Метка: здоровье
Что съесть, чтобы хорошо поспать?
Бессонницей страдают множество людей на нашей планете, в том числе, молодых и, казалось бы, совершенно здоровых. Ворочаться с боку на бок полночи, а утром встать разбитым и ничего не соображающим или же вовсе проспать будильник… Как избежать этих неприятностей? Неожиданный совет от неврологов и диетологов: пересмотрите ваш рацион кардинально.
Существуют продукты, помогающие нормализовать сон, а также те, которые его, напротив, прогоняют.
Продукты, которые улучшат сон.
Многие из нас не могут сначала заснуть, а потом просыпаются по нескольку раз за ночь. В чем проблема? — В нехватке серотонина, утверждают медики. Его можно компенсировать тыквенными семечками. Съешьте перед сном небольшое количество тыквенных семечек с яблочным соком, и тогда необходимые элементы смогут добраться до вашего мозга быстрее, и позволят вам спокойно заснуть.
Если вас беспокоит бессонница, при которой вы нормально засыпаете, но затем по многу раз просыпаетесь посреди ночи — вам поможет овсянка. Содержащийся в ней мелатонин отлично справляется со стрессом в организме, а потому овсяные хлопья — это не только отличный выбор для начала дня, но и для его завершения. Впрочем, при регулярном употреблении овсянки на завтрак ваш сон тоже улучшится. Читать далее Что съесть, чтобы хорошо поспать?
Жиросжигающий зеленый коктейль.
Наверняка все вы знаете о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Также в коктейле находится лимон, в цедре которого содержатся вещества, которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть невкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохранятся. Этот коктейль поможет привести в порядок организм после зимы не только внешне, но и внутренне.
Ингредиенты (на одну порцию): Читать далее Жиросжигающий зеленый коктейль.
