Опубликовано Оставить комментарий

Asiantuntijan vinkki masennuksen ehkäisyyn: Etsi laji, joka tuntuu mukavalta.

«Jos haluaa torjua masennusta liikunnan avulla, kannattaa valita laji, josta itse tykkää», sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Katriina Kukkonen-Harjula UKK-instituutista.
Tutkimusten mukaan yhtä ainoaa liikkumisen tapaa, jonka voisi väittää parhaiten ehkäisevän masennusta, ei ole. Mutta jokainen pystyy löytämään itselleen parhaan tavan kuntoilla.
Usein ongelma on siinä, ettei tiedä, miten päästä alkuun.
«Kokeile jotain, mikä tuntuu mukavalta. Silloin liikkumista tulee toistetuksi ja se saattaa jäädä pysyväksi tavaksi», Kukkonen-Harjula kehottaa. Читать далее Asiantuntijan vinkki masennuksen ehkäisyyn: Etsi laji, joka tuntuu mukavalta.
Опубликовано Оставить комментарий

Jo puolen tunnin kävely torjuu masennusta.

Tutkimuksen mukaan jopa vähäinen fyysinen aktiivisuus, kuten puolisen tuntia kävelyä ja puutarhanhoitoa päivässä, voi torjua masennusta kaiken ikäisillä.Kohtuullinen liikunta estää masennusta pitkällä ajalla, väittää tutkija George Mammen Toronton yliopistosta.
Mammen ja professori Guy Faulkner analysoivat yli 26 vuoden aikana saatuja tutkimustuloksia liikunnan merkityksestä. Raportin julkaisi American Journal of Preventive Medicine.
Mammen ja Faulkner etsivät lääketieteen tietokannoista pitkittäistutkimukset, joissa liikunnan ja masennuksen suhdetta selvitettiin ainakin kahden ajanjakson kuluessa.
Kaksikko seuloi yli 6 000 viitteen joukosta tarkkaan analyysiin 30 tutkimusta. Niistä 25 osoitti, että vain perustavantasoinenkin liikunta vähensi toistuvien masennusten riskiä. Читать далее Jo puolen tunnin kävely torjuu masennusta.
Опубликовано Оставить комментарий

Нет внешних ограничений. Ограничения только внутренние.

История Сергея Александрова – из тех, которые необходимо не только узнать, но и перечитывать, пересматривать при первой возможности. Это невероятная история о любви к жизни, о силе воли и о человеческой энергии.