Опубликовано Оставить комментарий

Voiko masennusta hoitaa kotikonstein?

Artikkelin kuvaJoka viides suomalainen sairastuu elämänsä aikana masennukseen. Yli puolella masennus uusiutuu. Masennus ei tarkoita ajoittaista alakuloisuutta, vaan pitkäaikaista masennusoireyhtymää.
Voiko masennusta estää tai hoitaa ravinnolla, terveystieteen maisteri, ravitsemustutkija Anu Ruusunen Itä-Suomen yliopistosta?
— Tutkimuksessamme huomattiin, että terveellinen ruokavalio sekä folaatit ja kahvi vähentävät masentumisriskiä. Folaatteja saa hedelmistä, kasviksista ja marjoista sekä kokojyväviljasta.
— Ravinto ei kuitenkaan korvaa lääkehoitoa tai psykoterapiaa. Elämäntapojen tiedostaminen osana hoitoa saattaa olla hyödyksi.
Joissakin lähteissä suositellaan B12-vitamiinia masennuksen estoon. Onko vitamiineista hyötyä? Читать далее Voiko masennusta hoitaa kotikonstein?

Опубликовано Оставить комментарий

Жертва в моем собственном сознании.

Я вырос с депрессией. Я не понимал, что чувствую до выпускного курса в колледже. Она началась в тот момент, когда развелись мои родители, и закончилась тем, что я совершенно потерял контроль над всей своей жизнью. Я не мог решить, какую карьеру для себя хотел, но я ненавидел любую работу, о которой думал. Я не мог решить, в каком штате или городе жить, и потому переезжал, надеясь, что следующее место, в котором буду жить, сделает меня счастливым. В конце концов, я не мог решить, хочу я жить или умереть. Я плакал и кричал по малейшему поводу, но все еще находил достаточно гнева и раздражения для того, чтобы отталкивать тех людей, которых любил, как можно дальше от себя.
Я знал, что мне нужна помощь. Я посещал трех консультантов, но ничего, казалось, не работало и не продолжалось долго. На этот раз я работал с консультантом два месяца. Я был болен и устал от всего этого. Я хотел жить и быть счастливым. Каждую неделю кто-то замечал изменения во мне, но я все еще чувствовал то же, что и раньше. Затем однажды, смотря телевизор (мысли пролетали во мне со скоростью 100 миль в час), я вдруг понял, что сам делаю себя несчастным.
Читать дальше

Опубликовано Оставить комментарий

Kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille.

askel logoASKEL on kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille. Kurssi on tarkoitettu sinulle, jos asut pääkaupunkiseudulla ja sinulla on diagnosoitu lievä tai keskivaikea masennus-, paniikki- tai ahdistuneisuushäiriö. Voit olla opiskelija, työtön, työelämässä tai palaamassa työelämään.
Avaa tästä kurssin esite >>
Avaa tästä prosessikuvaus >>
Tavoite
ASKEL-kuntoutuskurssit tukevat masennuksesta, paniikkihäiriöstä tai ahdistuneisuudesta toipumista ja auttavat ehkäisemään sairauden uusiutumista. Tavoitteena on itsetuntemuksen ja -arvostuksen vahvistaminen, arvojen ja valintojen pohtiminen, sosiaalisten valmiuksien vahvistaminen ja lisääminen sekä hyvinvoinnin ja liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen. Kurssilta saat apua asiantuntijoilta ja vertaistukea samassa tilanteessa olevilta nuorilta. Читать далее Kuntoutuskurssi 16–30-vuotiaille nuorille.