juhlallisesti yhteen ja lupasin itselleni isoon ääneen, etten enää koskaan tekisi mitään, mikä tuntuisi kiviltä vatsassa. Olo oli onnellinen siitä huolimatta, että seisoin tumput suorina turvattoman tuntemattoman edessä. Sittemmin olen seisonut useammankin kerran uusien alkujen ja tekemisten edessä”, kuvailee Eija.

Tässä Eijan 5 askelta kohti omaa juttua:

1. Opettele pysähtymään ja kuuntelemaan sydämesi puhetta valintojesi edessä. Anna sydämen kertoa, mitä todella haluat, sillä sydämen puhe on rakkaudellisen rohkeuden puhetta. Kun valitset rakkaudesta käsin, et valitse koskaan väärin. Omaehtoiset valinnat, joista kannat vastuun, tuovat sinulle riemullisen sisäisen vapauden tunteen.

2. Kirjaa ylös sydämesi puheen mukainen visio omasta jutustasi. Tee alustava, mutta hyvin joustava suunnitelma siitä, miten, milloin ja keiden kanssa lähdet unelmaasi toteuttamaan. Pilko visio pienempiin tavoitteisiin, jotka ovat samalla tekoja, joita sinun tulee tehdä.

Jos et vielä tiedä mikä oma juttusi on, aloita vaikka listaamalla tekemisiä, jotka tuovat sinulle iloa, tai joista voisit olla kiinnostunut. Listaa sumeilematta myös moninaisia vahvuuksiasi, joiden hyödyntämisestä olisi iloa itsellesi sekä muille. Kokeile myös käytännössä mahdollisimman monia asioita. Ainakin sellaisia, jotka voisivat olla oikean suuntaisia. Voit yllättyä.

3. Anna itsellesi lupa innostua, sillä innostus saa aikaan muutosta ja ihmeitä. Kun innostut jostain asiasta enemmänkin, laita itsesi likoon ja näe sen eteen vaivaa. Palava Intohimo syntyy alkuinnostuksen, vaivannäön ja niitä seuraavan kehittymisen tuloksena. Intohimo onkin yksi suurimmista supervoimista, joita sinulla on. Kun koet juttuusi intohimoa, ei kukaan eikä mikään voi horjuttaa sinua omalta tieltäsi.

4. Opettele hyödyntämään mielesi mieletöntä voimaa. Ainoat todelliset esteet löytyvät nimittäin omasta mielestäsi. Samaisesta mielestä löytyvät myös kaikki ne voimat, joiden avulla voit tehdä elämästäsi itsesi näköistä. On tärkeää myös keventää mielen turhaa taakkaa ja keskittää voimavarat myönteisen asenteen vahvistamiseen, joka onkin oman juttusi toteuttamisen ehdoton ässä.

5. Ryhdy nyt. Tee tekoja. Sinun ei tarvitse olla valmis ja varma, kaiken osaava ja tietävä, täydellinen eikä edes rohkea. Voit ryhtyä epävarmana, tietämättömänä ja keskeneräisenä. Jos et tiedä, mistä aloittaa, aloita jostakin. Muista myös, että omaan juttuun johtaa monta tietä. Jos yksi käy liian kuoppaiseksi tai johtaa umpikujaan, voit valita toisen. Nauti matkastasi, kiitä itseäsi ja matkakumppaneitasi.

Etusivu