Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
«…Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”.
Он наводняет наше существо бесконечным потоком повторяющихся переживаний и тревог, “запирая” наше восприятие.
И вместо того, чтобы видеть бесконечную, захватывающую дух кирпичную лестницу в Бесконечность, мы видим лишь кирпичную стену.»
Человек – единственное живое существо, которое придумывает себе страхи, зачастую совершенно беспочвенные. Мы накручиваем себя, воображая такие неприятности, которые, возможно, никогда и не произойдут.
Страхи могут быть самыми разными: от боязни проспать на работу или попасть в аварию, до страха съесть лишнее за ужином и набрать лишние кило. Страхи окружают нас повсюду, а ведь, как известно, происходит всегда то, чего боишься. Кроме того, страх негативно влияет на организм человека: он возбуждает симпатический отдел нервной системы, в результате в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение учащается, дыхание становится неровным. Организм приходит в состояние готовности к вероятной опасности, мобилизуя все свои силы. Если так происходит постоянно, то это может стать причиной для возникновения самых различных заболеваний.
Существует большое количество психологических тренингов на эту тему. А занятия йогой станут для вас хорошей поддержкой на пути преодоления своих страхов. Йога практика помогает не только расслабить тело, но и избавиться от негативных эмоций.
 |
|
Кундалини йога | учитель Олег Макаров
|
Описание урока
Перед вами урок по Кундалини йоге, который поможет избавиться от дисбаланса в вашем сознании, от негативного подсознательного опыта. Вы почувствуете свободу от прошлых программ, которые оставляют след в нашем подсознании.
Крия — медитация позволит привести наше сознание, наш ум в состояние ясности, четкости, а также максимальной концентрации.
Каждое упражение основного сета крии сопровождается комментариями и напутствиями, особое внимание инструктор уделяет новичкам.
В случае, если сидеть будет неудобно в течении выполнения упражнений, то подкладывайте под таз одеяло. Главное держать спину прямо!
Настроится на практику вам поможет очень мощная очищающая мантра:
Онг Намо Гуру Дев Намо, которая произносится 3 раза.
Далее последует исполнение мантры:
Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме , также 3 раза
Завершится практика, также произношением мантры трижды:
Сат Нам.
Вовремя занятия используется дыхательная техника «дыхание огня»
Несколько советов преподавателя.
Если вам будет неудобно сидеть просто на коврике, подложите под ягодицы свернутый плед или одеяло.
Старайтесь держать спину прямо.
Если во время интенсивного дыхания вы почувствовали головокружения – не пугайтесь – это нормальное явление, и оно скоро пройдет. В случае нарастания головокружения, переходите на более спокойный ритм дыхания до нормализации состояния.
Внимание!
Заниматься не следует при гипертонии, желче-каменной болезни. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Что может потребоваться на занятии:
коврик для йоги
свободная одежда
одеяло
«Успешной вам практики и всех благословений!»
Источник — dayoga.ru
