Двигайтесь три раза в неделю
Уставший человек запросто отказывается даже от легких физических нагрузок, хотя они-то и являются лучшим лекарством. Те, кто занимаются физкультурой минимум 20 минут три раза в неделю, испытывают меньшую усталость, а если регулярная физическая нагрузка длится шесть недель, то их тонус повышается. К таким результатам пришли исследователи Университета Джорджии (США).
Даже самая небольшая физическая нагрузка повышает работоспособность сердца и кровеносных сосудов, обогащая ткани кислородом. От усталости помогает простая пешая прогулка. Читать далее 12 простых советов о том, как избежать усталости.
Метка: здоровье
Näin torjut väsymystä – 12 yksinkertaista neuvoa.
Liiku kolme kertaa viikossa
Väsynyt ihminen jättää helposti liikuntaharrastukset väliin, vaikka kevyt liikunta on parasta lääkettä. Ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa vähintään 20 minuuttia kolme kertaa viikossa, tuntevat vähemmän väsymystä ja ovat energisempiä, kun säännöllinen liikunnan harrastaminen on jatkunut kuusi viikkoa. Tämä käy ilmi Georgian yliopistossa tehdystä tutkimuksesta.
Kevytkin liikuntaa saa sydämen ja verisuonet toimimaan tehokkaammin ja parantaa hapensaantia. Väsymykseen tepsii pelkkä kävelylenkki. Читать далее Näin torjut väsymystä – 12 yksinkertaista neuvoa.
Йога: Рецепт хорошего настроения на целый день.
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.
Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет вам.
В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый денью
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями. Читать далее Йога: Рецепт хорошего настроения на целый день.
