В список методик преодоления депрессии Их мурлыканье успокаивает, а грациозные движения завораживают. Кошки могут быть настоящими, хоть и очень мягкими, психотерапевтами. Как повседневное общение с питомцем приводит к исцелению тела и души? ИСТОРИЯ Многие владельцы котиков не только с удовольствием постят их изображения в Сети, но…
О токсичной поддержке.
Большинство из нас, когда делятся с друзьями плохими новостями, ожидают не совет или разбор полетов, а немного поддержки и эмпатии. Почему же это редко происходит, если все мы хотя бы раз оказывались по эту сторону черты? Привет нашим психологическим защитам…
11.11.2023
Сегодня: делились тем, что радует в это сумрачное время; обсуждали, как в Финляндии назначается психотерапия; говорили о методиках самопомощи в ситуациях, когда нет возможности получать психотерапию: музыка, чтение, хобби, спорт, прогулка и т.д., включать позитивный контент, игровые приложения, молитвы-мантры, звонок…
Модель изменения поведения.
1. Осознание. Имеете ли вы какое-либо проблемное поведение? Почему оно представляет для вас проблему? С чем у вас ассоциируется ваше проблемное поведение ()? 2. Обдумывание. Есть ли что-то, в чем ваше проблемное поведение помогает вам? Чем оно вредит вам? Мешает…
Что мы можем сделать, чтобы стабилизировать свое состояние?
В рубрику Домашние задания Если сложно унять панику и тревогу: - Дышим. Следим за дыханием. Чтобы снизить тревогу - делаем вдох носом и шумный, длинный выдох ртом. Выдуваем громко воздух. Выдох длиннее, чем вдох. Если необходимо стабилизировать дыхание, эффективна техника…