Тони Льюис: Рекомендации переживающим депрессию.

Тони Льюис в статье в «Гардиан» по поводу своего опыта депрессии, во время которой он пытался убить себя, написал: «Я хотел бы дать несколько рекомендаций тем, кто оказался в моей ситуации. Во-первых, примите и поверьте в тот факт, что вы выздоровеете, каким бы безнадежным все ни казалось. Во-вторых, убедитесь, что ваша еда качественная и полноценная. На эмоциональные проблемы расходуется много энергии, и если вы не будете питаться нормально, вы будете чувствовать себя уставшим. Еще раз: живот реагирует на стресс быстро и очень резко (примером чего является чувство, которое в возникает в области живота, когда вы видите нечто ужасное), и если вы беспокоитесь, ваш желудок производит много кислоты, которая должна быть нейтрализована.
Не менее важно поддерживать спортивную форму. Я всегда чувствую себя лучше после упражнений, поэтому занимаюсь йогой, много гуляю и плаваю. Только в этом году, кстати, я преодолел свою многолетнюю фобию воды. Другой полезный факт – планирование ежедневной рутины. Без определенного расписания день может казаться бесконечным, и даже малейшее решение может казаться очень трудным. Поэтому когда вы встаете утром, запишите на бумаге все, что вы намереваетесь сделать, и придерживайтесь этого. Это помогло мне. Я был также благодарен тому, что у меня были контакты с другими людьми в том клубе, членом которого я был. В его дружеской, поддерживающей атмосфере я чувствовал себя относительно безопасно.
Разговоры с людьми давали очень большую помощь. Для меня оказалось очень важно получать советы людей, которые обладали опытом такого же страдания, как и я».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.