После неудачного свидания, проваленного кейса, ссоры с другом вы железобетонно сконцентрированы на фиаско (трижды обозвав себя неудачником) и не можете переключиться на актуальные дела (а еще вспомнить, что жизнь хороша)? Сьюзен Нолен-Хексема, профессор психологии Йельского университета, предложила схему против зацикливания: освобождение — переход — избегание будущих ловушек. Свой подход она описала в книге «Женщины, которые слишком много думают». Важно! Практические советы подходят для людей обоих полов.
Освобождение
Освободиться от зацикленности нелегко — нужно оторваться от мучительных мыслей, давно завладевших вами. Но жизненно необходимо, пока мрачные размышления не затянули вас в глубины эмоционального зыбучего песка, окончательно подавив ваш дух.
Десятки исследований, например психолога Питера Левинсона из Орегонского исследовательского института, показали: преодоление зацикленности и пассивности — важнейший первый шаг к облегчению состояния депрессии и выздоровлению. Если испробуете хотя бы некоторые предложенные приемы, наверняка ощутите значительное облегчение, духовное и физическое.
Читать далее Как перестать зацикливаться на проблемах?
Физическое здоровье после 55 лет
