«Validation» с английского переводится как подтверждение, признание валидным.
Марша Линехан говорит о валидации, как о поддержке. Отсюда её термины валидирующее / инвалидирующее окружение — читаем, как поддерживающее / не поддерживающее.
Именно поддерживающее или валидирующее окружение так важно для любого ребёнка, подростка, взрослого. И тем более оно жизненно важно для чувствительного маленького или взрослого человека.
Валидируя или поддерживая человека, его эмоции, реакции, поступки, мы тем самым говорим ему: я слышу тебя, я понимаю тебя, ты и всё, что ты чувствуешь, всё, что происходит с тобой, имеет значение для меня. Твои чувства, реакции, поступки нормальны и понятны с учётом тех обстоятельств, в которых ты находишься.
Валидируя переживания, эмоции, мысли, слова или поступки человека, мы тем самым подтверждаем, что всё, что он чувствует, переживает или делает, имеет смысл.
Научиться валидации (поддержке) не сложно. Это поможет построить более качественные отношения с близкими людьми.
Валидация жизненно необходима высокочувствительным людям и людям с ментальными расстройствами. Если среди ваших близких есть такой человек – валидация нужна вам, чтобы эффективно поддерживать его/её в трудные дни. Если вы сами такой человек – поделитесь информацией о валидации с близкими и друзьями. Скажите им, что это важно, если они хотят оставаться в вашей жизни и оказывать вам жизненно необходимую поддержку в болезненных для вас ситуациях.
Научиться валидации гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.
Как вы можете поддержать близкого человека? Как именно валидировать, какие виды валидации (V – Validation) нам предлагают Марша Линехан и Мартин Бохус (читайте в картинках).
Не стоит использовать все виды валидации в одной беседе. Возможно, достаточно будет только V 1, V 2 и V 3. Важно в каждой отдельной ситуации с учётом индивидуальных обстоятельств проявить человечность, чуткость, внимание, понимание, принятие и участие.
Рекомендации по валидации – как валидировать (поддерживать).
Валидация очень важна для построения эффективных поддерживающих отношений. В поддерживающем окружении вы и ваши близкие будете чувствовать себя принятыми, понятыми, услышанными, а главное, вы будете чувствовать себя в безопасности.
Научиться валидации гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Сейчас на примере простой ситуации мы рассмотрим все стратегии (виды) валидации.
Ваша близкая подруга провалила важное собеседование. Она готовилась так хорошо, как могла, с учётом того, что недавно её близкому человеку поставили серьёзный диагноз.
Девушка недостаточно хорошо спала накануне подготовки к собеседованию. Она расстроена, что не получила работу. И в то же время она очень беспокоится за здоровье близкого человека.
Она пришла к вам, как к близкой подруге / другу.
Она говорит вам: «Мне сейчас очень тяжело. Недавно я узнала, что Миша серьёзно болен. Мне страшно, что он может не выздороветь, я в отчаянии. Я так хотела попасть на эту работу, я готовилась и всё равно не прошла. А ведь нам сейчас так нужны деньги. Я чувствую бессилие, я разбита. Я никогда не найду работу. Как бы я ни старалась, в моих действиях и в моей жизни нет смысла».
Как вы можете поддержать подругу, как именно валидировать, какие виды валидации (V – Validation) нам предлагают Марша Линехан и Мартин Бохус
читайте в картинках.
Не стоит использовать все виды валидации в одной беседе. Возможно, достаточно будет только V 1, V 2 и V 3. Важно в каждой отдельной ситуации с учётом индивидуальных обстоятельств проявить человечность, чуткость, внимание, понимание, принятие и участие.
Бывает достаточно просто обнять или взять за руку и сказать:
• мне очень жаль, что это происходит с тобой,
• я понимаю тебя,
• я рядом, я с тобой.
В нашем обществе бытует мнение, что «семья – это всё», что нужно общаться со всеми родными, нужно активно участвовать в жизни друг друга.
Продолжение – в инфографике.
