Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ ситуацию, ответив на такие 4 вопроса: Читать далее Квадрат Декарта — техника принятия решений.
Метка: рекомендации
Тони Льюис: Рекомендации переживающим депрессию.
Тони Льюис в статье в «Гардиан» по поводу своего опыта депрессии, во время которой он пытался убить себя, написал: «Я хотел бы дать несколько рекомендаций тем, кто оказался в моей ситуации. Во-первых, примите и поверьте в тот факт, что вы выздоровеете, каким бы безнадежным все ни казалось. Во-вторых, убедитесь, что ваша еда качественная и полноценная. На эмоциональные проблемы расходуется много энергии, и если вы не будете питаться нормально, вы будете чувствовать себя уставшим. Еще раз: живот реагирует на стресс быстро и очень резко (примером чего является чувство, которое в возникает в области живота, когда вы видите нечто ужасное), и если вы беспокоитесь, ваш желудок производит много кислоты, которая должна быть нейтрализована. Читать далее Тони Льюис: Рекомендации переживающим депрессию.
Сглаживайте их одиночество!
Расширение Шага 4:
Эндрю Соломон писал: «Очень многие люди спрашивали меня о том, что сделать, чтобы помочь депрессивным друзьям и родственникам, и мой ответ всегда простой: сглаживайте их одиночество. Делайте это с помощью чашки чая, или длительных прогулок, или же сидя рядом в комнате и сохраняя молчание, или любым другим способом, который подходит в данных обстоятельствах, но только делайте это».
