Метка: физкультура

Опубликовано от — Оставить комментарий

Глубокое дыхание помогает расслабиться.

Блестящие глаза, мышечный тонус, ровный тон кожи, теплые руки – глубокое дыхание в буквальном смысле наполняет нас жизнью. А научиться правильно дышать помогут три простых упражнения.

Глубокому дыханию препятствует хроническое напряжение в мышцах. «Оно появляется как следствие неразрешенных эмоциональных конфликтов», – пишет психотерапевт Александр Лоуэн (1). Предложенные им упражнения помогают не просто вернуть способность к глубокому дыханию, но освободить невыраженные чувства и по-настоящему расслабиться.

1. ПОТЯГИВАНИЕ НА ТАБУРЕТЕ

Читать далее Глубокое дыхание помогает расслабиться.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Биоэнергетический анализ: как вернуть в жизнь радость.

Биоэнергетический анализ – метод психотерапии, построенный на работе с телом. Через тело наши скрытые травмы и конфликты находятся и прорабатываются гораздо быстрее, чем в обычной психоаналитической работе. Один из основателей биоэнергетического анализа, психоаналитик Александр Лоуэн (Alexander Lowen) предлагает семь упражнений, которые помогут вернуть в жизнь радость.
«Когда я смотрю на тела своих пациентов, то в напряжении, которое их сковывает и ограничивает, вижу владеющую ими боль, – пишет Лоуэн в книге «Радость»*. – Их сжатые губы, выпяченные подбородки, вздыбленные плечи, одеревеневшие шеи, раздутые грудные клетки, втянутые животы, неподвижные тазы, грузные ноги и узкие стопы являются верными признаками страха перед неудачей и болезненного, безрадостного бытия». Читать далее Биоэнергетический анализ: как вернуть в жизнь радость.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Йога: избавимся от страха.

Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
«…Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”.
Он наводняет наше существо бесконечным потоком повторяющихся переживаний и тревог, “запирая” наше восприятие.
И вместо того, чтобы видеть бесконечную, захватывающую дух кирпичную лестницу в Бесконечность, мы видим лишь кирпичную стену.»
Человек – единственное живое существо, которое придумывает себе страхи, зачастую совершенно беспочвенные. Мы накручиваем себя, воображая такие неприятности, которые, возможно, никогда и не произойдут.
Страхи могут быть самыми разными: от боязни проспать на работу или попасть в аварию, до страха съесть лишнее за ужином и набрать лишние кило. Страхи окружают нас повсюду, а ведь, как известно, происходит всегда то, чего боишься. Кроме того, страх негативно влияет на организм человека: он возбуждает симпатический отдел нервной системы, в результате в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение учащается, дыхание становится неровным. Организм приходит в состояние готовности к вероятной опасности, мобилизуя все свои силы. Если так происходит постоянно, то это может стать причиной для возникновения самых различных заболеваний. Читать далее Йога: избавимся от страха.