Juokse verkkaisesti vain viisi minuuttia päivässä ja saatat saada elämääsi lisävuosia. Näin toteaa tuore amerikkalaistutkimus, jossa selvitettiin juoksemisen vaikutusta elinikään.
Tutkimuksen mukaan jopa lyhyt reippailu parantaa mahdollisuutta välttää sydän- ja verisuonitaudeista aiheutuva ennenaikainen kuolema.
«Viisi minuuttia kuulostaa perinteisessä terveyskäsityksessä rohkealta. Jos se on riittävän ponnekasta, intensiivistä ja juoksuaskeleet vauhdikkaita, niin mikäpä ettei», pikapyrähdyksen kuntohyötyä pohtii lääketieteen tohtori Tommi Vasankari UKK-instituutista. Читать далее Tutkimus: Vain viiden minuutin lenkki päivässä lisää elinikää.
Метка: физкультура
Йога от бессонницы.
Дополнение к заметке Йога: помощь при бессоннице.
Йоги рекомендуют при бессоннице делать комплекс из трех упражнений. Он совсем не сложный и не требует много времени, но, делая эти упражнения йоги регулярно, вы скоро заметите результат — крепкий спокойный сон. Выполнять упражнения можно прямо в постели перед сном.
Упражнение йоги против бессонницы 1
Лежа в постели на спине, согните колени, ступни на ширине плеч. Медленно поднимите живот, таз, спину (позвонок за позвонком) до тех пор, пока грудь коснется подбородка. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-10 вдохов и выдохов. Вернитесь в исходное положение так же медленно и спокойно. Повторите упражнение 3-4 раза. Читать далее Йога от бессонницы.
Йога и рецепт чая для бодрости.
Дорогие друзья, всем нам безусловно знакомо чувство дневной сонливости, которое настигает в самый неподходящий момент. В разгар рабочего дня, когда особенно важно четко и конструктивно мыслить, вдруг наваливается непреодолимый сон и вялость. Как предотвратить это состояние или побороться с уже наступившим? Мы можем дать два несложных совета, которые многократно были проверены на себе. Первый – выделите время на выполнение специальной утренней йога-практики.
Второе — готовим чудодейственный имбирный чай. Читать далее Йога и рецепт чая для бодрости.
